| Posledná návšteva 04 Aug 2016, 11:18 |
Aktuálny čas je 04 Aug 2016, 11:18
|
Kulturistika, Posilňovanie, Fitness - články na bodybuilding fóre, tréningy, naberanie hmoty, doplnky výživy, suplementácia, chudnutie a spaľovanie tukov, anabolické steroidy, fitness recepty.
|
|
|
|
| Články - Kulturistika, Posilňovanie, Fitness |
Nachádzate sa v kategórii:
Všetky Cviky a tréningy
Autor: FitPotreby.sk • Kategória: Cviky a tréningy • Publikované dňa 12 Aug 2013, 18:47 • Zobrazené: 4562x Komentáre vypnuté
Korte je vôbec najúčinnejší tréning pre naberanie hrubej svalovej hmoty a sily. Jedná sa pôvodne o powerliftérsky tréning určený vo svojej prvej fáze pre maximálny nárast svalovej hmoty a sily v základných cvikoch, ktorý bol následne upravený pre použitie do kulturistickej prípravy.
Základom tohto tréningu...
Čítať viac »
Autor: silvo • Kategória: Cviky a tréningy • Publikované dňa 30 Sep 2012, 12:26 • Zobrazené: 2085x Komentáre vypnuté
Bench-press, drepy, mŕtve ťahy, príťahy v predklone, tlaky za hlavou ... Čo majú tieto cviky spoločné? Na to určite poznáte odpoveď: sú to cviky základnej, viackĺbové, ideálny pre tvorbu svalovej hmoty a zvyšovanie sily, ale ... zároveň sú to cviky nevhodné pre začiatočníkov! A to je určite už menej známy aspekt týchto snáď najpoužívanejších cvikov, aspoň to vyplýva z praxe, kedy sú veľmi často tieto cviky nevhodne a hlavne predčasne zaraďované cvičenci, ktorých výkonnosť tomu nezodpovedá....
Čítať viac »
Autor: silvo • Kategória: Cviky a tréningy • Publikované dňa 30 Sep 2012, 11:22 • Zobrazené: 3545x Komentáre vypnuté
Pohľad na lýtka väčšiny z nás nebýva zrovna príliš radostný. Lýtka bývajú vysoko "posadená", rozvoj vnútornej a vonkajšej hlavy je nerovnomerný a chýba celkový objem. V porovnaní s rozvojom paží či ostatných svalových partií lýtka často vyložene zaostávajú. Prečo tomu tak je? Priznajme si, ale nemalo by to slúžiť ako výhovorka, že rozhodujúcu úlohu pri ich rozvoji hrajú genetické predpoklady. Chris Dickerson, Sergio Oliva, Ken Waller, Mike Matarazzo, Mike Mentzer a napríklad aj náš Libor Voborník vďačili svojmu fenomenálnemu rozvoju lýtok predovšetkým práve vrodenému potenciálu k ich rastu. Práve chýbajúce predispozície a neschopnosť prekonať rastovú bariéru viedla niektoré špičkové kulturistov k snahe si vypomôcť inými ako tréningovými prostriedkami, a to implantáty (z nich bol podozrivý napríklad Flex Wheeler). Pravidlá však toto riešenie nepripúšťajú, a tak aj toto je "slepá cestička". Avšak aj my, normálny smrteľníci nijako neusilující o titul Mr.Olympia, chceme tento problém riešiť, a to s pomocou tréningových prostriedkov. Máme vôbec šancu?...
Čítať viac »
Autor: silvo • Kategória: Cviky a tréningy • Publikované dňa 30 Sep 2012, 10:35 • Zobrazené: 3077x Komentáre vypnuté
Dnes si už ťažko dokážeme predstaviť špičkového kulturistu, u ktorého by stehná zaostávala za vrchnú polovicou tela. To by bol handicap, ktorý rozhodca neodpúšťajú. To, čo je dnes považované za štandard, bol v období zlatej éry kulturistiky bonus navyše. Príkladom za všetky môže byť stehná...
Čítať viac »
Autor: silvo • Kategória: Cviky a tréningy • Publikované dňa 21 Sep 2012, 14:29 • Zobrazené: 3395x Komentáre vypnuté
Posilňovanie s ohľadom na somatotypy človeka
Viete o sebe, aký ste somatotypy ? Máte problém s naberaním svalovej hmoty? Alebo naopak nie je pre Vás problém naberať, ale zároveň naberáte viac tuku ako by ste chceli? Ste štíhly alebo naopak zavalitý s...
Čítať viac »
Autor: silvo • Kategória: Cviky a tréningy • Publikované dňa 06 Sep 2012, 08:18 • Zobrazené: 869x Komentáre vypnuté
Nájdete tu technicky správne prevedenie jednotlivých cvikov, podľa svalových partií.
Klikni
Pred...
Čítať viac »
Autor: silvo • Kategória: Cviky a tréningy • Publikované dňa 17 Aug 2012, 09:20 • Zobrazené: 982x Komentáre vypnuté
Približne okolo 15. roku života sa u chlapcov začína prebúdzať veľký záujem o aktívne športovanie. Je to typický vek hľadania ideálov, túžby podobať sa im - sila, svaly, mužný zjav, odvaha, interesujú dorastajúcu mládež.
Deti by mali byť pre tento druh aktivity duševne i mentálne...
Čítať viac »
Autor: FitPotreby.sk • Kategória: Cviky a tréningy • Publikované dňa 30 Jún 2012, 17:37 • Zobrazené: 1263x 0 komentáre
Tento tréning nijako neprekypuje počtom cvikov, ich rozmanitosťou a po prvých dvoch týždňoch veľa ľudí omrzí pre svoju stereotypnosť, no napriek tomu je veľmi účinný a zaberá na každého svojou špecifickosťou a zmenou oproti klasickým kulturistickým princípom a tréningom, ktoré je možné vidieť takmer všade. Pamätám si na to ako som ešte pred necelým trištvrte rokom zatracoval tieto tréningy, pretože ako správny kulturista som chcel svaly precvičovať z každého uhla rôznymi cvikmi a podobne. Takže skôr ešte ako začneme, tak chcem dopredu upozorniť, že tento tréning z môjho subjektívneho pohľadu je najlepší objemový tréning aký som kedy išiel ale v žiadnom prípade nezatracujem klasické splity pretože sám som kulturista a v predsúťažnej príprave by mi bol takýto typ tréningu asi na dve veci. Skúsme sa dohodnúť a na tých 8 týždňov (koľko celý tréning trvá) zabudnite na všetky Weiderove princípy ako vrcholová kontrakcia, izolovane cviky a zamerajte sa na 3 základné cviky, ktoré stimulujú najväčšie množstvo svalových vlákien aké je možné dosiahnuť. Toľko k úvodu a mojím subjektívnym poznámkam a prejdeme ďalej....
Čítať viac »
Autor: FitPotreby.sk • Kategória: Cviky a tréningy • Publikované dňa 04 Jún 2012, 18:02 • Zobrazené: 1477x 0 komentáre
Quadzilla nie je žiadny maratón v cvičení so železom. Vleziete do posilňovne, zničíte si nohy a odplazíte sa domov. Toto cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 60 minút. Ale hlboká bolesť môže trvať dlhšie ako 7 dní. Mali by ste tiež vziať na vedomie, že cieľom tohto tréningu je vyšokovať vaše svaly. Prosím...
Čítať viac »
|
|
|
|
|
|
|
