Pullover je uzasny cvik ktory netreba prehliadat. Vela ludi ho vsak nevie cvicit. Na to aby sa to jednoducho naucili je dobry pullover na kladke. Je niekolko variacii tohto cviku a je dobre ich striedat. Mozem povedat, ze s pulloverom som zlepsil obvod hrudneho kosa o 10 cm.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UTsVTFoZjyQ[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7UVmceP3 ... re=related[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=TzRDf3IK ... re=related[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=CP1YJawc ... re=related[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=WfbaEbjDIPo[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=3NipjxMmjKQ[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=F8tCCAYxhT4[/youtube]

ja som zacal tento cvik zaradzovat velmi casto do treningu hrudnika.... a techniku som sa naucil az nedavno ked mi to kamos ukazal... nieje jednoduche zvladnut tu techniku ale ked ju zvladnete tak velmi dobre precitite ... akurat nechapem tych co to robia tak ze lezia na lavicke celym telom... ja to osobne robim len podlozkou chrbta ako ukazal levrone vo videu co pridal teraz roman... keby som lezal celym telom tak vobec tam nemam taku polohu ako pri podopreti cisto lopatiek...taketo prehnutie...

aNs_ napísal:ja som zacal tento cvik zaradzovat velmi casto do treningu hrudnika.... a techniku som sa naucil az nedavno ked mi to kamos ukazal... nieje jednoduche zvladnut tu techniku ale ked ju zvladnete tak velmi dobre precitite ... akurat nechapem tych co to robia tak ze lezia na lavicke celym telom... ja to osobne robim len podlozkou chrbta ako ukazal levrone vo videu co pridal teraz roman... keby som lezal celym telom tak vobec tam nemam taku polohu ako pri podopreti cisto lopatiek...taketo prehnutie...

ja ho cvicim aj pri hrudniku aj pri chrbte

ja pullover cvicim pravidelne, ale ak mam pravdu povedat vobec som netusil ze ma tolko variacii... dobre vediet, skusim nejake nove teraz

to s tou kladkou som skúšal len tak a kamarát my vravel že taký cvik neexistuje...

wiktor00 napísal: to s tou kladkou som skúšal len tak a kamarát my vravel že taký cvik neexistuje...

kamarat sa vyzna... ale nwm ja ostanem pri jednorucke ...

aNs_ napísal:

wiktor00 napísal: to s tou kladkou som skúšal len tak a kamarát my vravel že taký cvik neexistuje...

kamarat sa vyzna... ale nwm ja ostanem pri jednorucke ...

jj vcera som skusal tu kladku a viac som pri tom citil vrch brucha ako prsia. tiez zostanem pri jednorucke

jj aj ja som citil brucho

ked sa chcete naucit techniku pulloveru a pochopit na co vlastne sluzi tak zacnite cvicit pullover na hornej kladke v stoji na siroko...pri stahovani dole poriadne napnite chrbat a zase pri pohybe hore sa mozte trocha predklonit aby ste poriadne natiahli chrbat...postavte sa ale trocha dalej od kladky

roman2910 napísal:ked sa chcete naucit techniku pulloveru a pochopit na co vlastne sluzi tak zacnite cvicit pullover na hornej kladke v stoji na siroko...pri stahovani dole poriadne napnite chrbat a zase pri pohybe hore sa mozte trocha predklonit aby ste poriadne natiahli chrbat...postavte sa ale trocha dalej od kladky

kua ja som to skúšal na tej kladke ale máme krátke lano ...nemôžem to stiahnuť až do tej polohy ako by som potreboval ..takže mi ostáva ako povedal Levrone ..oldschool pullover ...už len vychytať techniku a bude dobre

To co ukazoval Levrone cvicim vzdy pri prsiach nakoniec. Velmi dobry cvik ale naozaj som si vsimol, ze je dost tazky na zvladnutie techniky.
Doteraz som tiez netusil, ze existuju vsetky tie variacie na pullover.
Ale ak som dobre pozeral tak pullover sa podla toho da rozdelit na dve partie. Prsia a chrbat. A vtedy je dobre si uvedomit, ze ktoru cast vlastne cvicim.
Ak cvicim pullover na prsia a roztiahnutie hrudnika, tak vtedy aj musia tie prsia brat a ruky pouzivam len ako predlzenu paku. Casto si vsimam v posilke, ze chalani pri tom ohybaju ruky v laktoch, co povazujem za chybu, pretoze vtedy prebera podstatnu cast zataze triceps.

