PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...

Napísal: Uto Feb 21, 2012 8:51 pm

čo poviete na moj dneskajší jedálniček? :)

ranajky: ovsené vločky 100g + 3dc mlieka
desiata : 2 grahamové rožky+50g syru + 50 šunky
obed : proteinová tyčinka
pred tréningom :protein
po tréningu : protein
večera : hovadzia roštenka 210g + hraolky

Napísal: Uto Feb 21, 2012 11:05 pm

peter206 píše:

čo poviete na moj dneskajší jedálniček? :)

ranajky: ovsené vločky 100g + 3dc mlieka
desiata : 2 grahamové rožky+50g syru + 50 šunky
obed : proteinová tyčinka
pred tréningom :protein
po tréningu : protein
večera : hovadzia roštenka 210g + hraolky

Tak toto je bieda.

Napísal: Uto Feb 21, 2012 11:29 pm

peter206 píše:

čo poviete na moj dneskajší jedálniček? :)

ranajky: ovsené vločky 100g + 3dc mlieka
desiata : 2 grahamové rožky+50g syru + 50 šunky
obed : proteinová tyčinka
pred tréningom :protein
po tréningu : protein
večera : hovadzia roštenka 210g + hraolky

keby som mal ja taký "silný" obed asi by som skapal od hladu

Napísal: Str Feb 22, 2012 8:01 am

tak sa teda aj ja spýtam na ten môj jedálniček
raňajky:5:30 vločky neviem koľko g je to od oka sypané + "porn" flakes + mlieko toho je okolo 4dcl
2.jedlo:okolo tej 8:00 nejaké ovocie ..prevažne banány 2ks ako kedy
desiata:9:30 cottage chease alebo konzerva tuniaka so zeleninou + celozrnný rožok so šunkou, alebo tvaroh + bebe keksy
obed v škole: 12:10 v rámci možností čo nám ukuchtia ..snažím sa vybrať vždy mäso + ryža alebo zemiaky a pod.
obed doma: čas je podľa toho kedy prídem domov zo školy...drvivá väčšina obedov doma je kuracina + ryža (je to vlastne moje jedlo pred tréningom)
jedlo po tréningu/večera: buď dojem čo ostalo z kuraciny alebo si spravím omeletu s 5 vajíčok tie dochucujem kečupom
posledné jedlo dňa: klasika tvaroh...dochucujem mletou škoricou a umelým sladidlom

Tento jedálniček je môj viac menej celoročný ...jediné čo mením je množstvo prijatých sacharidov objem/rys ....v objeme mám vrecko ryže k obedu aj k večery ...v ryse mám ryžu len k obedu ....večera je len mäso samotné alebo tie vajíčka ...nejaké vylepšenia určite rád uvítam ...ale hovädzie si dovoliť nemôžem

Napísal: Str Feb 22, 2012 2:44 pm

milankos512 píše:

tak sa teda aj ja spýtam na ten môj jedálniček
raňajky:5:30 vločky neviem koľko g je to od oka sypané + "porn" flakes + mlieko toho je okolo 4dcl
2.jedlo:okolo tej 8:00 nejaké ovocie ..prevažne banány 2ks ako kedy
desiata:9:30 cottage chease alebo konzerva tuniaka so zeleninou + celozrnný rožok so šunkou, alebo tvaroh + bebe keksy
obed v škole: 12:10 v rámci možností čo nám ukuchtia ..snažím sa vybrať vždy mäso + ryža alebo zemiaky a pod.
obed doma: čas je podľa toho kedy prídem domov zo školy...drvivá väčšina obedov doma je kuracina + ryža (je to vlastne moje jedlo pred tréningom)
jedlo po tréningu/večera: buď dojem čo ostalo z kuraciny alebo si spravím omeletu s 5 vajíčok tie dochucujem kečupom
posledné jedlo dňa: klasika tvaroh...dochucujem mletou škoricou a umelým sladidlom

Tento jedálniček je môj viac menej celoročný ...jediné čo mením je množstvo prijatých sacharidov objem/rys ....v objeme mám vrecko ryže k obedu aj k večery ...v ryse mám ryžu len k obedu ....večera je len mäso samotné alebo tie vajíčka ...nejaké vylepšenia určite rád uvítam ...ale hovädzie si dovoliť nemôžem

Toto uz vyzera dobre su tam sachace aj bielkovina strava je pravidelna cize moze byt. To maso tam vzdy treba.

Napísal: Str Feb 22, 2012 5:42 pm

milankos512 píše:

tak sa teda aj ja spýtam na ten môj jedálniček
raňajky:5:30 vločky neviem koľko g je to od oka sypané + "porn" flakes + mlieko toho je okolo 4dcl
2.jedlo:okolo tej 8:00 nejaké ovocie ..prevažne banány 2ks ako kedy
desiata:9:30 cottage chease alebo konzerva tuniaka so zeleninou + celozrnný rožok so šunkou, alebo tvaroh + bebe keksy
obed v škole: 12:10 v rámci možností čo nám ukuchtia ..snažím sa vybrať vždy mäso + ryža alebo zemiaky a pod.
obed doma: čas je podľa toho kedy prídem domov zo školy...drvivá väčšina obedov doma je kuracina + ryža (je to vlastne moje jedlo pred tréningom)
jedlo po tréningu/večera: buď dojem čo ostalo z kuraciny alebo si spravím omeletu s 5 vajíčok tie dochucujem kečupom
posledné jedlo dňa: klasika tvaroh...dochucujem mletou škoricou a umelým sladidlom

Tento jedálniček je môj viac menej celoročný ...jediné čo mením je množstvo prijatých sacharidov objem/rys ....v objeme mám vrecko ryže k obedu aj k večery ...v ryse mám ryžu len k obedu ....večera je len mäso samotné alebo tie vajíčka ...nejaké vylepšenia určite rád uvítam ...ale hovädzie si dovoliť nemôžem

Ja osobne mám prakticky identický jedálniček, dokonca aj tie časy sedia, akurát druhé raňajky sú už o siedmej lebo cestou do školy vyhladnem a ako desiatu mám prakticky stále 250g tvaroh. Obed mám tiež v škole, tam je to väčšinou katastrofa a hneď ako prídem domov nasleduje ďalší, väčšinou kuracina resp. hovädzina. A posledné jedlo mám tuniaka vo vlastnej sťave. Užívaš aj nejaké doplnky?

