Nie vzdy ma clovek svoj den niekedy ba som nadvihal aj neviem co inokedy nevladzem to je normalne u kazdeho. Ta vaha to je retencia vody ze beha vaha hore dole ja som mal 89kg asi pred piatimi dnami a teraz mam 87. poradim ti jednu vec na tie prsia rozcvic si ich vzdy ak mas mznost na pek deku 1s a 2s na kladkach vsetko po 20 op a mas krasne prsia pripravene rozohriate na trening.

to hej ta vaha bude iba voda ale aj tak ma to trocha zamrzi ked v objemovke ide vaha dolu... A prsia rozcvicujem teraz seriamy jednoruciek lahkych vah. napriklad prvu dam dvadsatstvorky stylom pomaly pokles uplne dolu, zotrvanie par sekund v "natiahnutej polohe" a vybusny tlak hore,a potom jednu seriu klasikeho tlaku s vacsou vahou 30-34kg. zatial sa mi to celkom paci a dobre ma to zohreje, ale skusim aj ten peck deck je to dobry cvik na zaciatok.
Inak, uz sme dlhsie s kamosom sledovali, ze sa nam inak cvici s roznymi tycami tak sme odvazili tri ktore by maly mat presne 20kg a pozrime sa jedna mala 17 kg, druha 20 a tretia 21kg. zaujimave, ved je to normovana tyc ktora by mala podla iso vazit rovnako ako kazda ina teda tych 20kg... kupovana je od kohi z Leopoldova takze ziadna "domaca vyroba" sranda...

To je uz davno tak vyrabane ale kedysi vazili vsetky 20kg ako org olympijske tyce.

chrbat:
hrazda - 1x10xbw
1x8xbw+10kg
1x7xbw+15kg
1x6xbw+15kg
1x7xbw
pritahy VC v predklone - 1x10x60kg
1x8x80kg
1x8x90kg
1x8x80kg
veslovanie s kladkou - 1x10x80kg
1x10x90kg
2x8x100kg
1x5x100kg + 1x5x90kg
mrtvy tah - 1x10x60kg
1x10x90kg
2x8x100kg

triceps:
french press - 1x12x29kg
1x10x44kg
2x8x49kg
extenzie s JC za hlavou jednorucne - 1x10x12kg
1x10x14kg
3x10x12kg
stlacanie kladky v stoji - 1x10x20kg
4x10x25kg

dnes som opat presiel na mrtve tahy. nejako ma nechtaju hyperextenzie. Viac z toho citim hamstringy ako vspriamovace. asi zla technika alebo neviem... no nic DL je dobry cvik, ale v ziadnom pripade tam nebudem rubat velke vahy. okolo stovecky mi staci veselo na precvicenie...

My mame v posilke take kotuce, 20kg maju 23kg, 15kg maju 17 a tak noepracovane na cistu vahu.

heh no to tiez potesi ked si chces skusit maximalku tak musis ratat kolko to tam vlastne mas Ale ked maju viac este to nieje take hrozne ako keby mali menej. Takto si ich mozete dat opracovat nejakemu sustriznikovy a je to. Ani vela roboty by to nebolo.

kaslat na to ja si na sledovanie vahy nejak nepotrpim, riadim sa intuiciou, ked mam malo si pridam, ked je to vela dam si menej opakovani

Ja ani vacsinou neviem kolko mam nalozene.

ja si zasa velmi vsimam kolko tam mam nalozene. zalezi mi aj na sile nielen na objeme ;)

Sila objem je od seba tak ci tak zavisla cize ked budes silnejsi budes aj vacsi a naopak.