Whoo

Galéria · Napísal: Uto Feb 14, 2012 8:17 pm

je tam 6 misiek kuracich prs s ryzou ( v kazdej 50g ryze a 200g prs, za surova samozrejme) a 4 misky rybrieho file so zemiakmy (200g ryby a cca 50g zemiakov). tie kuracie mam na 3 dni teda dve denne. Ryby su na 4 dni teda jedna miska denne. toto je iba co som varil dnes. Samozrejme si nerobim ranajky na tri dni dopredu a podobne. Len tieto hlavne jedla lebo to sa mi nechce na kazdy den varit zvlast.

Napísal: Uto Feb 14, 2012 10:14 pm

whoo píše:

je tam 6 misiek kuracich prs s ryzou ( v kazdej 50g ryze a 200g prs, za surova samozrejme) a 4 misky rybrieho file so zemiakmy (200g ryby a cca 50g zemiakov). tie kuracie mam na 3 dni teda dve denne. Ryby su na 4 dni teda jedna miska denne. toto je iba co som varil dnes. Samozrejme si nerobim ranajky na tri dni dopredu a podobne. Len tieto hlavne jedla lebo to sa mi nechce na kazdy den varit zvlast.

Kuracinu a ryby si si mohol robit vzdy cerstve to je otazka 10 minut.

Galéria · Napísal: Str Feb 15, 2012 12:55 pm

vlastomenn píše:

whoo píše:

je tam 6 misiek kuracich prs s ryzou ( v kazdej 50g ryze a 200g prs, za surova samozrejme) a 4 misky rybrieho file so zemiakmy (200g ryby a cca 50g zemiakov). tie kuracie mam na 3 dni teda dve denne. Ryby su na 4 dni teda jedna miska denne. toto je iba co som varil dnes. Samozrejme si nerobim ranajky na tri dni dopredu a podobne. Len tieto hlavne jedla lebo to sa mi nechce na kazdy den varit zvlast.

Kuracinu a ryby si si mohol robit vzdy cerstve to je otazka 10 minut.

ani nie, ja si nerobim uplne suche tie prsia ani ryby. Vzdy to robim s nejakou omackou, na sampinonoch so seleninou a tak. Ziadne tucne omacky ani zaprazkove len jednoduche, ale trva dlhsie priprava. No aby to nechutilo ako rolky z toaletaku tak ten cas obetujem. preto robim na 3-4 dni dopredu. A tiez nie kazdy den mam cas varit.

Napísal: Pon Feb 20, 2012 8:04 pm

whoo píše:

vlastomenn píše:

whoo píše:

je tam 6 misiek kuracich prs s ryzou ( v kazdej 50g ryze a 200g prs, za surova samozrejme) a 4 misky rybrieho file so zemiakmy (200g ryby a cca 50g zemiakov). tie kuracie mam na 3 dni teda dve denne. Ryby su na 4 dni teda jedna miska denne. toto je iba co som varil dnes. Samozrejme si nerobim ranajky na tri dni dopredu a podobne. Len tieto hlavne jedla lebo to sa mi nechce na kazdy den varit zvlast.

Kuracinu a ryby si si mohol robit vzdy cerstve to je otazka 10 minut.

ani nie, ja si nerobim uplne suche tie prsia ani ryby. Vzdy to robim s nejakou omackou, na sampinonoch so seleninou a tak. Ziadne tucne omacky ani zaprazkove len jednoduche, ale trva dlhsie priprava. No aby to nechutilo ako rolky z toaletaku tak ten cas obetujem. preto robim na 3-4 dni dopredu. A tiez nie kazdy den mam cas varit.

labužník jeden

Galéria · Napísal: Uto Feb 21, 2012 1:35 pm

papagiorgo píše:

labužník jeden

heh ani nie, len proste nejdem na ziadnu sutaz a nepotrebujem byt vysekany na kost tak preco nejaku omacku nedat ked neobsahuje skoro ziadne kalorie ;)
Ale jeden problem asi bude, predvcerom som sa vazil a stale rovnako. Odvazim sa este dnes a uvidim, cakal som aspon nejake odvodnenie a pokles vahy po par dnoch, tak uvidim dnes. Ak nic, tak asi uberiem z ryze 25g z porcie. Este by som mohol vysadit potreningovy sacharidovo-proteinovy napoj, ale chcel som tym vyuzivat to "anabolicke okno" a dokonca som v nejakom odbornom clanku cital, ze sacharidak po treningu je velmi dobry aj pri diete pretoze sacharidy v potreningovom case nezastavuju spalovanie tukov nastartovane pri aerobke. No nemam s tym zatial moc skusenosti pri diete.

Napísal: Uto Feb 21, 2012 1:54 pm

whoo píše:

papagiorgo píše:

labužník jeden

heh ani nie, len proste nejdem na ziadnu sutaz a nepotrebujem byt vysekany na kost tak preco nejaku omacku nedat ked neobsahuje skoro ziadne kalorie ;)
Ale jeden problem asi bude, predvcerom som sa vazil a stale rovnako. Odvazim sa este dnes a uvidim, cakal som aspon nejake odvodnenie a pokles vahy po par dnoch, tak uvidim dnes. Ak nic, tak asi uberiem z ryze 25g z porcie. Este by som mohol vysadit potreningovy sacharidovo-proteinovy napoj, ale chcel som tym vyuzivat to "anabolicke okno" a dokonca som v nejakom odbornom clanku cital, ze sacharidak po treningu je velmi dobry aj pri diete pretoze sacharidy v potreningovom case nezastavuju spalovanie tukov nastartovane pri aerobke. No nemam s tym zatial moc skusenosti pri diete.

