sorry, ze vkladam takyto prispevok sem ale som mu nechcel zakladat novy topic, kedze mam len 1 otazku... ci neviete nejaky specialny cvik alebo inaksiu techniku na klasicke cviky ako su kliky medzi lavicami, francuzsky tlak, tlak jednoruckou za hlavou a stahovanie kladky, ak sa chcem (resp. potrebujem) zamerat viac na kvazi "vnutornu" stranu tricepsu??

Keby si sa poriadne porozhliadal po fore tak najdes vela veci.

Tricepsové sťahovanie kladky:
Úchop rovnej tyče dlaňami smerom dole zdôrazňuje vonkajšiu hlavu tricepsu, zatiaľ čo úchop dlaňami smerom hore zaťažuje vnútornú ( dlhú ) hlavu tricepsu. Pri použití tyče v tvare V sú ruky v neutrálnom úchope palcami smerom hore, pri ktorom sú zaťažované všetky tri časti tricepsu rovnomerne.

Francuzák:
Pri cvičení s rovnou tyčou môžete použiť úchop nadhmatom alebo podhmatom. Použitie tyče so skosenými koncami či jednoručiek vyžaduje neutrálny úchop. Pri úchope nadhmatom pracuje vnútorná ( dlhá ) hlava, úchop podhmatom zdôrazňuje vonkajšiu hlavu a pri neutrálnom úchope sú zaťažené všetky tri hlavy tricepsu.

Bradlá:
Pri štandardnom úchope s dlaňami ku sebe a palce dopredu sú zaťažované všetky tri hlavy tricepsu, s väčším dôrazom na jeho vnútornú časť. Obrátením úchopu ( dlane od seba a palce dozadu ) sa ohnisko zaťaženia posúva na vonkajšiu časť tricepsu.

vdaka za vysvetlenie a sorry ale ja som tu nic nenasiel sice som toho az tak vela nepresiel a som aj dost lenivy

čo si myslíte o objemovom Korte tréningu cvičil to niekto ? Aké ste mali výsledky ?

Nedavno si sa chytil prvy krat cinky a uz vymyslas hluposti.

Lenivost v pripade tohoto sportu ta nikam nezavedie a koli tomu to zabalis skor ako ta to zacne bavit.
Re: Cviky, obrázky, popis prevedenia, anatomický pohľad...

na svojí výšku můžeš nabalit ještě hodně masa
přidej ještě k tomu 10 kilo a víc a pak přemýšlej o nějakym vysekání, ale snažil bych se přibírat ještě nějakej ten rok, je lepší aby to šlo pomaleji ale kvalitně