Napísal: Str Feb 22, 2012 7:35 pm

Kotlik píše:

milankos512 píše:

tak sa teda aj ja spýtam na ten môj jedálniček
raňajky:5:30 vločky neviem koľko g je to od oka sypané + "porn" flakes + mlieko toho je okolo 4dcl
2.jedlo:okolo tej 8:00 nejaké ovocie ..prevažne banány 2ks ako kedy
desiata:9:30 cottage chease alebo konzerva tuniaka so zeleninou + celozrnný rožok so šunkou, alebo tvaroh + bebe keksy
obed v škole: 12:10 v rámci možností čo nám ukuchtia ..snažím sa vybrať vždy mäso + ryža alebo zemiaky a pod.
obed doma: čas je podľa toho kedy prídem domov zo školy...drvivá väčšina obedov doma je kuracina + ryža (je to vlastne moje jedlo pred tréningom)
jedlo po tréningu/večera: buď dojem čo ostalo z kuraciny alebo si spravím omeletu s 5 vajíčok tie dochucujem kečupom
posledné jedlo dňa: klasika tvaroh...dochucujem mletou škoricou a umelým sladidlom

Tento jedálniček je môj viac menej celoročný ...jediné čo mením je množstvo prijatých sacharidov objem/rys ....v objeme mám vrecko ryže k obedu aj k večery ...v ryse mám ryžu len k obedu ....večera je len mäso samotné alebo tie vajíčka ...nejaké vylepšenia určite rád uvítam ...ale hovädzie si dovoliť nemôžem

Ja osobne mám prakticky identický jedálniček, dokonca aj tie časy sedia, akurát druhé raňajky sú už o siedmej lebo cestou do školy vyhladnem a ako desiatu mám prakticky stále 250g tvaroh. Obed mám tiež v škole, tam je to väčšinou katastrofa a hneď ako prídem domov nasleduje ďalší, väčšinou kuracina resp. hovädzina. A posledné jedlo mám tuniaka vo vlastnej sťave. Užívaš aj nejaké doplnky?

bohužiaľ ...nemám na to momentálne vôbec financie ...a doma je tiež biedna situácia takže som rád že mám aspoň čo jesť ...takže doplnky nemám momentálne žiadne ..jediné čo mám tak je arginín práškový čo mi doniesol spolužiak že to nechce tak mám jedine to ...a potom segrin frajer mi tu nechal omega 3 tablety takže nemám nič v podstate ...

Napísal: Str Feb 22, 2012 8:30 pm

milankos512 píše:

bohužiaľ ...nemám na to momentálne vôbec financie ...a doma je tiež biedna situácia takže som rád že mám aspoň čo jesť ...takže doplnky nemám momentálne žiadne ..jediné čo mám tak je arginín práškový čo mi doniesol spolužiak že to nechce tak mám jedine to ...a potom segrin frajer mi tu nechal omega 3 tablety takže nemám nič v podstate ...

Netreba mat silou mocou doplnky pokial to situacia nedovoluje. Si myslis ze ja som mal v tvojom veku? Drel som ako kon na treningoch poriadne sa stravoval a bolo to v poriadku.

Napísal: Sob Feb 25, 2012 11:51 am

vlastomenn píše:

milankos512 píše:

bohužiaľ ...nemám na to momentálne vôbec financie ...a doma je tiež biedna situácia takže som rád že mám aspoň čo jesť ...takže doplnky nemám momentálne žiadne ..jediné čo mám tak je arginín práškový čo mi doniesol spolužiak že to nechce tak mám jedine to ...a potom segrin frajer mi tu nechal omega 3 tablety takže nemám nič v podstate ...

Netreba mat silou mocou doplnky pokial to situacia nedovoluje. Si myslis ze ja som mal v tvojom veku? Drel som ako kon na treningoch poriadne sa stravoval a bolo to v poriadku.

Určite doplnky nie sú podmienkou úspechy a keď sa nedá tak sa nedá. Inak ohľadom tých škoslých obedov, pani kuchárky majú rozpis nutričných hodnôt, aspoň u nás v škole, takže aspoň približne tuším koľko čoho zjem.

Napísal: Sob Feb 25, 2012 12:09 pm

Tekže teraz moj jedalnicek
RAŇAJKY:2ks varenych vajec +krajec chleba alebo rožok+čaj,mlieko
ĎESIATA:2,3ks rožkov zo šunkov,nejaka sladkosť
OBED:Polievka vždy iná,mäso zo zemiakmy +nejaky čaj
OLOVRANT:ovsene vločky asi 100,150gramov 3dl mleka+niekedy hrozienka alebo podobné
VEČERA:podobna ako obed
2VEČERA:väačšinou puding s piskotami

Takto je to najčastejšie.Prosím koment

PORADTE MI S JEDALNIčKOM ...

Za tento príspevok autora

poďakoval uživateľ

Kto je on-line