Zdravim,

chtel bych se zeptat jestli je to spatne pokud mi spis vyhovuje kombinace partii v jednom treninku hrudnik-triceps a v jinem zase zada-biceps,vicemene se spis uvadi nebo doporucuje krome jinych partii kombinace hrudnik-biceps a zada-triceps ale jak rikam,prvni varianta mi sedla lepe.

diky

Oboje varianty su v poriadku.

jednoznacne je to OK, neboj sa trochu experimentovat a najprv sa poriadne spoznat, pokial to Tebe vyhovuje je vsetko v poriadku

Aké sú najlepšie cviky na ramená ????

Aké sú najlepšie cviky na ramená ak chcem nejaký objem na všetky 3 hlavy ?? zatial dávam vytláčanie činky poza hlavu 8x3 po 10kg a tlak s jednoručkami v sede 3x8 7kg za odpoveď ďakujem

tak na objem - military press na predne delty, upažovanie v stoji na stredne a na zadne upažovanie v predklone / upažovanie v predklone na šikmej lavičke

Si strasne mlady tam by som pochyboval este o treningu vobec a asko samouk uz vobec nie!

diky

aha vlasto ma pravdu som si nevsimol vek ze mas iba 13, ja mam sice len 15 ale zacal som cvicit az v 15 este sa doseries nejako ;)

ok ok .... zatial ja len tak zlahka a vlastne co si uzival ze ked tak kratko cvicis ze uz si taky ... lebo uz my s kamosom v skole sme rozmislali ze k 15 si niečo také pokupujeme a budeme tvrdo cvičiť ......
PRIPOMÍNAM ŽE CVIČÍM S ROZUMOM !!!!

a ešte jedna vec není náhodou ten millitary press to iste ako tlak s jednoruč. činkou v sede ??

a keď vlastne ani chrbát zatial necvičím ?? aby som mu nebranil v raste ?? tak je to dobre ci je lepsie uz ked cvicim tak aj chrbat ??