nazdar.. vedeli by ste mi poradiť ohľadom objemovky? cvičím cca 3 mesiace, mam 15r výška 185cm a váha 75kg..snažím sa do leta vyzerať dobre a pravidelne sa stravujem ale môžem cvičiť len každý pondelok stredu a piatok, myslíte žeby som mal v dni ked necvičím zapojiť aj box poprípade plávanie? dakujem

Jest treba vsetko a hlavne vela v tvojom pripade pretoze vsetko dobre spracujes v tvojom veku. Ano trening postacuje uplne 3x do tyzdna ktory najdes uz rozpisany na tomto fore:
Objemový tréning č.1- začiatočník
Objemové tréningové plány - rozpisy

a myslíš, žeby sa mi oplatilo takto cvičiť? lebo ja som cvičill tak, že som si to rozdelili na 2 dni a tie som stále striedal..1.deň-prsia, biceps, ramena + brucho a druhy den-chrbat triceps a cele nohy+brucho, a kedže nemôžem cvičiť 4krat do týždna.. mal by som isť podľa toho prveho alebo skusiť nejako zariadiť aj štvrty den?

To striedanie je neefektivne pri takom programe. Daj si ten trening a uvidis zmeny si este mlady netreba to silit do pokrocilejsich programov co ti ubere aj viac energie. Programom co som ti dal budes naberat vahu rychlejsie neskor uvidime co dalej idealne davat foto do svojej galerie aby sm mal aj ja prehlad a podla vyzoru sa orientoval.

už som hodil jednu fotku, ale zaujíma ma či sa mi ten box oplatí chcem boxovať v dni ked necvičim tak 5 kol po 3 minuty či to až skor pred letom aby som sa skor vyrysoval? či začať už teraz? lebo už mam jedno vrece vybrate na nete

Stratis privela energie dva sporty sa nedaju spajat cize zabudni na naberanie hlavne v tvojom veku pridanim boxu.

oks tak na box teda kašlem, a plávať by sa mi oplatilo chodiť či to tiež radšej nie?

Myslím, že plávanie nezaškodí, ba naopak, aj Arnie toho naplával veľa a zrejme aj preto mal také prsia ako mal :D

Plavanie to ano je to prospesne aj na klby.

okej tak dakujem za rady :)