Objemové tréningové plány - rozpisy

Napísal: Sob Feb 18, 2012 11:13 pm

A chcem sa ešte opytat že aky mate nazor na surove vajcia ??? jeden 3-tiak mi odporučal .. ked nechcem davat peniaze na gajner tak mam jest surove vajcia .. že on hocikedy aj 6-8 za den ... a je dobry borec .. posledne 3 dni som skušal tak po 5 a povedal by som že je to dobre ... Len ma zaujima vaš nazor ..

Napísal: Sob Feb 18, 2012 11:20 pm

IvanP píše:

A chcem sa ešte opytat že aky mate nazor na surove vajcia ??? jeden 3-tiak mi odporučal .. ked nechcem davat peniaze na gajner tak mam jest surove vajcia .. že on hocikedy aj 6-8 za den ... a je dobry borec .. posledne 3 dni som skušal tak po 5 a povedal by som že je to dobre ... Len ma zaujima vaš nazor ..

Prosim ta povedz mi co maju vajcia spolocne z treningovimi rozpismi. Kukni na fore poriadne temy a podla toho kde sa hodi napis prispevok. A ked sme uz pri tych vajciach a gaineri tieto dve veci su odlisne a ten tvoj borec ma asi nieco pomilene cize vedomosti nema absolutne ziadne ked ti to takto povedal.

Napísal: Pon Feb 20, 2012 5:13 pm

IvanP píše:

A chcem sa ešte opytat že aky mate nazor na surove vajcia ??? jeden 3-tiak mi odporučal .. ked nechcem davat peniaze na gajner tak mam jest surove vajcia .. že on hocikedy aj 6-8 za den ... a je dobry borec .. posledne 3 dni som skušal tak po 5 a povedal by som že je to dobre ... Len ma zaujima vaš nazor ..

Surove vajcia? Co stale mate s tymi vajciami? Absolutne na to zabudnii, videl si niekedy nejakeho skutocneho kulturistu, ktory vybudoval karieru na surovych vajciach? Alebo, ze by vobec niektory z nich jedol surove vajcia? Ja teda nie.

Vajcia su zdrojom bielkovin, ktore su velmi rychlo a dobre vstrebatelne pre cloveka. Vajcia su vseobecne velmi dobra potravina a pri posilnovani to plati dvojnasobe. Vajcia ale treba vzdy uvarit a davat viac prednost bielku ako zltku.

Vajcia ano ale s mierou, ako vsetko.

Napísal: Uto Feb 21, 2012 6:34 pm

Ked chces salmonelu hor sa do toho :)

Napísal: Pon Mar 05, 2012 5:37 pm

vlastomenn píše:

IvanP píše:

ja sa chcem opytat ohladom trening. planu pokročily č.2 10x10 že či je to dobry plan na objem ... lebo ked som to povedal hocikomu tak povedaly že tak max 4 serie po 8 .. že 10x10 je blbost na objem

System 10x10 keby bola blbost tak to sem nedavam a ti hocijaky ludia ich nazor si nevsimaj pretoze keby mali aspon ako take zakladne vedomosti uz len o treningu tak by tento celosvetovo znamy system aspon poznali. Je to velmi dobra zmena a dalsi posun k napredovaniu. Ja som tento trenning osobne trenoval ked este ty tvoji znami pili mlieko z detskej flasky a plne ho doporucujem. Myslim ale ze ty si este mlady na tento trening a niesi v tak pokrocilom stadiu.

Mne sa zda 10x10 tiez dost, v sucasnosti cvicim 5x5 ale keby som mala cvicit 10x10 tak asi ani zdaleka nezvladam tie vahy co davam teraz (uz tak niesu bohvie ake velke)... Ale tak poznam par ludi co tak cvickuju...
Ten trening c.1 pre zaciatocnikov sa mi pozdava, osobne mam radsej fullbody treningy , len nohy by som si dala na zaciatok nie prsia, nieje to tak lepsie?

Napísal: Pon Mar 05, 2012 5:45 pm

Drobec píše:

vlastomenn píše:

IvanP píše:

ja sa chcem opytat ohladom trening. planu pokročily č.2 10x10 že či je to dobry plan na objem ... lebo ked som to povedal hocikomu tak povedaly že tak max 4 serie po 8 .. že 10x10 je blbost na objem

System 10x10 keby bola blbost tak to sem nedavam a ti hocijaky ludia ich nazor si nevsimaj pretoze keby mali aspon ako take zakladne vedomosti uz len o treningu tak by tento celosvetovo znamy system aspon poznali. Je to velmi dobra zmena a dalsi posun k napredovaniu. Ja som tento trenning osobne trenoval ked este ty tvoji znami pili mlieko z detskej flasky a plne ho doporucujem. Myslim ale ze ty si este mlady na tento trening a niesi v tak pokrocilom stadiu.

Mne sa zda 10x10 tiez dost, v sucasnosti cvicim 5x5 ale keby som mala cvicit 10x10 tak asi ani zdaleka nezvladam tie vahy co davam teraz (uz tak niesu bohvie ake velke)...
Ten trening c.1 pre zaciatocnikov sa mi pozdava, osobne mam radcej fullbody treningy , len nohy by som si dala na zaciatok nie prsia, nieje to tak lepsie?

10x10 nie je pre cviciacich ktori maju odtrenovane len jeden rok pripadne menej. Trening noh ked si to zoberes len z hladiska namahavosti na organizmus uz malo das do vrchnej casti tela a tu krv z noh uz ztazka dostanes hore. Rozumies tomu?

