Staň sa členom nášho VIP klubu!
Rozhodnutím komisie, zloženej z tímu BodyBuilding-Fóra, sa môže stať členom prestížneho klubu každý registrovaný užívateľ. Chcete vedieť viac? »
Poďakoval: 0 x Obdržal: 0 x Vek: 20 Pohlavie: muž Cvičím: 2r. Hmotnosť: 100kg Výška: 180cm Sponzora: nemám
boy1997 píše:
Tekže teraz moj jedalnicek
RAŇAJKY:2ks varenych vajec +krajec chleba alebo rožok+čaj,mlieko
ĎESIATA:2,3ks rožkov zo šunkov,nejaka sladkosť
OBED:Polievka vždy iná,mäso zo zemiakmy +nejaky čaj
OLOVRANT:ovsene vločky asi 100,150gramov 3dl mleka+niekedy hrozienka alebo podobné
VEČERA:podobna ako obed
2VEČERA:väačšinou puding s piskotami
Takto je to najčastejšie.Prosím koment
Ráno kludne daj aj 4-5 varených vajec, aj keď by si mal dať niečo energetické - napr. vločky s kakaom kludne...
Desiata - daj na miesto sladkosti musli tyčinku alebo ovocie
Obed - snaž sa kuracie maso, ryža, zemiaky, prip. cestoviny
a ešte na večer puding ? síce tebe to neuškodí, ale daj radšej tvaroh s jogurtom bielym, med, hrozienka...
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
milankos512
Predmet príspevku: Re: PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...
Poďakoval:69 x Obdržal:47 x Meno a priezvisko: Milan Badinský Vek: 18 Pohlavie: muž Cvičím: 4r. Hmotnosť: 85kg Výška: 172cm najobľúbenejšia značka doplnkov: nemam favorita Sponzora: nemám
Kotlik píše:
vlastomenn píše:
milankos512 píše:
bohužiaľ ...nemám na to momentálne vôbec financie ...a doma je tiež biedna situácia takže som rád že mám aspoň čo jesť ...takže doplnky nemám momentálne žiadne ..jediné čo mám tak je arginín práškový čo mi doniesol spolužiak že to nechce tak mám jedine to ...a potom segrin frajer mi tu nechal omega 3 tablety takže nemám nič v podstate ...
Netreba mat silou mocou doplnky pokial to situacia nedovoluje. Si myslis ze ja som mal v tvojom veku? Drel som ako kon na treningoch poriadne sa stravoval a bolo to v poriadku.
Určite doplnky nie sú podmienkou úspechy a keď sa nedá tak sa nedá. Inak ohľadom tých škoslých obedov, pani kuchárky majú rozpis nutričných hodnôt, aspoň u nás v škole, takže aspoň približne tuším koľko čoho zjem.
u nás som také nič nevidel v "rozvrhu"
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
boy1997
Predmet príspevku: Re: PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...
Napísal: Sob Apr 07, 2012 5:07 pm
kecal
Registrovaný: Sob Jan 14, 2012 5:21 pm Príspevky: 72 Karma: 0
Poďakoval:6 x Obdržal: 0 x Vek: 15 Pohlavie: muž Cvičím: menej ako 1r. Hmotnosť: 55kg Výška: 176cm najobľúbenejšia značka doplnkov: aminostar Sponzora: nemám
čaute neviete mi niekto poradiť niake energické ranajky?Každý deň si dávam asi 100g ovsených vločiek a asi 2,3 dcl polotuč. mlieka ale v poslednej dobe ma rano vždy s toho preženie neviete čím to môže byť?alebo čím by som to mohol nahradiť?A ešte hned ako sa zobudím si dám asi jednu čajovu lyžicu glukozy a ptm asi o pol hodku tie vločky.
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
vlastomenn
Predmet príspevku: Re: PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...
Bydlisko: Martin Poďakoval:192 x Obdržal:331 x Meno a priezvisko: Vlastimil Lunter Vek: 35 Pohlavie: muž Cvičím: viac ako 20r. Hmotnosť: 84kg Výška: 171cm Sponzora: nemám
boy1997 píše:
čaute neviete mi niekto poradiť niake energické ranajky?Každý deň si dávam asi 100g ovsených vločiek a asi 2,3 dcl polotuč. mlieka ale v poslednej dobe ma rano vždy s toho preženie neviete čím to môže byť?alebo čím by som to mohol nahradiť?A ešte hned ako sa zobudím si dám asi jednu čajovu lyžicu glukozy a ptm asi o pol hodku tie vločky.
Tresni do seba gainer a mas po probleme je to najidealnejsia volba. Napr. u mna vzdy ranajky su protein co mozes zvolit tiez.Budes mat mozno problem z mliekom na laktozu.
Podpis autora:
Na súkromné správy nereagujem !!!
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
Naše fórum Vám ponúka možnosť využiť online poradenstvo cez internet . Nemusíte nikam chodiť , je to pohodlné a rýchle , stačí si cez internet objednať uvedené služby na mieru podľa vašich potrieb priamo z pohodlia domova za veľmi výhodné ceny ...
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
Tazzman
Predmet príspevku: Re: PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...
Poďakoval:15 x Obdržal: 0 x Meno a priezvisko: Igor Vek: 17 Pohlavie: muž Cvičím: menej ako 1r. Hmotnosť: 85kg Výška: 187cm najobľúbenejšia značka doplnkov: nemam favorita Sponzora: nemám
Tak tu je môj...