FitPotreby.sk napísal:Ak cvicim pullover na prsia a roztiahnutie hrudnika, tak vtedy aj musia tie prsia brat a ruky pouzivam len ako predlzenu paku. Casto si vsimam v posilke, ze chalani pri tom ohybaju ruky v laktoch, co povazujem za chybu, pretoze vtedy prebera podstatnu cast zataze triceps.

ja mam tiez mierne ohnute ruky, ale drzim ich stale rovnako ohnute aj v hornej aj dolnej polohe tak myslim ze by to nemalo vadit. S rovnymi rukami by mi asi urvalo ramena v dolnej polohe

whoo napísal:

FitPotreby.sk napísal:Ak cvicim pullover na prsia a roztiahnutie hrudnika, tak vtedy aj musia tie prsia brat a ruky pouzivam len ako predlzenu paku. Casto si vsimam v posilke, ze chalani pri tom ohybaju ruky v laktoch, co povazujem za chybu, pretoze vtedy prebera podstatnu cast zataze triceps.

ja mam tiez mierne ohnute ruky, ale drzim ich stale rovnako ohnute aj v hornej aj dolnej polohe tak myslim ze by to nemalo vadit. S rovnymi rukami by mi asi urvalo ramena v dolnej polohe

jj mierne ohnuté ruky musia byť lebo inak by to bolo dosť zábavné ak by si mal veľkú váhu ako by ťa to ťahalo dolu z lavičky

milankos512 napísal:

whoo napísal:

FitPotreby.sk napísal:Ak cvicim pullover na prsia a roztiahnutie hrudnika, tak vtedy aj musia tie prsia brat a ruky pouzivam len ako predlzenu paku. Casto si vsimam v posilke, ze chalani pri tom ohybaju ruky v laktoch, co povazujem za chybu, pretoze vtedy prebera podstatnu cast zataze triceps.

ja mam tiez mierne ohnute ruky, ale drzim ich stale rovnako ohnute aj v hornej aj dolnej polohe tak myslim ze by to nemalo vadit. S rovnymi rukami by mi asi urvalo ramena v dolnej polohe

jj mierne ohnuté ruky musia byť lebo inak by to bolo dosť zábavné ak by si mal veľkú váhu ako by ťa to ťahalo dolu z lavičky

ale sak jasne, ze musis mat ohnute ruky
sme sa nepochopili, ohnute ruky v laktoch ale zafixovane, myslel som nevykonavat pohyb v laktoch, jakoze laktovy klb sa nehybe, jediny klb, ktory sa hybe je ramenny
snad som to napisal zrozumitelne?

milankos512 napísal:

whoo napísal:

FitPotreby.sk napísal:Ak cvicim pullover na prsia a roztiahnutie hrudnika, tak vtedy aj musia tie prsia brat a ruky pouzivam len ako predlzenu paku. Casto si vsimam v posilke, ze chalani pri tom ohybaju ruky v laktoch, co povazujem za chybu, pretoze vtedy prebera podstatnu cast zataze triceps.

ja mam tiez mierne ohnute ruky, ale drzim ich stale rovnako ohnute aj v hornej aj dolnej polohe tak myslim ze by to nemalo vadit. S rovnymi rukami by mi asi urvalo ramena v dolnej polohe

jj mierne ohnuté ruky musia byť lebo inak by to bolo dosť zábavné ak by si mal veľkú váhu ako by ťa to ťahalo dolu z lavičky

nedavno ked som zasa po dlhsej dobe zacal s pulloverom snazil som sa rit tlacit dole a skoro na vystrete a poviem ti ze ta jednorucka ma tahala dozadu :)

iNv1s napísal:

milankos512 napísal:

whoo napísal:

