To co si napisal su velmi dolezite veci a paci sa mi tvoj pristup. Vies co robis v tomto smere a nerobis blbosti piate cez deviate.

Tak dnes konecne volny den po troch dnoch treningu a mozem povedat, ze sa konecne dostavam spat do tempa. Trocha som to flakal posledne 3 tyzdne :)
Jedna zmena ohladom doplnkov nastala. Zacal som daval 10g glukozy pred treningom pretoze uz som nevladal niektore cviky. teraz parada, hned isla aj sila hore. A co je najlepsie uz sa mi netoci v hlave po kazdej serii mrtveho tahu alebo drepu. Som nevedel cim to je a teraz uz viem, ze to bolo pravdepodobne nizkou hladinou glykogenu v krvy.
10g nieje vela, ale nechcem este priberat a taketo mnostvo mi akurat staci aby som zvladol prve zakladne cviky poriadne odmakat a po treningu pri aerobke uz opat "slapem" na spalovani tukov.
V jedle som tiez spravil malu zmenu, teda iba vo velkosti porcii, a to v potreningovom jedle si doprajem poriadnu porciu (cca hodina po treningu). Inak stale vela zeleniny a masa. S tou zeleninou sa az divim ako mi chuti. Tolko co som jej zjedol za poslednych 4-5 mesiacov som nezjedol asi ani za cely zivot :)

Ja mam tiez podobny problem, tiez sami zvykne tocit hlava. podobne aj ked sa pocas treningu zhlboka nadychnem. skusim dnes dat tu glukozu, uvidim co to spravi

Tocenie moze sposobovat aj zmena krvneho tlaku kedze je to zataz. Dalsia vec je aj nespravne dychanie.

Dychanie mam myslim spravne,konzultoval som ho dost casto s vela ludmi

Ja si na spravne dychanie davam velky pozor. Pri kazdom opakovani sa snazim kontrolovat takze to myslim, ze je ok. Posledne tri treningy odkedy si davam glukozu sa mi to nestalo tak preto to pripisujem glykogenu, ale je tiez moznost, ze sa mylim a pricina je niekde inde. Uvidim este po par treningoch ci sa to vrati alebo nie.
A ako vravis Vlasto, moze to byt aj zmenou tlaku krvy pretoze sa mi to stava len pri tazkych cvikoch ako drep a mrtvola kedy sa mi hlava (teda aj mozog) natlakuje krvou. Uvidim neskor.

to by skor mohla byt kyslikova nedostatocnost, kyslikovy deficit, nieje v krvi tolko kysliku kolko potrebujes,
alebo ide o nahly pokles krvneho tlaku, preto by sa hlava mala tocit az tesne po docviceni tazkych tlakovych cvikov

Update:
Dnes som zacal novy trening po dvoch "oddychovych" mesiacoch klasickeho splitu 2+1. Mozno ho niektory poznate z Freimenovych stranok kde ho naziva "tazko-lahky split". Ked som to cital sa mi celkom zapacil pretoze precvicim cele telo 2-krat za tyzden a este mam k tomu 3 dni volna co pride vhod pri takom treningovom objeme. Plan je trenovat takto cca 6 tyzdnov, teda do konca augusta. Zaciatkom septembra dam opat pauzu 3-4 dni (ako vzdy ked skoncim urcity trening a zacinam novy) a potom sa pustim uz naplno do objemovky.
neskor uvidim ake treningy zaradim do objemu, ale urcite aspon raz dam korte (mozno aj dvakrat ked sa na jar podari).
ps: Este keby sa mi nebodaj podarilo vyhrat aktuálnu súťaž bola by to objemovka naparadu :)

nejake aktualky pridavam (este kym sa "nezasvinim" objemovkou )

Perfektne Zas si sa zlepsil