PORADTE MI S TRENINGOM

Napísal: Uto Feb 07, 2012 4:41 pm

ja by som sa chcel spýtač že je lepšie a efektívnejšie... keď cvičím pondelok, streda, piatok každý deň všetky partie alebo 2 partie v pondelok, 2 v utorok a 2 v stredu + každý deň brucho

Napísal: Uto Feb 07, 2012 9:44 pm

cocky píše:

ja by som sa chcel spýtač že je lepšie a efektívnejšie... keď cvičím pondelok, streda, piatok každý deň všetky partie alebo 2 partie v pondelok, 2 v utorok a 2 v stredu + každý deň brucho

Videl som v druhej teme, ze si zacal cvicit nedavno a sili tiez vela nemas takze aby si sa vyhol pretazeniam a zvykol si na nejaku svalovu pracu tak najskor fullbody aspon 3-4 tyzdne. Ked si telo zvykne, ze musi 3x tyzdenne cvicit mozes trening zmenit na klasicky split.

Napísal: Pia Feb 10, 2012 11:07 am

whoo píše:

cocky píše:

ja by som sa chcel spýtač že je lepšie a efektívnejšie... keď cvičím pondelok, streda, piatok každý deň všetky partie alebo 2 partie v pondelok, 2 v utorok a 2 v stredu + každý deň brucho

Videl som v druhej teme, ze si zacal cvicit nedavno a sili tiez vela nemas takze aby si sa vyhol pretazeniam a zvykol si na nejaku svalovu pracu tak najskor fullbody aspon 3-4 tyzdne. Ked si telo zvykne, ze musi 3x tyzdenne cvicit mozes trening zmenit na klasicky split.

jednoznacne suhlasim

ale on sa pyta co je efektivnejsie
ten druhy pripad je efektivnejsi, cvicit naplno 3krat do tyzdna cele telo a chciet nabrat hmotu, asi nie

Napísal: Sob Feb 11, 2012 7:45 pm

FitPotreby.sk píše:

whoo píše:

cocky píše:

ja by som sa chcel spýtač že je lepšie a efektívnejšie... keď cvičím pondelok, streda, piatok každý deň všetky partie alebo 2 partie v pondelok, 2 v utorok a 2 v stredu + každý deň brucho

Videl som v druhej teme, ze si zacal cvicit nedavno a sili tiez vela nemas takze aby si sa vyhol pretazeniam a zvykol si na nejaku svalovu pracu tak najskor fullbody aspon 3-4 tyzdne. Ked si telo zvykne, ze musi 3x tyzdenne cvicit mozes trening zmenit na klasicky split.

jednoznacne suhlasim

ale on sa pyta co je efektivnejsie
ten druhy pripad je efektivnejsi, cvicit naplno 3krat do tyzdna cele telo a chciet nabrat hmotu, asi nie

jasne ze je efektivnejsie cvicit to druhe ale suhlasim aj s tym ze na to treba vyzriet (3 mesiace) a chcem dodat ze brucho je tiez svalova partia a vyzaduje si zatazenie a oddych tak ako ine to znamena ze brucho nedavat kazdy den.....a samozrejme je potrebne vyuzit princip velkych svalovych partii a princip uprepdnostnenia.......:D

Napísal: Pon Feb 13, 2012 11:07 pm

Ahojte tak napisem to takto ako to je:
cvicim AKTIVNE cca 5mesiacov (lenze predtym to bolo tiez lenze s prestavkami...takze to enratam)ohreblo som nebol lebo som chodil plavat MMA treningy... ale kedze som konecne zainvestoval a zriadil som si posilku doma tak by som chcel naozaj cosi site na mieru? :) (dovod vlastnej posilky bol aj ten ze som mal moznost kupit prislusenstvo za dobre peniaze) momentalne mam jednu velku osku 210cm asi sa vola aj olympijska, EZ tyc normalnu jednorucky pruziny a 90kg zavazia...
zacal som treningami /prsia+triceps / /biceps+ramena/ /chrbat+nohy/ teraz som zacal tie 10seriovky ktore cvicim asi 3tyzdne /prsia+chrbat/ /stehna+lytka+brucho/ / plecia+biceps+triceps/ kedze mam doma posilku nedal by sa vymysliet iny typ treningu?? taktiez znicujuci ale ak je fajn ta desatseriovka stale ju budem robit (mam po nej vzdy svalovicu co je u mna dobry trening) ked som skusal full body tak druhy den ma nic ani nebolelo . . . teraz ked cvicim bench 10x10 tak prsia bolia 2dni... a momentalne som kupil Gold Whey Isolate - Fitness Authority + maltodextrozu.... mam este creatin monohydrat asi 700g ktori som bral pred pol rokom asi 3tyzdne z domienky ze naberem (co je samozrejme kravina nedodrziaval som stravovanie ani nic takze vysledky sa nedostavili) lenze teraz je suituacia ina a papam co to da snazim sa dodrziavat prisun bielkovin a sacharidov akurat ked mam nocne smeny tak to je trocha horsie preto dufam ze trocha zalata tu dieru ten protak... ake by ste mi odporucili prosim Vas davkovanie(mozno aj s creatinom?) + trening /treningove dni+netreningove dni?/
za odpoved by som bol neuveritelne vdacny...
Dakujem rasto

Napísal: Uto Feb 14, 2012 11:47 am

ArtSvk píše:

