Dobrý deň

Mám 18rokov a začinam s posilovanim a mal by som zaujem o nejaky doplnky pre rychlejsie nabratie svalovej hmoty.
Momentalne skusam :

maltodextrin - 60g pred treningom
Protein(white) - po treningu 30g
bcaa - pred treningom 4, po treningu dalsie 4 tablety
kreatin - zaciatočnu fazu ( 4x do dna pocas 5dni mam za sebou )a teraz 5g pred treningom a 5 po
tribulus - 1800mg denne

je to vhodne ? Pripadne ako uživat jednotlive doplnky ?

Prijemný deň :)
Ďakujem

( ospravdlnujem sa ak som to dal do zleho vlakna )

myslim že to je v poho, jen bych to dal takto: ráno na lačno bych dal BCAA + kreatin (dej k tomu dextrózu) a protein s vodou
po snídani vitamíny a minerály + tribulus
před tréninkem kreatin + malta (BCAA)
po tréninku kreatin + protein (i když místo malty bych si koupil nějaký gainer, popř maltu do gaineru přidávat spolu s kreatinem) + BCAA
na noc protein + tribulus
toť můj názor

Je to dobre ale kreatin daj jednu davku rano a dalsiu po treningu.

Ďakujem velmi pekne
Ten kraatín aj počas netreningovaeho dňa ?

Ze sa pytas taku hlupost aj dychas jeden den ano a dalsi den nie? Zrejme nevies ako s kreatinom a si sa don napriek tomu pustil aby si si precital navod.Citaj tu ako ho davkovat presne: Re: kreatin - vsetky otazky o kreatine+kombinacie

jak píše vlasta
samozřejmě i netréninkový den, jde o to mít v krvi co nejkonstantnější hladinu dané látky (a netýká se to pouze kreatinu)
jinak na každém balení by měl být stručný návod

kreatin monohydrat ma vzdy najprv nasycovaciu fazu, takze prve dni beries zvysenu davku a potom ho musis udrziavat, takze samozrejme stale aj v netreningovy den

Zdravím. Chcem sa opýtať.

Beriem mesiac Nano Vapor + Anaboli Halo... A teraz mám doma Plutonium a Tri- Anabol od Peaku.

Môžem s toho nanovapor a anabolic prejsť hneď na to plutonium a trianabol ? Či si mam dať od toho pauzu nachvíľku.

Je to pred treningovy a potreningovy suplement. Aj to aj to.

Su to doplnky netreba tam davat pauzi.

so sparingom sme si pred mesiacom objednali veci od USN, ja idem Hyperbolic MASS + CreaAnabolic + BCAA a za mesiac 3kg hore - kvalitne!! a kamos ma Protein IGF, Kreatin Monohydrat, Anabolic NITRO a na testosteron 19-Anabol Testo a pribral 5kg za mesiac a na bench o 30kg hore siel. I LIKE USN :)

Tvoje prispevky mi pripadaju cisto propagacne upozornujem ta ak vlozis este prispevok na propagaciu USN vsetko zmazem.

Zdravím, dnes som kúpil od kamaráta kúpil aminokyseliny Bcaa 6400 a hot blood od SN. Ešte mi ostáva cca 10 dní do skončenia užívania kreatin monohydratu. Chcem sa spýtať, či tie veci od SN môžem začať užívať už teraz.

kludne mozes.

Mozem tie BCAA 4 pred a 4 po treningu, resp v netreningovy den rano a vecer a ten Hot Blood kazdy den rano, pretoze tam pisu ak uzivas kreatin tak brat to rano. Inak ten HB aj v netreningovy den?

Tie bcaa budes musiet sam vyskusat ako na teba budu posobit. Ja som tu uz raz pisal, ze napriklad namna neposobilo 10g pred a 10g po trenenigu, ale az 15g pred a 20g po (mal som praskove). Takze to skusaj sam. V netreningovy den stacia aj polovicne davky ak mas popri tom aj protein. Hot blood v netrningovy den podla mna upla zbytocnost pretoze to je obycajna predtreningova "pumpa".

