Pýtal som sa to pár príspevkov dozadu, a ako uvidíš odpoveď bola kladná, a keď sa pýtaš rovno na zamiešavanie tak môžeš, akurát ja som to radšej sypal do huby rovno, lebo kryštáliky kreatínu ostávali na stenách pohára, keď si to dobre nezamiešal a svoje robila aj teplota vody.
whoo: kreatín som neužíval sám, ale dával som vždy 25g gaineru alebo 25g glukózy, neviem, možno tých 25g je málo

25g je malo. po treningu som daval 60-70g a v priebehu dna cca 40g. kreatinu som daval v jednej davke cca 8-10g

Dobre, budem do ďaľšieho cyklu vedieť, radšej dám teda viac. Tých 8-10g je na mňa asi veľa, keďže mám len 70 kg, takže ostanem pri 5g kreatínu a dám minimálne 70g glukózy.

jj daj tych 5, ono to staci. A tych 70g davaj len po treningu vtedy je to treba, ale inak davaj menej (zbytocne by si priberal tuk a tiez netreba taku inzulinovu odozvu mimo treningu).

Ahojte našiel som ešte pol kila kreatínu monohydrát, ale spotreba bola do 02/2o11 čiže rok po záruke... čo keď to pojem po malých dávkach, 2,5g každý 2. deň... čo myslíte?

Nic tomu nebude.

Ja momentálne žerem asi 2 roky starý kreatín a pohoda

môžem uživat tento kreatin POZOR! Porušuješ pravidlá fóra spolu s týmto proteinom POZOR! Porušuješ pravidlá fóra ?? oboje mám brat rano na lačno potom po treningu a pred spanim tak možem ich brat naraz ?? :D

Pokial neni ani jeden produkt otrava pre potkany tak preco nie? Navod ako davkovat mas na kazdom vyrobku v dnesnej dobe a o kreatine a proteinoch tu mas tolko toho ze sa mozes ucitat k smrti takze sa tu poobhliadaj. Pre buducnost aby si neurobil chybu precitaj si pravidla fora.

od prečitam len ja som to užival asi 2 dni a mal som nejaku nadmernu plinatost a na wc pekne povedane ma tak ešte nešťipala ako vtedy nevieš čim to môže byt ??