paradny vykon
inak, s drepmi by som potreboval trocha poradit. cvicim serie so stovkov uplne v pohode tak som skusal minule maximalku a uz pri 120kg ma "lamalo" v chrbte. normalne som sa bal s tym ist az uplne k zemi lebo by mi asi krize vyskocili (aj ked stehna by zvladli podstatne vacsiu vahu). mas nejaku fintu na taketo velke vahy? ja to cvicim s cinkou na ramenach resp na trapezoch s chodidlamy na zemi. mozno s podopretymi patami by to islo lepsie...

ja cvicim bez podlozenia,poriadny hruvy liftersky opasok a bandaze,a ked mas slaby stred treba cvicit mrtvolu

no tu mrtvolu by som mal zacat. sa na to chystam uz neviem ako dlho len vzdy ked pridem do posilky sa na to vykaslem ale mal som dost problemov s krizamy tak som nechcel riskovat ze sa mi zasa "rozhadzu". tak zacnem s lahsimi vahami. diky za radu

pokiaľ sa dá tak by som určite na DL nekašľal
problémy si mohol mať ale pokiaľ budeš robiť správne techniku pri DL tak ti nič nehrozí

no hej v piatok mam chrbat tak hned zacnem. len sam neviem aku techniku mam pouzivat. kamarat cvici DL klasicky, pokrcene kolena zadok pri zemy takze ide aj nohami do toho. ja myslim ze na chrbat mi bude lepsie s vystretymi nohami. alebo sa mylim?

takto by malo vyzerat prehnutie chrbta a pokrcene kolena myslim si ze tu to mas pekne ukazane

parada, diky za obrazky

BP : 105kg
Drep :140kg
Mrtvola :160kg
Neviem prečo ale ku mŕtvemu ťahu mam dosť rešpekt bojím sa dať si tam veľkú váhu..

drep ? a bench by ma u teba zaujimal

BP : 130kg
Drep :120kg
Mrtvola :130kg