aj keď si kúpiš protein, aj tak pôjdeš naturálne ... naturálne znamená jesť stravu a doplnky výživy ... AAS a iné látky sú zakázané.

Whey Better 2 je dobrý protein, nemáš čo riešiť

Diki už mám 3,5kila doma

chcem sa spytat k proteinu ... ako ho mam brat ... ked idem do posilky tak si 30 minut po posilke dam jednu davku proteinu ... mam si davat viackrat denne ? ... a aj vtedy ked nejdem do posilky ? ... a pytam sa aj preto, lebo dbam aj na stravu a z nej mam dost proteinov, ci to neje zbytocne mat az prilis vela ... som cital, ze na budovanie svalstva treba 1,5-2g na 1 kg hmotnosti ... ja mam 70kg ... no a ked bez proteinu ziskam takych 140g ... mam brat aj protein?

protein si daj rano pro prebudeni a 30min cca po cviceni... na vecer si davaj kazeinovu bielkovinu tvaroh, cottage
v netreningovy den si daj rano pro prebudeni a druhykrat pocas dna, na vecer tiez kazein

ked cvicis mozes prijimat 2-3g bielgovin na kilogram takze sa neboj ze by si daval zbytocne vela. ak to chces presne dodrziavat tak zalezi aj na tom aky protein mas. napriklad ja mam teraz 82%-ny protak a davam v netreningovy den rano a vecer. v treningovy den davam rano, po treningu a vecer. ak by si mal nejaky slabsi napriklad 60%-ny tak podla mna mozes dat aj 4 krat denne v treningovy den a 3 krat v netreningovy.
ps: samozrejme zalezi aj na tom kolko gramov protaku davas do jednej davky

rano potrebujes "lahke a rychle" bielkoviny teda nejaku srvatkovu bielkovinu (1davka proteinu), ktora sa rychlejsie vstrebava ako vajecny bielok, bielok tu porovnavam preto, lebo vacsina z vas si ho dava na ranajky.
rano musis odvratit telo s katabolizmu a zacat anabolizmus, rano po prebudeni si das protein a po 40 min cca si das ranajky, koli tomu, lebo sacharidy a tuky(esencialne) ovplyvnuju rychlost vstrebavania bielkovin
po treningu 30 min 1davka srvatkoveho proteinu a po 60 min tuhe jedlo,lebo sacharidy a tuky ovplyvnuju rychlost vstrebavania bielkovin
vecer pred spanim kazeinovu bielkovinu tvaroh, cottage syr, aby si telo zasobil bielkovinami pocas spanku aby nepreslo do katabolizmu
mozes si kupit nocny protein http://www.fitpotreby.sk/product/night-effective-proteins-160/, ktory obsahuje kazein

super vdaka :)
na v jednej davke mam 24g proteinu

a este mam otazku: zoberem si rano protein, po 30 minutach sa najem ... potom poidem do posilky ... tiez si mam po posilke brat protein, ak som ho bral pred 2 hodinami?

myslim ze tym nic nepokazis. ja davam po treningu vzdy bez ohladu na to ci som mal pred treningom.

ano urcite ale zas po tych 30 minutach priblizne, po cvicenie treba hned doplnit sacharidy

Ahoj.

Tak už vím, kde budu nakupovat nejspíš protejny.
Vypadá to celkem levně a zdá se, že tam má celkem kvalitní produkty.
Ale nechám si poradit – máte nějakýho oblíbenýho prodejce, kde nakupujete?
(radši z Čech, kvůli poštovnému)

http://firma.adresarfirem.cz/313964-profi-proteiny/