Napísal: Pon Mar 05, 2012 5:49 pm

vlastomenn píše:

Drobec píše:

vlastomenn píše:

IvanP píše:

ja sa chcem opytat ohladom trening. planu pokročily č.2 10x10 že či je to dobry plan na objem ... lebo ked som to povedal hocikomu tak povedaly že tak max 4 serie po 8 .. že 10x10 je blbost na objem

System 10x10 keby bola blbost tak to sem nedavam a ti hocijaky ludia ich nazor si nevsimaj pretoze keby mali aspon ako take zakladne vedomosti uz len o treningu tak by tento celosvetovo znamy system aspon poznali. Je to velmi dobra zmena a dalsi posun k napredovaniu. Ja som tento trenning osobne trenoval ked este ty tvoji znami pili mlieko z detskej flasky a plne ho doporucujem. Myslim ale ze ty si este mlady na tento trening a niesi v tak pokrocilom stadiu.

Mne sa zda 10x10 tiez dost, v sucasnosti cvicim 5x5 ale keby som mala cvicit 10x10 tak asi ani zdaleka nezvladam tie vahy co davam teraz (uz tak niesu bohvie ake velke)...
Ten trening c.1 pre zaciatocnikov sa mi pozdava, osobne mam radcej fullbody treningy , len nohy by som si dala na zaciatok nie prsia, nieje to tak lepsie?

10x10 nie je pre cviciacich ktori maju odtrenovane len jeden rok pripadne menej. Trening noh ked si to zoberes len z hladiska namahavosti na organizmus uz malo das do vrchnej casti tela a tu krv z noh uz ztazka dostanes hore. Rozumies tomu?

JJ rozumiem co chces povedat ... do teraz som vzdy cvicila prve nohy lebo som si nastudovala ze treba zacinat najvacsou svalovou partiou ale takto som sa nad tym nezamyslala ... takze prsia chrbat nohy a potom secko ostatne...

Napísal: Pon Mar 05, 2012 6:21 pm

Drobec píše:

vlastomenn píše:

Drobec píše:

vlastomenn píše:

IvanP píše:

ja sa chcem opytat ohladom trening. planu pokročily č.2 10x10 že či je to dobry plan na objem ... lebo ked som to povedal hocikomu tak povedaly že tak max 4 serie po 8 .. že 10x10 je blbost na objem

System 10x10 keby bola blbost tak to sem nedavam a ti hocijaky ludia ich nazor si nevsimaj pretoze keby mali aspon ako take zakladne vedomosti uz len o treningu tak by tento celosvetovo znamy system aspon poznali. Je to velmi dobra zmena a dalsi posun k napredovaniu. Ja som tento trenning osobne trenoval ked este ty tvoji znami pili mlieko z detskej flasky a plne ho doporucujem. Myslim ale ze ty si este mlady na tento trening a niesi v tak pokrocilom stadiu.

Mne sa zda 10x10 tiez dost, v sucasnosti cvicim 5x5 ale keby som mala cvicit 10x10 tak asi ani zdaleka nezvladam tie vahy co davam teraz (uz tak niesu bohvie ake velke)...
Ten trening c.1 pre zaciatocnikov sa mi pozdava, osobne mam radcej fullbody treningy , len nohy by som si dala na zaciatok nie prsia, nieje to tak lepsie?

10x10 nie je pre cviciacich ktori maju odtrenovane len jeden rok pripadne menej. Trening noh ked si to zoberes len z hladiska namahavosti na organizmus uz malo das do vrchnej casti tela a tu krv z noh uz ztazka dostanes hore. Rozumies tomu?

JJ rozumiem co chces povedat ... do teraz som vzdy cvicila prve nohy lebo som si nastudovala ze treba zacinat najvacsou svalovou partiou ale takto som sa nad tym nezamyslala ... takze prsia chrbat nohy a potom secko ostatne...

Ano presne tak. Ono si sa docitala dobre ze sa zacina velkou svalovou partiou ale zalezi ajako mas rozlozene telo. Cize v tomto pripade by si sa stehnami odstavila vycerpala a zvysok treningu by bol uz len o odtrenovani z donutenia. O problematike ako zoradit svalove partie by som toho mohol napisat vela pretoze su tam urcite zasady nadradenost a podradenost svalovych partii co pri nespravnom rozdeleni moze dochadzat predunavou napr. urciteho svalu a neodtrenovaniu naplno.

Napísal: Uto Mar 06, 2012 7:54 am

Takže v tom prípade ak mám tréning nohy, ramená a brucho, tak nohy mám aj tak cvičiť ako posledné? povezdme v tomto poradí ramená, brucho, nohy?

Napísal: Uto Mar 06, 2012 10:50 am

Kotlik píše:

Takže v tom prípade ak mám tréning nohy, ramená a brucho, tak nohy mám aj tak cvičiť ako posledné? povezdme v tomto poradí ramená, brucho, nohy?

Brucho by sa malo cvicit bud na zaciatku alebo na konci treningu, vacsina ludi ho zaraduje na konci, aj ja napriklad.. viac mi to tak vyhovuje... Takze si to skor daj v poradi ramena, nohy, brucho

Objemové tréningové plány - rozpisy

Za tento príspevok autora

poďakoval uživateľ

Kto je on-line