Ahojte tak napisem to takto ako to je:
cvicim AKTIVNE cca 5mesiacov (lenze predtym to bolo tiez lenze s prestavkami...takze to enratam)ohreblo som nebol lebo som chodil plavat MMA treningy... ale kedze som konecne zainvestoval a zriadil som si posilku doma tak by som chcel naozaj cosi site na mieru? :) (dovod vlastnej posilky bol aj ten ze som mal moznost kupit prislusenstvo za dobre peniaze) momentalne mam jednu velku osku 210cm asi sa vola aj olympijska, EZ tyc normalnu jednorucky pruziny a 90kg zavazia...
zacal som treningami /prsia+triceps / /biceps+ramena/ /chrbat+nohy/ teraz som zacal tie 10seriovky ktore cvicim asi 3tyzdne /prsia+chrbat/ /stehna+lytka+brucho/ / plecia+biceps+triceps/ kedze mam doma posilku nedal by sa vymysliet iny typ treningu?? taktiez znicujuci ale ak je fajn ta desatseriovka stale ju budem robit (mam po nej vzdy svalovicu co je u mna dobry trening) ked som skusal full body tak druhy den ma nic ani nebolelo . . . teraz ked cvicim bench 10x10 tak prsia bolia 2dni... a momentalne som kupil Gold Whey Isolate - Fitness Authority + maltodextrozu.... mam este creatin monohydrat asi 700g ktori som bral pred pol rokom asi 3tyzdne z domienky ze naberem (co je samozrejme kravina nedodrziaval som stravovanie ani nic takze vysledky sa nedostavili) lenze teraz je suituacia ina a papam co to da snazim sa dodrziavat prisun bielkovin a sacharidov akurat ked mam nocne smeny tak to je trocha horsie preto dufam ze trocha zalata tu dieru ten protak... ake by ste mi odporucili prosim Vas davkovanie(mozno aj s creatinom?) + trening /treningove dni+netreningove dni?/
za odpoved by som bol neuveritelne vdacny...
Dakujem rasto

Doplnky co si napisal sa podavaju vzdy rovnako ci je trening alebo nie je. S toho co si popisal co mas doma na trening som velmi nepochopil cize aktualnejsie lebo prepisovat rozpis desat krat nebudem ochotny. Cize pod seba napis moznosti tvojho treningu.

Napísal: Uto Feb 14, 2012 10:33 pm

vlastomenn píše:

ArtSvk píše:

Ahojte tak napisem to takto ako to je:
cvicim AKTIVNE cca 5mesiacov (lenze predtym to bolo tiez lenze s prestavkami...takze to enratam)ohreblo som nebol lebo som chodil plavat MMA treningy... ale kedze som konecne zainvestoval a zriadil som si posilku doma tak by som chcel naozaj cosi site na mieru? :) (dovod vlastnej posilky bol aj ten ze som mal moznost kupit prislusenstvo za dobre peniaze) momentalne mam jednu velku osku 210cm asi sa vola aj olympijska, EZ tyc normalnu jednorucky pruziny a 90kg zavazia...
zacal som treningami /prsia+triceps / /biceps+ramena/ /chrbat+nohy/ teraz som zacal tie 10seriovky ktore cvicim asi 3tyzdne /prsia+chrbat/ /stehna+lytka+brucho/ / plecia+biceps+triceps/ kedze mam doma posilku nedal by sa vymysliet iny typ treningu?? taktiez znicujuci ale ak je fajn ta desatseriovka stale ju budem robit (mam po nej vzdy svalovicu co je u mna dobry trening) ked som skusal full body tak druhy den ma nic ani nebolelo . . . teraz ked cvicim bench 10x10 tak prsia bolia 2dni... a momentalne som kupil Gold Whey Isolate - Fitness Authority + maltodextrozu.... mam este creatin monohydrat asi 700g ktori som bral pred pol rokom asi 3tyzdne z domienky ze naberem (co je samozrejme kravina nedodrziaval som stravovanie ani nic takze vysledky sa nedostavili) lenze teraz je suituacia ina a papam co to da snazim sa dodrziavat prisun bielkovin a sacharidov akurat ked mam nocne smeny tak to je trocha horsie preto dufam ze trocha zalata tu dieru ten protak... ake by ste mi odporucili prosim Vas davkovanie(mozno aj s creatinom?) + trening /treningove dni+netreningove dni?/
za odpoved by som bol neuveritelne vdacny...
Dakujem rasto

Doplnky co si napisal sa podavaju vzdy rovnako ci je trening alebo nie je. S toho co si popisal co mas doma na trening som velmi nepochopil cize aktualnejsie lebo prepisovat rozpis desat krat nebudem ochotny. Cize pod seba napis moznosti tvojho treningu.

mne skor islo o to davkovanie malta + protein + creatin... trening chcem skusit tu bear rutinu uvidime... treningove netreningove dni a druhe ci som vybral dobry protein
dakujem

Napísal: Uto Feb 14, 2012 10:44 pm

Kukni vsetko o kreatine a tam najdes odpovede. To co pises nie su zazracne prasky ale doplnky cize to je mala cast k uspechu.

Napísal: Štv Feb 16, 2012 8:15 pm

neviem do akej temy to mam dat tak to ddam sem cvicim mesiac aj neco ale na bicepse som to vobec nepocitil, zväčšil sa o trosku aale sila je stale rovnaka a triceps ten nic ? lebo prsia sa mi napr. zväačšili o dost a mam ich aj o dost silnejsie.nevie nekdo pomoct ako to mam vylepšit??

Napísal: Štv Feb 16, 2012 8:28 pm

cocky píše:

ja by som sa chcel spýtač že je lepšie a efektívnejšie... keď cvičím pondelok, streda, piatok každý deň všetky partie alebo 2 partie v pondelok, 2 v utorok a 2 v stredu + každý deň brucho

Trenuj zatial 3x tyzdenne a v kazdom vsetko.Nikam sa neponahlaj lebo v tomto sporte na to doplatis viacnasobne.

PORADTE MI S TRENINGOM

Kto je on-line