FitPotreby.sk napísal:Ak cvicim pullover na prsia a roztiahnutie hrudnika, tak vtedy aj musia tie prsia brat a ruky pouzivam len ako predlzenu paku. Casto si vsimam v posilke, ze chalani pri tom ohybaju ruky v laktoch, co povazujem za chybu, pretoze vtedy prebera podstatnu cast zataze triceps.

ja mam tiez mierne ohnute ruky, ale drzim ich stale rovnako ohnute aj v hornej aj dolnej polohe tak myslim ze by to nemalo vadit. S rovnymi rukami by mi asi urvalo ramena v dolnej polohe

jj mierne ohnuté ruky musia byť lebo inak by to bolo dosť zábavné ak by si mal veľkú váhu ako by ťa to ťahalo dolu z lavičky

nedavno ked som zasa po dlhsej dobe zacal s pulloverom snazil som sa rit tlacit dole a skoro na vystrete a poviem ti ze ta jednorucka ma tahala dozadu :)

je to možné preto treb mať tie ruky pokrčené trošku ...

podla mňa je pullover parádny cvyk a zaraďujem ho pravidelne k prsiam, neuveriteľne pri ňom dokážem precítiť napätie prs. Cvičim ho klasicky jednoručkou ale skúsim to asi podľa videa.

Petrik napísal:podla mňa je pullover parádny cvyk a zaraďujem ho pravidelne k prsiam, neuveriteľne pri ňom dokážem precítiť napätie prs. Cvičim ho klasicky jednoručkou ale skúsim to asi podľa videa.

ja som sa zameral teraz na to kladkové prevedenie v stoji ..je to hlavne na chrbát ..teda najviac ho pri tom cítim ...s jednoručkou som ešte nevychytal techniku takže ešte dosť zapájam triceps ..takže to ešte musím dotrénovať

whoo napísal:

FitPotreby.sk napísal:Ak cvicim pullover na prsia a roztiahnutie hrudnika, tak vtedy aj musia tie prsia brat a ruky pouzivam len ako predlzenu paku. Casto si vsimam v posilke, ze chalani pri tom ohybaju ruky v laktoch, co povazujem za chybu, pretoze vtedy prebera podstatnu cast zataze triceps.

ja mam tiez mierne ohnute ruky, ale drzim ich stale rovnako ohnute aj v hornej aj dolnej polohe tak myslim ze by to nemalo vadit. S rovnymi rukami by mi asi urvalo ramena v dolnej polohe

mas pravdu presne tak ako vravis ruky maju byt ako predlzena paka...musia byt zafixovane tam nema byt ziaden pohyb z lakta..ale co sa tyka tej polohy ja zvyknem mat lakte ohnute dost...predlaktie a biceps mi zviera skoro pravy uhol a vtedy sa dokazem viac sustredit na predne latisimy a lepsie natiahnutie

roman2910 napísal:

whoo napísal:

FitPotreby.sk napísal:Ak cvicim pullover na prsia a roztiahnutie hrudnika, tak vtedy aj musia tie prsia brat a ruky pouzivam len ako predlzenu paku. Casto si vsimam v posilke, ze chalani pri tom ohybaju ruky v laktoch, co povazujem za chybu, pretoze vtedy prebera podstatnu cast zataze triceps.

ja mam tiez mierne ohnute ruky, ale drzim ich stale rovnako ohnute aj v hornej aj dolnej polohe tak myslim ze by to nemalo vadit. S rovnymi rukami by mi asi urvalo ramena v dolnej polohe

mas pravdu presne tak ako vravis ruky maju byt ako predlzena paka...musia byt zafixovane tam nema byt ziaden pohyb z lakta..ale co sa tyka tej polohy ja zvyknem mat lakte ohnute dost...predlaktie a biceps mi zviera skoro pravy uhol a vtedy sa dokazem viac sustredit na predne latisimy a lepsie natiahnutie

ano ja som to asi zle napisal, pravdaze ruky su zohnute v laktoch, len som tym myslel, ze sa nesmu v laktoch pri cviceni ohybat, skratka laktovy klb je fixovany

ja robim pullover ten cvik co je na videu druhy od konca , ale to asi vecina. Skusil by som aj ine :)