Raňajky: omeleta (so zeleninou a kečupom)/praženica - obvykle 4, občas 5 vajec
Desiata: ovocie (väčšinou banány a jablká...)
2. desiata: tvarohovo-banánový koktejl
Obed: kuracie prsia na prírodno + ryža
-TRÉNING-
Olovrant: detská krupica
Večera: tuniak (aj v oleji, aj vo vlastnej šťave, podľa toho aký je + kečup)
Chcel by som sa opýtať, čo by som na tom mal zmeniť. Chcem nabrať objem (tuku by som sa chcel vyhnúť čím viac =D). A ešte či by som mohol k raňajkám a k večeri si dať celozrnný chlieb príp. rožok?
Podpis autora:
Niekto skromný byť môže a niekto musí, ten kto skromný byť môže a nemusí, je správny človek.
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
vlastomenn
Predmet príspevku: Re: PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...
Bydlisko: Martin Poďakoval:192 x Obdržal:331 x Meno a priezvisko: Vlastimil Lunter Vek: 35 Pohlavie: muž Cvičím: viac ako 20r. Hmotnosť: 84kg Výška: 171cm Sponzora: nemám
Tazzman píše:
Tak tu je môj...
Raňajky: omeleta (so zeleninou a kečupom)/praženica - obvykle 4, občas 5 vajec
Desiata: ovocie (väčšinou banány a jablká...)
2. desiata: tvarohovo-banánový koktejl
Obed: kuracie prsia na prírodno + ryža
-TRÉNING-
Olovrant: detská krupica
Večera: tuniak (aj v oleji, aj vo vlastnej šťave, podľa toho aký je + kečup)
Chcel by som sa opýtať, čo by som na tom mal zmeniť. Chcem nabrať objem (tuku by som sa chcel vyhnúť čím viac =D). A ešte či by som mohol k raňajkám a k večeri si dať celozrnný chlieb príp. rožok?
Ovocie si daj kdekolvek k jedlu a na desiatu daj nejake jedlo a bolo by dobre maso ryza.
Podpis autora:
Na súkromné správy nereagujem !!!
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
Naše fórum Vám ponúka možnosť využiť online poradenstvo cez internet . Nemusíte nikam chodiť , je to pohodlné a rýchle , stačí si cez internet objednať uvedené služby na mieru podľa vašich potrieb priamo z pohodlia domova za veľmi výhodné ceny ...
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
Tazzman
Predmet príspevku: Re: PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...
Poďakoval:15 x Obdržal: 0 x Meno a priezvisko: Igor Vek: 17 Pohlavie: muž Cvičím: menej ako 1r. Hmotnosť: 85kg Výška: 187cm najobľúbenejšia značka doplnkov: nemam favorita Sponzora: nemám
Okej, ďakujem :) a čo vravíš na celozrnné pečivo? Uškodí, keď si ho dám?
Podpis autora:
Niekto skromný byť môže a niekto musí, ten kto skromný byť môže a nemusí, je správny človek.
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
vlastomenn
Predmet príspevku: Re: PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...
Bydlisko: Martin Poďakoval:192 x Obdržal:331 x Meno a priezvisko: Vlastimil Lunter Vek: 35 Pohlavie: muž Cvičím: viac ako 20r. Hmotnosť: 84kg Výška: 171cm Sponzora: nemám
Tazzman píše:
Okej, ďakujem :) a čo vravíš na celozrnné pečivo? Uškodí, keď si ho dám?
Pecivo neuskodi v tvojom pripade ziadne pretoze dobre vsetko zuzitkujes v tvojom veku.
Podpis autora:
Na súkromné správy nereagujem !!!
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
Naše fórum Vám ponúka možnosť využiť online poradenstvo cez internet . Nemusíte nikam chodiť , je to pohodlné a rýchle , stačí si cez internet objednať uvedené služby na mieru podľa vašich potrieb priamo z pohodlia domova za veľmi výhodné ceny ...
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
manolo13
Predmet príspevku: Re: PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...
Poďakoval:6 x Obdržal:1 x Meno a priezvisko: Marián Murín Vek: 17 Pohlavie: muž Cvičím: menej ako 1r. Hmotnosť: 77kg Výška: 191cm najobľúbenejšia značka doplnkov: pvl nutrients Sponzora: nemám
Napiste mi prosimvas ci je to dobre, mam 77. KG
Gainer Mutant Mass , Protein 100% whey Isolate od Scitec Nutrition
Ranajky : Ovsene vlocky s mliekom plna Miska , 30.g Proteinu ,
Desiata : Gainer, Rozky
Obed : nejaké maso s ryzou alebo zemiakmy
Po treningu : Gainer
Vecera : Nejake maso alebo syr slaninka a mlieko
Pred Spanim : Tvaroh
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
Zaujímavé odkazy | súvisiace s kulturistikou a fitness
Powerlifting Teškovice • Power Lifting Giraltovce • Arspiman Club • Fitness, Kulturistika, K2 Indoor Walking pro ženy • Marek Borovský • Osobní trenér Praha • Slovakmuslemen •
Ostatné odkazy
optimalizace PageRank.cz • Zdraví a sport • Contraco.cz - katalog stránek • YYY.sk - katalog • Český katalog stránek • CZIN.eu • kulturistika • Zpětné odkazy • katalog TopLinks.cz
Staň sa členom nášho VIP klubu!