Pokial sa nepripravujes na sutaz nemusis venovat tomuto pozornost. Ak chces ist dole z vahou treba kus ubrat zo sacharidov ale zaroven strazit tuky pretoze ak ich je tam dostatocne mnozstvo tak ubratie sacharidov ti nijak nepomoze. A este jedna klamna vec (traba sa pozerat aj do zrkadla popripade najlepsie ked niekto iny ta obzrie pravidelne po par dnoch pretoze) vaha sa nemusi hybat ale telo sa moze menit!

Galéria · Napísal: Uto Feb 21, 2012 2:02 pm

vlastomenn píše:

whoo píše:

papagiorgo píše:

labužník jeden

heh ani nie, len proste nejdem na ziadnu sutaz a nepotrebujem byt vysekany na kost tak preco nejaku omacku nedat ked neobsahuje skoro ziadne kalorie ;)
Ale jeden problem asi bude, predvcerom som sa vazil a stale rovnako. Odvazim sa este dnes a uvidim, cakal som aspon nejake odvodnenie a pokles vahy po par dnoch, tak uvidim dnes. Ak nic, tak asi uberiem z ryze 25g z porcie. Este by som mohol vysadit potreningovy sacharidovo-proteinovy napoj, ale chcel som tym vyuzivat to "anabolicke okno" a dokonca som v nejakom odbornom clanku cital, ze sacharidak po treningu je velmi dobry aj pri diete pretoze sacharidy v potreningovom case nezastavuju spalovanie tukov nastartovane pri aerobke. No nemam s tym zatial moc skusenosti pri diete.

Pokial sa nepripravujes na sutaz nemusis venovat tomuto pozornost. Ak chces ist dole z vahou treba kus ubrat zo sacharidov ale zaroven strazit tuky pretoze ak ich je tam dostatocne mnozstvo tak ubratie sacharidov ti nijak nepomoze. A este jedna klamna vec (traba sa pozerat aj do zrkadla popripade najlepsie ked niekto iny ta obzrie pravidelne po par dnoch pretoze) vaha sa nemusi hybat ale telo sa moze menit!

tukov mam minimalne mnozstvo len z hlavnych jedal a trochy olivoveho oleja co pouzivam na upravu. Aj tvaroh ktory jem ma iba 2,5g na 100g. Len tie porcie ryze s kuracim sa mi nezdaju uz od zaciatku lebo je to riadna porcia. Az to nevladzem zjest teraz ked mam uz trocha stiahnuty zaludok... tych 100g ryze ma po uvareni 200 a viac tak skusim ubrat z toho.
ps: v zrkadle sa tiez nevidim byt lepsie na tom...

Napísal: Uto Feb 21, 2012 2:20 pm

Mozes bzt uz aj nabode ked to nizsie nepojde to znamena ze by si musel ist stilom predsutaznej diety ale to je zbytocne uz aj z hladiska sa trapit a zatazovat organizmus za ucelom nic nedosiahnut. To uz ma dalsie nasledky potom hlad malo energie na treningu a najhorsie z toho je nespavost popri tom este pracovat hotova samovrazda.

Galéria · Napísal: Uto Feb 21, 2012 5:13 pm

vlastomenn píše:

Mozes bzt uz aj nabode ked to nizsie nepojde to znamena ze by si musel ist stilom predsutaznej diety ale to je zbytocne uz aj z hladiska sa trapit a zatazovat organizmus za ucelom nic nedosiahnut. To uz ma dalsie nasledky potom hlad malo energie na treningu a najhorsie z toho je nespavost popri tom este pracovat hotova samovrazda.

to dufam az tak zle na tom niesom. Tak teraz som sa vazil po treningu a 91,9 takze cca kilo je dole. Skusim este zmensit porcie tej ryze o 25g a uvidime. Este ktomu zajtra uz idem na 3tbl clenby denne tak snad sa to rozbehne rychlejsie.
Ked uz som pri clenbe tak mam dotaz teraz ked budem brat 3 ako to bude najlepsie davat? jednu rano a dve pred treningom alebo to rozdelit pocas dna trebarz rano, pred obedom a pred treningom?

Napísal: Uto Feb 21, 2012 5:46 pm

whoo píše:

vlastomenn píše:

Mozes bzt uz aj nabode ked to nizsie nepojde to znamena ze by si musel ist stilom predsutaznej diety ale to je zbytocne uz aj z hladiska sa trapit a zatazovat organizmus za ucelom nic nedosiahnut. To uz ma dalsie nasledky potom hlad malo energie na treningu a najhorsie z toho je nespavost popri tom este pracovat hotova samovrazda.

to dufam az tak zle na tom niesom. Tak teraz som sa vazil po treningu a 91,9 takze cca kilo je dole. Skusim este zmensit porcie tej ryze o 25g a uvidime. Este ktomu zajtra uz idem na 3tbl clenby denne tak snad sa to rozbehne rychlejsie.
Ked uz som pri clenbe tak mam dotaz teraz ked budem brat 3 ako to bude najlepsie davat? jednu rano a dve pred treningom alebo to rozdelit pocas dna trebarz rano, pred obedom a pred treningom?

Pred aktivitou to slahni 30-40 min

Whoo

Za tento príspevok autora

poďakoval uživateľ

Kto je on-line