PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...

Napísal: Ned Jún 17, 2012 12:43 pm

FitPotreby.sk píše:

Butal112 píše:

vedeli bi ste my poradit z jedálničkom .. ze co zmenit a tak ..

ranajky : chlieb/rožok 2,3 ks.šunka 70g / džem / ovsene vločky 60g / vajcia 4-5 ks podla toho na čo mam chut .Creatín 1 tabletka a gainer
desiata : 3 rožky so šunkou leleninou , syrom ...
Obed: čo práve mama navarila ale porcie si vždy dávam obrovské niekedy aj 3 taniere takze 600g-700g to má určite jednuducho az do prASKNUTIA
olovrant : chlieb s maslom a zo salamou + zelenina 3 ks
trening: pred treningom 2 tabletky creatinu a po treningu gainer
večera : parky 5ks , vajcia 3-4 ks alebo to čo som ma na obed
pred spánkom este niake ovocie

Takže toto je moj jedalaniček .. mam 16 rokov vyšku 174cm a 63 kg a aj ked jem jak nenormalny tak nepriberám neviem čo robim zle ..

90% chalanov v Tvojom veku maju tento problem. Aj ja ked som zacal cvicit, ziadne vysledky smerom k naberaniu svalovej hmoty. sila isla hore tak primerane ale objem ani za svet.

v kazdom pripade v posilke netreba travit prilis vela casu, odcvicit zakladne silove cviky a domov. vela spanku tiez pomoze, niekedy vsak ten spanok treba prelozit nejakou dobrou stravou, pocas spanku minie nas organizmus vela energie, viac ako by si niekto myslel. vekom sa to cele postupne zacne menit.

myslim si, ze to co jeme je nutricne velmi slabe, nasytis zaludok ale z tejto priemyselnej stravy toho do seba moc nedostanes, strava je chudobna na prirodzene ziviny, ktore potrebujes na stavbu svalovej hmoty.

Ano Dano, presne ako pises a dalsia vec je, co nemozu mladi chalani pochopit je to, že ked bude do seba ladovat vsetko, ich system je este nastaveny tak ze si zobere co potrebuje, hlavne vsak na vyvoj alebo dokoncenie vyvoja mladeho organizmu, cize ukoncenie rastu kosti, atd. Cize ich telo sa zameriava prave na toto a preto organizmus nereaguje vzdy tak ako cvicenec ocakava. Ked si mlade telo a jeho hormonalne nastavenie ukoncenia dospievania rozhodne, ze uz je dokoncene vtedy uz moze organizmus brat dalsie informacne impulzy k spracovaniu!

Napísal: Ned Jún 17, 2012 12:54 pm

ja zo svojich vlastnych skusenosti viem, ze ked som mal tych 16-17 rokov mohol som robit cokolvek ta hmota nesla, potom prislo 18-19rokov isiel som na vojnu a zistil som, ze spanok mi pomohol nabrat aj bez stravy a cvicenia, ale islo az o nezdravy spanok, v podstate som spal stale a pribral som tam nejakych 10kg bez toho aby som sa snazil, potom tie casy skoncili a nevedel som sa z toho spamatat a vaha isla dole
a ked som zacal pred nejakymi 5-6rokmi zase cvicit, za nejake 3-4 mesiace som pribral 17kg

Napísal: Pon Jún 18, 2012 5:38 pm

FitPotreby.sk píše:

ja zo svojich vlastnych skusenosti viem, ze ked som mal tych 16-17 rokov mohol som robit cokolvek ta hmota nesla, potom prislo 18-19rokov isiel som na vojnu a zistil som, ze spanok mi pomohol nabrat aj bez stravy a cvicenia, ale islo az o nezdravy spanok, v podstate som spal stale a pribral som tam nejakych 10kg bez toho aby som sa snazil, potom tie casy skoncili a nevedel som sa z toho spamatat a vaha isla dole
a ked som zacal pred nejakymi 5-6rokmi zase cvicit, za nejake 3-4 mesiace som pribral 17kg

to si na vojne toľko spával ? to by ti asi mnohí závideli

Napísal: Str Jún 20, 2012 8:00 pm

Mozem sa opytat, pokazil by som nieco, keby som 1 den jedol skoro cisto ovocie? Momentalne mam spravu upravenu na objem - o par prispevkov pred tymto je tento jedalnicek. Idem na chatu a tam asi nebudem mat to co by som chcel...Rano by som si dal tradicne vajcia, a potom spominane ovocie (banany, jablka, ...)? Snad sa mi podari este sa naobedovat doma a mozno aj nejaky tvaroh by som si mohol neskor dat. Čo vy na to?

