MIlitari pre? SI fraccuzky policajt? Nie multipres a tlak jednoruciek je rozdiel a pre zaciatocnikov celkovo sroje nie su vhodne pretoze to nie je zakladny cvik a nie je tam prirodzeny pohyb!

a čo by si mi odporučil na začiatok ??

Na tvojom mieste by som sa dal radsej na nejaky iny sport, futbal florbal atd. a znizil mnozstvo tuku. minimalne 2 roky pockat a potom zacat s BB naplno

veď dobre nehovorim že sa nezaujímam o iné športy len ma toto proste bavi ....... a už aj ako sa písalo v téme od kedy je vhodné začať cvičiť tak tam bolo u každého je to individuálne takže ja si myslim že som dosť vyspeli po 1. veď aj ostatný keď ma 1. krát vidia hovoria že mám aspoň 16 rokov .....

jj maju pravdu že lepšie dať nejaky iny šport máš 88kg a ked necviciš pochybujem že to je veľa svalovej hmoty v tom :) skus futbal, skus chodit plavat apod.

Vspely na vonok mozes byt ale upony chrupavky kosti mas velmi mlade a rovnake ako ostatny! Tvoj vnutorny organyzmus nie je na to pripraveny!!!

ok ok ... a mozem pri tom "aktívnom pohybe" aj cvičiť ????

Cvicit sa da ale len zo svojou vahou cize bez ciniek.

Zdravim,

chtel bych pozadat o radu nebo upravu treninku,zamereneho prevazne na problemove slabe nohy,rad bych vyzkousel nasledujici 2+1 ale nejsem si jist,zda to neni blbost.Zaradil bych spise vicekloubove zakladni cviky - nohy budou procvicene 3x tydne (doted 2x a citim ze je to malo),ostatni partie 2x.

1.den - nohy (kombinace 2 cviku,pozdeji vymena za druhe dva nebo jina kombinace dle pocitu a ucinosti - drepy,mrtve tahy,legpress,hackendrep)

2.den - zada (hrazda,pritahy v predklonu velka cinka) - biceps (zdvih s velkou nebo ez cinkou)

3.den - volno

4.den - nohy

5.den - hrudnik (benchpress,rozpazovani s jednoruckami nebo kliky na bradlech) - triceps (francouzsky tlak v leze)

6.den - volno

7.den - nohy

Ahoj, myslím, že nemám právo radiť 30 ročnému chlapovi, ale ohľadom nôh som prišiel na jednu vec, na legpresse ani na predkopávaní neprecvičíš nohy tak, ako pri drepoch, či už s činkou na pleciach alebo veľmi dobrej variante s činkou vpredu. Na harmstringy sa mi zase osvedčili rumunské mŕtve ťahy, pár sérii a mám dosť, oproti zakopávaniu v sede alebo v leže, kde som robil veľa sérii a predsa som tie nohy tak neprecvičil. Toť môj názor, zrejme ti to aj tak nepomohlo