Dlouho sem tu nic nenapsal. takze po problemech s nohou zacinam od pristiho tydne zase poradne cvicit. nakoupil jsem cosi proteiny spalovace ( ty budou treba.. ) vitaminy. Az se trosku dostanu do formy tak nakoupim AS. Pribral jsem, ale nic co by se nedalo shodit.

Vaha 103

Treninky si budu psat ale nebudu to rozepisovat jako tehdy je to zbytecne jen si napisu co jsem odcvicil. Maximalne nejake rekordy :D

zatim :)

kozy bic tric bricho


neco k tomu co doma mam,
amino 2500 od atp,protein 2.2kg maxi pro atp 90% odpoledne a k veceru, nocni protein 2kg long 70 na noc, whey 55 5kg od nutrendu s pomalymi sacharidy na snidani a pred a po treninku, nake spalovace co uz mam dlouho cutting edge a xxxtreme od extrifitu asi polovicni baleni, vitamin c, zinek horcik vapnik, vitamin e, vit B, multivitamin spektrum, vit c + echinacea. + chrom

nasel jsem doma asi 150 tablet danabolu + 30 tab clomidu a 30 tamoxifenu koukal jsem ze je tam zakladni kura anabol a pct tamox a clomid tak akorat by mi to vyslo ale nevim jestli to neni zbytecne :)

tak rozepisovat to je zbytecne :D odcvicim a az bude neco co by si zaslouzilo napsat tak to sem hodim :D

jedu bricho kazdy trenink, sed leh na sikme a nohy ve visu. Nevadi mi to.

Dobrá rada. nerob ho každý tréning. Max. obdeň. Brucho je partia ktorá dobre reaguje lebo sa nezapája pri cvičení ani pri bežnom živote to znamená že nie je zvyknutá na takéto zaťaženie. Ver tomu ani pred súťažou sa netrénuje brucho často. Ak máš dôvod v domnení že čím častejšie ho budeš trénovať tak z neho schudneš to si na omyle. K zhodeniu napomáha a to jedine pri zaťažovaní veľkých svalových partií (veľký výdaj energie), kardio a neposlednom rade úprava stravy. Brucho trénuj max. 3x v týždni.

Nesúhlasím ja som pred súťažou brucho cvičil každý deń je to veľmi subjektívna vec, Jaro Horvath ho tiež cvičí každý deň v príprave resp. keď ešte súťažil.
Cviky ale treba obmienať treba si zostaviť 3 varianty a tie striedať, tak že každý deň cvičím brucho inak.
Možno pri tréningu stehien by som ho nezaradil, pretože blbosť je aj že normálne sa brucho nezapája. Keď nemáš silné brucho, nemáš silný stred tela a ten je dôležitý respektíve ho zapájame pri viac klbových cvikoch ako sú drepy, mŕtvy ťah a podobne.

ja som nazoru, ze k bruchu sa treba postavit ako ku kazdej inej svalovej partii, neviem preco by bolo dobre cvicit ho kazdy den