benč 180 kg
dřep 165 kg (cvičim max 130 kg - zranění po motonehodě)
mrtvola 150 kg (cvičim max 120 kg - zranění po motonehodě)

bench 100kg
drep 120kg
mrtvola 140kg

Dnes som si dal maly osobak v mrtvole. 160kg 3x technicky co ma tesiiiiiiiii
este jedno opakovanie by sa dalo ale nechcel som to moc silit lebo som citil nejaky divny tlak v krizoch od rana.

Radsej uz neskusaj. Daco si odseres a budes dlho mimo. Moja rada.

To je pravda, ale tak maximalku neskusam. Normalne davam do 145-150 v serii tak som iba skusil prihodit ako to ide s vacsou vahou. Praveze teraz chcem urobit pravy opak a ist aspon mesiac s mensou vahou tak do 120 viac opakovani nech sa nezabijem:)

ta dam aj ja svoje :) DL:170/ bench: 130/ drep:6x190 ide to hore :) teraz

bench: 40
drep: 60 (nie hlboký)
deadlift: 60

Benchpress: 102,5 kg
Squat: 157,5 kg
Dead lift: 165 kg
-všetko pri váhe 72,8kg

Keď tak sledujem tie čísla v tejto téme... mám čo robiť no

To su ale skvele cisla na take krehke stvorenie.

Až tak krehká nie som práveže

Este cez zimu to bolo
DL-155 2op.
Squat - 130 4op.
Bench - 90 3op.
Uvidime tento rok

Slusne vahy, az na ten bench press, podla mna by to malo byt priblizne vyrovnane.
Aspon 110kg na bench. To urcite das.

No. Nemusi to byť vždy až tak vyrovnané, každý je iný a každý ma svoju silnu a slabú stránku.
Tieš mi tlak zaostáva.
Hlavne by som nepočítal maximalky podľa internetových vzorcov, lebo je to úplna sprostosť.

Ano samozrejme, ze to nie je pravidlo, len som podla svojich skusenosti hodnotil, kedze ja som mal velmi vyrovnane cisla. Ale neboli to maximalky, bol to len Korte, ktory som davnejsie daval.

Deadlift 70kg

benč 165 kg
dřep 180 kg
mrtvola 200 kg

Fuuuha, dobre

Bench - 100kg
Drep - 100kg
Mrtvola - 140kg

Nie je blbé ak na drep a bench mam rovnako ?

je to blbe, mal by si zabrat na tych drepoch, lebo podla tohoto je uplne jedno ci chodis po nohach alebo po rukach, mas ich rovnako silne

Po dlhej pauze cvičim opäť cca. 2.5 mesiaca:
Bench: 130kg
Drep: 150kg
Mrtvola: 140kg

Na vyššom vykone sa pracuje

Ahoj
slusne vykony

vďaka veľmi pekne :)

Tak teda ako novy na fóre pridam aj ja moje maximum drep 225kg mrtvy tah 210kg a tlak 160kg každým treningom sa snazim zlepšovať

Aktualizujem svoj progress. V roku 2014 som mal jedno vazne zranenie ramena poskodeneho 1/3 ramenneho svalu liecenie do fazy tam kde som bol aj predtym trvalo pol roka klasicke postupne posilnovanie+plavanie.
Zaciatkom roka 2016 som zavrsil nasledovne maxka:

LIFT - 200kg aktualizovane ku dnesku
DREP - 170kg 2x
BENCH - 124kg