BP 175
SQ 220
DL 160 (cvicim to len prilezitostne)

predvčerom som skúsil bench a jedno opakovanie som dal z 113,4 kg som skoro praskol ale dal som to a teším sa na ďalšie maximálky...

ci pana, parada
a to si daval normalne tyc na prsia a hore uplne bez pomoci?

no sak jasne ze na prsia kde inde a hej bez pomoci

Ty sa nejak nezdas, sak tusim si pred nedavnom s cvicenim zacal a az tu struhas taketo vahy, vyborne, len tak dalej

no tak nedávno no...ako s ato vezme cvičil som aj pred tým ale teraz od októbra pravidelne a vyšiel som riadne hore so silou čo o objeme nemôžem povedať niekedy v posilke nechápu ako taká palica ako ja može take zdvíhať minulý rok som dal max 47 kg :D a tento je to už 113,4 ale to som fakt vtedy vládal tuším že z 97 kg som spravil 7 alebo 8 opakovaní v ten deň a cítil som energiu tak som skúsil maximálku...a z mojou váhou som už vyšiel za rok okolo 15-16 kg hore ale stále to nie je vidieť...kamarát my múdro povedal..nie je dôležité koľko tlakuješ...ale jak vyzeráš že na koľko tlakuješ...

jen tak dále!
no pain no gain!

moje osobaky:

Podotykam maximalky nerobim:!!! Nie som lifter ale bodybuilder

Benchpress: 140kg-6op
Mrtvy tah: 210kg - 8op ( 4tyzden diety )
Drepy: 300kg-12op ( 4tyzden diety :))) )

moje kedysi max asi 2-3 roky do zadu:
tlak 180
drep 200+rezerva (nechcel som si daco odsrat a mam vyrastky na krizoch)
tlak spoza hlavy v sede 95kg 6 opak
trening noh na legprese zaveracne serie medzi 400-500kg-6 opak

toto vsetko pri vyske 171cm a vahe medzi 85-87kg

niesom poverlifter

dnes som vyskusal BP a 120kg išlo takmer bez problemov pri BW 89,5kg .....je to dobry pocit trochu šplhúť, ale ešte je predomnou dlha cesta za spokojnosťou

To chce cas a cim viac svalovej hmoty budes mat tym budes silnejsi a opacne.

tak na BENCH MAM MAX 150 KG MRTVOLA 160kg

aku mas telesnu vahu ?

bench zatial 180 ale pracuje sa na tom
dead lift 260 ale pracuje sa na 300ke
drepy tak to neviem pred rokom som dal 225 ale odvtedy som ich necvicil ale znova zacinam
military press 170kg toto ma najviac tesi
co take este leg press 600kg 25krat plny rozsah pohybu

fuha, pekne vykony! co beres? ten military press mas lepsi ako niektory liftery ja by som bol rad keby som dal polovicu z toho...

ale nic extra vzdy som viac inklinoval k silovym treningom ..a teraz by som to chcel vyuzit trocha a este sa zlepsovat pripadne skusit par okresnych trojbojov ale hlavne by som chcel skusit amaterske strongman sutaze...a tie vykony su take ze nikdy som na ne netrenoval len som skusil co to da a myslim ze ked nahodim dobry silovy trening bude to super hlavne ten deadlift 300 na to si brusim zuby

pekne pekne na tvoj vek ako fakt závidenia hodné výkony ....klobúk dolu pred tebou

HALOTESTIN? METHYLTESTOSTERON?

mrtvola 220 bench 150 drep 172,5 ja som spoko:)

ja mam 15 rokov 65 KG a na tlaky som dal max 80 KG na mrtvy tah 115 KG a na drep som neskušal ale serie som robil zo 60 KG tak neviem :D zatial som spokojny :)

BP - 105
MRTVOLA - 150
DREP - 125

ide to hore takze spokojnost :)

BP MAx vylepšené na 130kg DL a SQ pojdem skusit niekde,kde je viac kotúčov ako u nas vo fitku

Ja trenujem poctivo asi 9 mesiacov a sila pomaly pribuda. Nieje to nic moc ale pri mojej vyske a vahe ocakavam v buducnosti ovela viac. BP 120, Drep okolo 100 ( nozky mam jak stiglic ) a MT tiez okolo 100.

Bp - 110kg
Mrtvola - 150
Nohy necvičím :D ale 70 skúšal a v pohode

nove max. na benchpress 140kg