Pullover je uzasny cvik ktory netreba prehliadat. Vela ludi ho vsak nevie cvicit. Na to aby sa to jednoducho naucili je dobry pullover na kladke. Je niekolko variacii tohto cviku a je dobre ich striedat. Mozem povedat, ze s pulloverom som zlepsil obvod hrudneho kosa o 10 cm.

ja som zacal tento cvik zaradzovat velmi casto do treningu hrudnika.... a techniku som sa naucil az nedavno ked mi to kamos ukazal... nieje jednoduche zvladnut tu techniku ale ked ju zvladnete tak velmi dobre precitite ... akurat nechapem tych co to robia tak ze lezia na lavicke celym telom... ja to osobne robim len podlozkou chrbta ako ukazal levrone vo videu co pridal teraz roman... keby som lezal celym telom tak vobec tam nemam taku polohu ako pri podopreti cisto lopatiek...taketo prehnutie...

ja ho cvicim aj pri hrudniku aj pri chrbte

ja pullover cvicim pravidelne, ale ak mam pravdu povedat vobec som netusil ze ma tolko variacii... dobre vediet, skusim nejake nove teraz

to s tou kladkou som skúšal len tak a kamarát my vravel že taký cvik neexistuje...

kamarat sa vyzna... ale nwm ja ostanem pri jednorucke ...

jj vcera som skusal tu kladku a viac som pri tom citil vrch brucha ako prsia. tiez zostanem pri jednorucke

jj aj ja som citil brucho

ked sa chcete naucit techniku pulloveru a pochopit na co vlastne sluzi tak zacnite cvicit pullover na hornej kladke v stoji na siroko...pri stahovani dole poriadne napnite chrbat a zase pri pohybe hore sa mozte trocha predklonit aby ste poriadne natiahli chrbat...postavte sa ale trocha dalej od kladky

kua ja som to skúšal na tej kladke ale máme krátke lano ...nemôžem to stiahnuť až do tej polohy ako by som potreboval ..takže mi ostáva ako povedal Levrone ..oldschool pullover ...už len vychytať techniku a bude dobre