chalani dlho som bral monohydrat a dake extremne zmeny som nepostrehol.Teraz som kupil ethyl ester(tabletky) a beriem zatial asi treti den,cize neviem porovnat.Este to len pride,ci?
Vsade kde som cital bolo,ze ethyl ester je niekolko nasobne lepsi ako monohydrat,pravda?
Dakujem,

Matej

Precitaj si co som uz pisal o kreatine a o tom ze je par vyvolenych co kreatin 0 bodov!

zatial si robím len nejaké poznatky o monohydrátoch a pod. pretože by som ich v budúcnosti chcel užívať a chcem sa spýtať

že pokial ten monohydrat a pod. doberiem tak vlastne 1tyžden nasycovacia potom udržovacia a ku koncu sa majú dávať stále menšie gramáže až vobec nič ??

blog.php?action=view&article_id=13

aha už chápem dík aôe pokial som dobre rozumel
Účinnosť vstrebávania kreatínu sa zvyšuje so súčasným príjmom jednoduchých cukrov, vynikajúce je rozmiešavať kreatín do 3 dcl džúsu
tak vlastne co je lespie planujem uzivat neaky kvalitnejsi protein "čistší" s tím monohydrátom a ešte by som mal davat do nejakeho sladkeho napoja ?? kedze je to vlastne glukoza ci ?? alebo ako som sa docital hroznovy cukor vlastne je ta glukoza lebo ja nwm za taky maly cas tolko info :D preto sa pytam skusenejsich
znova sorry ze sa pytam ale no chcem mat 100% istotu nic viac

len sa pytaj, kto sa pyta vela sa dozvie

kreatin mozes davat do sladkeho napoja, dostanes tak vela energie do treningu, alebo potom mozes a myslim si, ze je to vhodnejsie, do vody, v ktorej najskor rozpustis presne stanovene mnozstvo glukozy, alebo ak chces hroznoveho cukru, nasypes kreatin a vylejes do seba

glukoza sa odporuca po treningu a dása lacno kupit napr. na pgchem.sk za 1,30€ - 500g. je čerstvo vyrobený v potravinárskej kvalite

ano viem už som ho konecne nasiel na nete v 500 g baleni

Ja som tiež tak isto skúšal monohydrát a ku tomu veľa glukózy ale nič. Žiadne výsledky. Takže u niekoho to naozaj nešlape.

PS : Serte sa na takého doplnky nezmyselné. Radšej vrazte peniaze do proteinu.

ako tu už bolo spomínané u niekoho nič u niekoho vysnívane výsledky takže je to individuálne