Takže v tom prípade ak mám tréning nohy, ramená a brucho, tak nohy mám aj tak cvičiť ako posledné? povezdme v tomto poradí ramená, brucho, nohy?

Brucho by sa malo cvicit bud na zaciatku alebo na konci treningu, vacsina ludi ho zaraduje na konci, aj ja napriklad.. viac mi to tak vyhovuje... Takze si to skor daj v poradi ramena, nohy, brucho

Zacinam cvicit trenink c.1 zacatecnici>>> mam ve skole jeden tyden kdy mame odpoledni vyucovani ve stredu, a druhy tyden streda i ctvrtek tak nevim jak si rovrhnout ten trenink ...mohl bych chodit jeden tyden po-st-pa a druhy po-ut-pa napr nevim asi dva dny civicit po sobe bych nemel.. ? chci chodit 3 tydne ale ta skola do toho proste zasahuje .... (mame sudy a lichy tyden).. Poradte prosim..

Zacinam cvicit trenink c.1 zacatecnici>>> mam ve skole jeden tyden kdy mame odpoledni vyucovani ve stredu, a druhy tyden streda i ctvrtek tak nevim jak si rovrhnout ten trenink ...mohl bych chodit jeden tyden po-st-pa a druhy po-ut-pa napr nevim asi dva dny civicit po sobe bych nemel.. ? chci chodit 3 tydne ale ta skola do toho proste zasahuje .... (mame sudy a lichy tyden).. Poradte prosim..

Ty 2 treninky myslis jako 2x tydne.. asi jo jeden tyden budu chodit 3x tydne a druhy 2x snad to tak vadit nebude.. popr budu trenink cvicit pres 2 mesice.. :-)

Tak jsem odcvičil trénink a mám jeden dotaz.. v rozpise se píše 5x serie 8-6opak. má se cvicit vsechny serie s 1 vahou protoze kdybych si dal takovou vahu s kterou dam max 8 opakovani a pak zvysim vahu uz to dam tak 4x a porad se to znizuje napr. bench 50kg 8x.... 55 5X... 60 bych dal tak 2x opakovani... protoze sem si zvysoval vahy a neslo to tech 5 serii musel jsem zustat u jedne vahy... a kdyz jsem si dal lehci tak to sem dal zase i 12xopak na pohodu ... muzete mi to prosim vysvetlit diky... :-)