Dobre,
zapomel jsem dodat,ze trening probiha v homegymu (zasadni vec),takze multipress nahradim vypady s velkou cinkou,jinak by to nemel byt problem-no je pravda,ze je to uplne jiny system treninku nez jsem puvodne planoval,chtel jsem zkusit znicit stehna trema silovyma cvikama ale koneckoncu to muzu vyzkouset pozdeji kdyz se nezadari treba toto.
som si pozorne vsetko precital a musim podotknut, ze vsetko co Ti pisal vlastomenn je uplne OK.
len by som chcel upozornit, ze sa snazis robit jednu chybu, ako vsetci - ked nieco zaostava, mas tendenciu to viac a viac zatazovat, taky velky sval ako je quadriceps potrebuje nielen tazky trening ale aj poriadnu regeneraciu, preto nieje vhodne pri objemovom treningu ho zatazovat az 3x do tyzdna, dopraj mu dostatok oddychu a nezabudni na stravu a precitaj si toto blog.php?action=view&article_id=12
Poďakoval: 0 x Obdržal: 0 x vek: 29 pohlavie: muž cvičím: 7r. váha: 99kg výška: 177cm sponzora: nemám
Zdravim Vas,
cvicim uz par rockov a nejak som uz dost dlho v stagnacii..Chcel by som nabrat na objeme ale nejak sa mi velmi nedari. A este k cvikom na objem.Skusal som uz rozne sposoby,alenie vsetky mi vyhovovali..V poslednej dobe som zacal cvicit Pondelok a piatok: hrudnik Tlak na rovnej lavicke lavicke maxvahy 6-8 x4, nabiceps zdvihy s jednoruckami, naramena tlak svelkou cinkou zahlavou 10 x5, triceps pritahy na stroji
Utorok:hrudnik-tlak sjednoruckami nasikmej lavici, biceps-ez tycka, ramena-pritahy srovnou tyckou, triceps-ez tycka.utorok, stvrtok,sobota a nedela volno..je to ok alebo treba to zmenit?
Na nohy mam beh a raz tyzdenne futbal..A ked sa najde cas aj tak brucho obcas..
Dakujeeem za radu
Zdravim Vas,
cvicim uz par rockov a nejak som uz dost dlho v stagnacii..Chcel by som nabrat na objeme ale nejak sa mi velmi nedari. A este k cvikom na objem.Skusal som uz rozne sposoby,alenie vsetky mi vyhovovali..V poslednej dobe som zacal cvicit Pondelok a piatok: hrudnik Tlak na rovnej lavicke lavicke maxvahy 6-8 x4, nabiceps zdvihy s jednoruckami, naramena tlak svelkou cinkou zahlavou 10 x5, triceps pritahy na stroji
Utorok:hrudnik-tlak sjednoruckami nasikmej lavici, biceps-ez tycka, ramena-pritahy srovnou tyckou, triceps-ez tycka.utorok, stvrtok,sobota a nedela volno..je to ok alebo treba to zmenit?
Na nohy mam beh a raz tyzdenne futbal..A ked sa najde cas aj tak brucho obcas..
Dakujeeem za radu
jednoznacne je cas na zmenu, pohladaj tu nejaky silovy trening Korte alebo Bear, alebo nieco podobne
Bydlisko: Martin Poďakoval:164 x Obdržal:286 x meno a priezvisko: Vlastimil Lunter vek: 35 pohlavie: muž cvičím: viac ako 20r. váha: 84kg výška: 171cm sponzora: nemám
matias píše:
Zdravim Vas,
cvicim uz par rockov a nejak som uz dost dlho v stagnacii..Chcel by som nabrat na objeme ale nejak sa mi velmi nedari. A este k cvikom na objem.Skusal som uz rozne sposoby,alenie vsetky mi vyhovovali..V poslednej dobe som zacal cvicit Pondelok a piatok: hrudnik Tlak na rovnej lavicke lavicke maxvahy 6-8 x4, nabiceps zdvihy s jednoruckami, naramena tlak svelkou cinkou zahlavou 10 x5, triceps pritahy na stroji
Utorok:hrudnik-tlak sjednoruckami nasikmej lavici, biceps-ez tycka, ramena-pritahy srovnou tyckou, triceps-ez tycka.utorok, stvrtok,sobota a nedela volno..je to ok alebo treba to zmenit?
Na nohy mam beh a raz tyzdenne futbal..A ked sa najde cas aj tak brucho obcas..
Dakujeeem za radu
To nebude len v treningu tam nie je az taka miera. Tam su aj ine faktory.
Podpis autora:
Na súkromné správy nereagujem !!!
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
Bydlisko: Martin Poďakoval:164 x Obdržal:286 x meno a priezvisko: Vlastimil Lunter vek: 35 pohlavie: muž cvičím: viac ako 20r. váha: 84kg výška: 171cm sponzora: nemám
matias píše:
a ake faktory?
Strava, spanok, suplementacia a velmi dolezita vec anabolizmus.
Podpis autora:
Na súkromné správy nereagujem !!!
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
Spolupracujeme
Zaujímavé odkazy | súvisiace s kulturistikou a fitness
Silový trojboj Holohlavy • Powerlifting Teškovice • Power Lifting Giraltovce • Arspiman Club • Fitness, Kulturistika, K2 Indoor Walking pro ženy • StrongWeb • Marek Borovský • Osobní trenér Praha • Tréningový plán • Tréning a tréningový plán pre každého • Trénink a tréninkový plán pro každého • Slovakmuslemen •
Ostatné odkazy
optimalizace PageRank.cz • Začněte vydělávat peníze s INVIA.CZ • Katalog odkazů a firem TopLink • Zdraví a sport • Contraco.cz - katalog stránek • YYY.sk - katalog • Český katalog stránek • CZIN.eu • kulturistika • Zpětné odkazy • katalog TopLinks.cz
