viewtopic.php?f=14&t=996 tu sa nam s nimi mozes pochvalit...

vcera som skusal banch: 87,5kg... uboha vaha, ale cvicim 2-3 mesiace tak dufam ze sa to zlepsi neskor. a to nezerem ani ziadenu suplementku, ani protak... zajtra mam nohy tak skusim max drep a uvidime. posledne som daval 110kg 6x takze snad dam aspon 160kg. potom dam info. budete zavidiet

len ku tvojej poznamke "nezerem ziadny suplement ani protak" tak protak je tiez suplement a na sile by ti nepridal :) a ak mas dobru stravu a cvicis 2,3 mesiace nevidim ani ziaden vyznam aby si nieco bral :) musi ti to ist samo odseba :))

no ono to ide hore len pomali musim s tym nieco porobit :)

15r. -75kg, 185cm
5 mesiacov cičenia z toho som mesiac necvičil kôli operácií :D
bez suplementov

Bench: 70kg
Drep nerobim koli zraneniu ale robim(Leggpress: 340kg)
Mrtvola- neskušal som

budem síce OT no nedá mi neopýtať sa o aké zranenie ide ked nedrepuješ

Ide o poškodený meniskus a roztrhnutý predný skrížený väz

drep 260kg
tlak 150kg
mr.tah 220kg

vsetko s dresmi, vaha 83.8kg, vek 19

krasa

si powerlifter , takze ty chodis s dresom aj spavat ale aj tak

to je jedno ... a maxton bez dresu nevies ?

u neho to velký rozdiel do minusu nebude

no mrtvola 200kg, tlaky som spravil 2x120 a na drepy sa uz obliekam pri 110 do dresu takze toto vobec neviem :-D

takze bude nieco na tom pravdy ze s dresom uz aj spavas

dneska drep 270x4krat len bandaze a opasok,ale chcem,kupit lepsie bandaze neake lifterske asi najskor nech to ide konecne hore moja vaha 103kg,takze maxton porad neake

paradny vykon
inak, s drepmi by som potreboval trocha poradit. cvicim serie so stovkov uplne v pohode tak som skusal minule maximalku a uz pri 120kg ma "lamalo" v chrbte. normalne som sa bal s tym ist az uplne k zemi lebo by mi asi krize vyskocili (aj ked stehna by zvladli podstatne vacsiu vahu). mas nejaku fintu na taketo velke vahy? ja to cvicim s cinkou na ramenach resp na trapezoch s chodidlamy na zemi. mozno s podopretymi patami by to islo lepsie...

ja cvicim bez podlozenia,poriadny hruvy liftersky opasok a bandaze,a ked mas slaby stred treba cvicit mrtvolu

no tu mrtvolu by som mal zacat. sa na to chystam uz neviem ako dlho len vzdy ked pridem do posilky sa na to vykaslem ale mal som dost problemov s krizamy tak som nechcel riskovat ze sa mi zasa "rozhadzu". tak zacnem s lahsimi vahami. diky za radu

pokiaľ sa dá tak by som určite na DL nekašľal
problémy si mohol mať ale pokiaľ budeš robiť správne techniku pri DL tak ti nič nehrozí

no hej v piatok mam chrbat tak hned zacnem. len sam neviem aku techniku mam pouzivat. kamarat cvici DL klasicky, pokrcene kolena zadok pri zemy takze ide aj nohami do toho. ja myslim ze na chrbat mi bude lepsie s vystretymi nohami. alebo sa mylim?

takto by malo vyzerat prehnutie chrbta a pokrcene kolena myslim si ze tu to mas pekne ukazane

parada, diky za obrazky

BP : 105kg
Drep :140kg
Mrtvola :160kg
Neviem prečo ale ku mŕtvemu ťahu mam dosť rešpekt bojím sa dať si tam veľkú váhu..

drep ? a bench by ma u teba zaujimal

BP : 130kg
Drep :120kg
Mrtvola :130kg