Do soboty volno necítím se nějak dobře..mám i noční a jsem po dovolené nějaký dojebaný. Aktualni váha 97.1kg. Jídlo se snazít dodrzovat, kure ryze,tvarohy,protein,zelenina, vlocky nebo corn flakes, tunaky, testoviny. Zacinam pomalu ubirat z mnozstvi.

13.8.2012

Snidane vejce 4x, oliv olej
po fitku ryze kur maso
vecere ryze + maso
na noc prot nocni + voda

Dnes prsa,bic,tric,bricho.

Ake su vysledky, ides hore, sila, vaha??

Kludne mozes prilozit foto ako to vyzera teraz.

Abych pravdu řekl tak s tm jak vypadám sem na tom asi stejně musim se vyfotit a porovnat. Silou jsem urcite vys i ted kdyz sem dobral AS. Co me stve je strava, mam s tim problemy nevim co jist poradne protoze kdyz jim normalne jak bych asi mel tak sem porad unaveny citim se spatne a neni mi vubec dobre jakoby mi neco chybelo nedokazu urcit co muzu a co ne, nevim jak to sestavit abych se citil dobre. Chci shodit ale nevim asi uz nemam takove odhodlani to dokazat jako pred temi lety kdyz sem shodil pres 35kg, jakoby mi to uz stacilo nebo nevim.. Mám strasne chute zeru sladke ve velkem a ted od zacatku dovolene coz je od 23.7 zeru jako prase uprimne.. uvazoval jsem ze bych tomu pomohl napr. sibutraminem ale zase si nemyslim ze jsem na tom az tak zle abych to potreboval ale mam slabou vuli a treba by mi to pomohlo. Dalsi vec je trenink. Chtelo by to mozna zmenu, uvazoval jsem na mesic dat korte 3x tydne, + doplnkove cviky 1+2 ( 1 bic + tric ) 2 ramena + bricho ktere by se stridalo po trenincich. Plus v dny volna zaradit aerobku doma, venku. Doma mam rotoped tak bych mohl jezdit hodku denne v dny volna + brusle + bazen. Nevim ale jestli to je dobry napad jet korteho kdyz chci shodit, asi ne

Kdyby ste meli nejake otazky nebo pripominky tak mi napiste budu rad, musim se uz konecne odhodlat a zacit makat poradne. Zatim to jsou jen kecy.

Casom si telo zvykne nesmies sa poddat. Ked mas chut na nieco tak si daj ale neprehanaj. Za dalsie mas treningy cize aj vydaj takze sa nemusis tak obavat ako keby si sedel cele dni na zadku a cpal sa to uz o inom. Telo sa bude menit ale to bude trvat dlho.SIBUTRAMIN mozes skusit to ti pomoze ale neurobi zazraky.

15.8.2012



40 min rotoped
4x8 x 25kg bic z osa
4x8 x 25kg tric francouzak
5x20 sed leh
40 kliku

odcvicil sem doma.

Co si myslis o tom kortem na mesic pro nejakou zmenu? Nepribral sem vubec mam porad okolo tech 98-99 kg ale s takovou jak jim se dolu nedostanu.

Trenuj normalne ako som ti napisal. Jedine co urob pozmen cviky alebo ich poradie.

Pokus sa co najviac eliminovat jednoduche cukry. Davaju Ti vela energie, ktoru musis spalit, ked ju nedas von, niekde sa to musi ulozit. Inak by som nemenil nic. Korte by som urcite nedaval.