Napísal: Štv Jún 21, 2012 6:53 am

Tazzman píše:

Mozem sa opytat, pokazil by som nieco, keby som 1 den jedol skoro cisto ovocie? Momentalne mam spravu upravenu na objem - o par prispevkov pred tymto je tento jedalnicek. Idem na chatu a tam asi nebudem mat to co by som chcel...Rano by som si dal tradicne vajcia, a potom spominane ovocie (banany, jablka, ...)? Snad sa mi podari este sa naobedovat doma a mozno aj nejaky tvaroh by som si mohol neskor dat. Čo vy na to?

Ovocie je dobre na ocistu pocas celeho dna.

Napísal: Štv Jún 21, 2012 3:09 pm

Ďakujem :) a este taka doplnkova otazka k tej ociste, mam jest tak ako som napisal (ranajky - vajcia, potom nejaky tvaroh) alebo by mozno bolo lepsie cely den IBA to ovocie?

Napísal: Štv Jún 21, 2012 8:26 pm

milankos512 píše:

FitPotreby.sk píše:

ja zo svojich vlastnych skusenosti viem, ze ked som mal tych 16-17 rokov mohol som robit cokolvek ta hmota nesla, potom prislo 18-19rokov isiel som na vojnu a zistil som, ze spanok mi pomohol nabrat aj bez stravy a cvicenia, ale islo az o nezdravy spanok, v podstate som spal stale a pribral som tam nejakych 10kg bez toho aby som sa snazil, potom tie casy skoncili a nevedel som sa z toho spamatat a vaha isla dole
a ked som zacal pred nejakymi 5-6rokmi zase cvicit, za nejake 3-4 mesiace som pribral 17kg

to si na vojne toľko spával ? to by ti asi mnohí závideli

jo, presne to vyzeralo takto: budicek 06.00h, ranajky, zamestnanie, kedze som bol sam na strelnici, vacsinou, tak to zamestanie vacsinou vyzeralo tak, ze som spal , potom obed, po obede slofika, no a potom okolo 16.00h volno, nejake to pivo a vecierka 22.00h a takto sa to opakovalo

Napísal: Štv Jún 21, 2012 8:27 pm

Tazzman píše:

Ďakujem :) a este taka doplnkova otazka k tej ociste, mam jest tak ako som napisal (ranajky - vajcia, potom nejaky tvaroh) alebo by mozno bolo lepsie cely den IBA to ovocie?

na Tvojom mieste by som to nechal s tymi vajciama, tvarohom

Napísal: Pia Jún 22, 2012 7:08 pm

FitPotreby.sk píše:

milankos512 píše:

FitPotreby.sk píše:

ja zo svojich vlastnych skusenosti viem, ze ked som mal tych 16-17 rokov mohol som robit cokolvek ta hmota nesla, potom prislo 18-19rokov isiel som na vojnu a zistil som, ze spanok mi pomohol nabrat aj bez stravy a cvicenia, ale islo az o nezdravy spanok, v podstate som spal stale a pribral som tam nejakych 10kg bez toho aby som sa snazil, potom tie casy skoncili a nevedel som sa z toho spamatat a vaha isla dole
a ked som zacal pred nejakymi 5-6rokmi zase cvicit, za nejake 3-4 mesiace som pribral 17kg

to si na vojne toľko spával ? to by ti asi mnohí závideli

jo, presne to vyzeralo takto: budicek 06.00h, ranajky, zamestnanie, kedze som bol sam na strelnici, vacsinou, tak to zamestanie vacsinou vyzeralo tak, ze som spal , potom obed, po obede slofika, no a potom okolo 16.00h volno, nejake to pivo a vecierka 22.00h a takto sa to opakovalo

tak to si pekne obišiel potom ty si celý deň drichmal a večer si dal pivo a išiel spať

Napísal: Pon Jún 25, 2012 3:49 pm

milankos512 píše:

tak to si pekne obišiel potom ty si celý deň drichmal a večer si dal pivo a išiel spať

zlate stare casy

PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...

Za tento príspevok autora

poďakoval uživateľ

Za tento príspevok autora

poďakoval uživateľ

Za tento príspevok autora

poďakoval uživateľ

Kto je on-line

Victory Fight & Fitness Šaľa • Arkádia club Galanta • Valibuk Ružomberok