pre zobrazenie linku na stiahnutie klikni na ukáž obsah

Objemový tréning č.1- začiatočník (pri tomto tréningu ostaň prvé 2 mesiace)
pocet stran: 1
jazyk: SK
format: pdf
meno autora: Vlastimil Lunter



Objemový tréning č.2- začiatočník (tento tréning začni po 2 mesiacoch tréningu č.1)
pocet stran: 1
jazyk: SK
format: pdf
meno autora: Vlastimil Lunter



Objemový tréning č.1- pokročilí
pocet stran: 1
jazyk: SK
format: pdf
meno autora: Vlastimil Lunter



Objemový tréning č.2- pokročilí (systém 10x10)
pocet stran: 1
jazyk: SK
format: pdf
meno autora: Vlastimil Lunter



Objemový tréning č.1- vyspelí cvičenci! (tento tréning momentálne trénujem a dal som ho sem pre inšpiráciu)
pocet stran: 1
jazyk: SK
format: pdf
meno autora: Vlastimil Lunter

ja som šel ten objemoví trening č.1- pokročilý a bol super........teraz by som chcel skúsiť Objemový tréning č.2- pokročilí (systém 10x10) len nevim ako zvoliť váhy.....vedel by si poradiť

Vahu zvol taku aby si zvladol max 10 opakovani to uz musis vediet ty aka vaha to je.Mozes zvolit aj vahu s ktorou zvladnes 10 opakovani ale dal by si este ako tak 1-2 op. naviac ale ostanes pri desiatich.Chapes?

jasné...díki moc

Prosim ta tento trening -Objemový tréning č.2- pokročilí (systém 10x10) mam tiez cvicit 2 mesiace a potom iny? ci tento menej?? dik..

Ano 2 mesiace pripadne aj 3.

A prestavky by som mal kolko davat medzi seriami a cvykmi ked idem cvicit Objemový tréning č.1- pokročilí ?

Idealne je okolo 1 minuty.

podľa mňa by si mohol dať kľudne aj 2 minuty, kedže ideš s veľkými váhami a ten sval si potrebuje odpočinúť aby zvládol ďalšiu ťažkú sériu...

docela rád bych se na ty treningy podíval a i cvičil podle nich, ale nejdou mi zobrazit :(