Tak tie aminokyseliny som si nechal až po doužívaní kreatinu, na 3 týždňové obdobie pred dietou, na dietu budem kupovať nové doplnky. Dík za pomoc, Whoo

BCAA mozes, HotBlood by som nedaval - podla toho co som cital tam napchali vsetko co zohnali a nazvali to horuca krv. Je v tom tiez kreatin, resp. kreatiny rozne, takze ked to pridas k tomu monohydratu bude toho zbytocne vela.
Potom som cital, ze je v tom aj kofein, co ma zarazilo, lebo kofein ako prirodzene diuretikum odvodnuje a kreatin zavodnuje, tak neviem co si o tm mam mysliet.

caute ja som bral whey action gainer ale teraz by som chcel niečo iného druhu konkrétne proteín aky je pre mna najvhodnejši ked mam 15?alebo mam si radšej kupiť aminokyseliny?

a este v jednom clanku (bola to kniga teenegeri v posilovni) som cital ze ked amino tak najlepsie pre dorast su hovädzie tak nwm ci mam kupit take alebo račej naky protein lebo nemam zase najviac penazi a tie proteiny su dost drahe dakujem :D

Pri tvojej vahe by som daval radsej gainer ako protein. Po prve je gainer lacnejsi a po druhe pre teba vhodnejsi ked chces pribrat. Ale ak tak velmi chces protein pozri nejaky co ma okolo 60-70% bielkovin to ti bude bohato stacit. Na aminace zabudni, su zbytocne pre teba a drahe.

Tak aj ten hot blood som teda zatiaľ odložil, mne tento druh doplnku príde zbytočný, pretože tá cena je veľmi vysoká a efekt žiaden.

pockaj az doberies vsetko ostatne co mas, hlavne ten kreatin a potom samostatne si skus nasadit hot blood, lebo zase za celkom zbytocne by som to nepovazoval, skor sa na to treba pozriet triezvou hlavou a rozlozit si zlozenie vyrobku na jednotlive zlozky a nastudovat si nieco o nich a skus uplne odfiltrovat tie reklamne debiliny

nejako som nevedel kam zaradiť tuto tému, už ako som písal v iných príspevkoch tak som úplný začiatočník v oblasti doplnkov stravy doteraz som neužíval nič a chcem sa spýtať aké výživové doplnky by ste mi poradili hlavne na zvýšenie sily a objemu(ale o ten mi až toľko nejde)? už som si čítal veľa o strave a tak ale nie všetko by bolo pre mňa také jednoduché tak v určitých oblastiach si rád dopomôžem i rôznymi doplnkami.
tak čo mi poradíte?

tak treba čítať ešte viac a samozrejme odskušať na sebe, v prvom rade z doplnkov PROTEÍN musí byť, minimálne dve dávky proťáku denne...druhá vec je gainer, sacharidy po tréningu sú veľmi potrebné, záleží na tebe čo si vyberieš, tieto dve veci sú podľa mňa úplný základ všetko potrebné nájdeš na stránke sponzora webu http://www.fitpotreby.sk

tak samozrejme kazdy Ti odporuci v prvom rade protein alebo gainer
protein, uz zo samotneho nazvu - bielkoviny, gainer je viac zamerany na komplex sacharidov
ale myslim, ze na prve miesto vela kulturistov stavia klbovu vyzivu, na ktoru vsetci radi zabudaju
niekomu velmi prospieva kreatin, ktory je inak velmi diskutabilny doplnok
dalsia celkom dobra vec je NO oxid dusika, je to aminokyselina arginin, ktora to ma na svedomi okrem ineho dilataciu ciev, vysoke prekrvenie a tym zlepsuje transport zivin do svalovych buniek
a potom aj rozne vitaminy, najma C a komplex vitaminov skupiny B
tiez BCAA aminokyseliny su zrejme dobra vec, rovnako glutamin berie vela uspesnych kulturistov a nedaju nan dopustit
no a teraz sa v tom vyznaj, ked je ich milion znaciek a druhov