Ranajky : Ovsene vlocky s mliekom plna Miska , 60.g Proteinu ,
Desiata : Gainer, Rozky
Obed : nejaké maso s ryzou alebo zemiakmy
Po treningu : Gainer+30g proteinu
Vecera : maso ryza
Pred Spanim : Tvaroh
Pocas spanku : Gainer

Čauko. Pôjdem objemovku a prvý mesiac chcem vyskúšať na kuraciom mäse.

Koľko tej kuraciny by som mal minimálne zjesť denne aby sa dostavili slušné výsledky ?

200,300, 500g alebo viac ? Alebo platí pravidlo čím viac tým lepšie

dolezite je prijat maximalnu moznu davku bielkovin pocas celeho dna, preto je dolezite vediet, kolko si schopny bielkovin z kuracieho masa realne stravit a tym vstrebat tuto bielkovinu a vyuzit ju na budovanie hmoty

ziadny univerzalny predpis pre kazdeho neexistuje

pozri si kolko bielkovin kuracie obsahuje a kolko bielkovin mas dostat optimalne do seba tak aby si ich maximalne vyuzil

Urcite 500g denne.