Tak jsem se rozhodl psat si taky svuj denik. Zacatky byli tezke zhruba pred 2-3 lety kdy jsem vazil 130kg a nic nedělal. To mě donutilo začít něco ze sebou dělat. Po roce spalovani a odrikani pri strave snidane- vejce, obed - kure s ryzi, vecere voda s proteinem jsem se dostal na 90kg. Tehdy jsem se odhodlal jít poprvé do fitka, do té doby jsem se za sebe styděl. to je cca dva roky zpět, no nikdy mi to dost dlouho nevydrzelo, vzdy jsem vydrzel max mesic dva a konec. Posledni tri mesice chodim poctive obden a tak to taky uz naporad zustane pokud budu zdrav. Momentalni vaha je 100kg a chci nabrat co nejvice svalove hmoty at je v budoucnu co vyrysovat.

V prubehu tydne dodam i fotky jak z minulosti, tak soucasne at mohu srovnavat pokroky ( pokud nejake budou )

Doplnky co pouzivam - Vitaminy A-Z,GS contdro Forte, Bcaa 2:1:1 + NO od promin,long 70 extrifit,shey gainer se 14%prot,Hell NO extrifit,Cutting edge, Xtreme fat burner extrifit. Dobral jsem scitec creatin mono, scitec crea bomb,myofusion night protein.

Momentalne vypadam asi zhruba tak samo jako pred rokem vaha je stejna, porad mam kozy a bricho. Fotku dodam jak bude moznost se odfotit pred zacatkem noveho treninku. Jen mi za dobu 3 mesicu bez ojebavani narostla sila na momentalni maximalky. Chci nabrat co nejvic svalove hmoty at muzu zacit potom hubnout a konecne za cely svuj zivot nejak dobre vypadat to je muj cil. Jsem hold takove tucne prasatko

Fotky ti poupravim a dam zo zvacsenym nahladom. Je velmi dobre ze si toto zverejnil a hod sem este momentalne foto alebo posledne co mas.

Dobre :) hned jak budu moznost se nechat fotnout tak to udelam pred zrcadlem se mi fotit doma nechce.

Zaroven bych potreboval par rad, kolik sachru na kg hmotnosti denne? Bilkoviny se budu snazit drzet okolo 2.5g na kg. Budu muset zakoupit nejake proteiny jelikoz pouze z jidla to asi nevytahnu. Mas nejaky tip na dobry proteing? nejlepe v co nejvetsim baleni. Diky

Na internete najdes co len chces ale treba sa spolliehat na osvedcene a povolene znacky! Doporucil by som ti kupit z obchodu fora FITPOTREBY.SK Preco? Preparaty mozu obsahovat nepovolene alebo skodlive latky a za dalsie obsah sa nemusi zhodovat na etikete.

Dobre :) 5-6g sachru na kilo hmotnosti je ok ?

Moze byt ale to uz musis sam po case zistit kolko ti bude vyhovovat cize t moze byt viac alebo menej. Ale skor by som povedal ze mozno aj menej kedze mas nabeh na obezitu.