no jo,pýtam sa preto lebo ešte by som chcel pribrať,ale nie moc do tuku,takže to asi gainer vysadiť,nie? a ťažko povedať čo je osvečené a čo nie,som ešte len na začiatku. preto by som chcel poradiť nejakú "ideálnu" kombináciu pri naberaní hmoty. je mi jasné že na prvom mieste je jedlo,čo sa snažím aj dodržiavať, ale nikdy mi to moc veľké výsledky bez suplementov neprinieslo,preto sa pýtam ako to doplniť.

Zalezi aky si typ podla toho treba volit ci je potrebne zvysit sacharidy aj pomocou suplementacie alebo nie.

no určite ektomorf. nebolo nič ťažšie pre mna ako pribrať...teraz sa to už troška zlepšilo

Tak to uz ty musis vediet ci das alebo nedas gainer nevidel som ta takze posudit ani nemozem ale ked chces ist objem treby viac sacharidov skuseny borci uz vedia kolko potrebuje zjest aby sli hore a zbytocne nesli do tuku.

ten gainer nemusis hned vysadit, kludne ho dober, len si musis ustrazit nacasovanie, kedy ho budes brat. odporucam ho brat v prvej polovici dna a potom sa uz zamerat viac na bielkoviny. v druhej polovici dna a pred spanim uz treba obmedzovat cukry, hlavne tie jednoduche, nahradit ich treba zlozenymi sacharidmi, alebo pomalymi ak chces... a aj vtedy treba obmedzit ich prisun, pretoze aj zlozene sacharidy sa postupne rozlozia na zakladne jednoduche cukry a su schopne v tele viazat tuk, na druhej strane predstavuju zakladny zdroj energie

jasná vec,gainer doberiem...no tak si to skúsim nejako rozložiť...díky

Mám správne dávkovanie? Proteín+Gainer. Proteín na lačno namiesto raňajok potom niečo na prejedenie za tým Gainer,potom tréning,po tréningu hneď Gainer a polhodinku na to Proteín a nakoniec večer znova proteín?....a otázka..oplatí sa mi glukóza ked mám gainer?

Nepises tu nic o gramoch tak myslim, ze davas klasicke odmerky co su v kybloch. Na "ranajky" je protein skvely. Teda takto, ramo ked sa zobudis sa v tvojom tele vyplavuje vela kortizolu ( co mozno vies je "hlavny" katabolicky hormon [ci kataboliticky?!!]). Ten musis co najskor dostat na minimalnu hladinu. Cize Antagonista kortizolu je inzulín) Preto je dobre hned po prebudeni dat nejaky gainer alebo protein s vyssim obsahom sacharidov. (ja davam po prebudeni protein 40g, 8g kreatinu. cca po hodine idem na prve tuhe jedlo (teda ak nieje vikend- vtedy davam.. vločky, cez tyzden to nestiham/nezvladam.
Rano mi absolutne nechuti jest takze ten gainer alebo protak je genialna vec. Gainer po jedle ako pises je uz individualna vec. Ak mas stravu chudobnu sa sacharidy tak samozrejme je gainer po jedle okey, ale ak zješ pol kila ryze alebo pol kila zemiakov tak potom urcite nie.
Gainer a protein po treningu nie je o com debatovat. Ak toto anabolicke okno vynechas tak si asi uplny ignorant. Ja davam dohromady protein s glukozou.
Glukoza je po trenigu najidealnejsia...

glukozu si nechaj ked budes mat kreatin, teraz davat popri gaineri a proteine este aj glukozu nie je moc produktivne, potom mas prilis vela sacharidov
a este aj zalezi na tom aky podiel je sacharidov v tom proteine, ktory mas a aky je podiel v tom gaineri

mozem uzivat ako doplnok stravi gaineri ked mam len 15?

Gainer mozes bez problemov.

a nemá to aj nieke vedlajsie ucinky??

Bohužiaľ, ľudia v tomto svete sú už zo všetkého tak mimo, že v žiadnom prípade nevedia rozoznať, čo je dobré a čo nie, len preto, lebo sa do toho k.... rozumejú a myslia si kadejaké polopravdy. Gainer ti v žiadnom prípade neublíži, tebe v takom veku len pomôže, avšak od gainera nesmieš očakávať zázraky, pretože stále je to len doplnok a základom je správna a nekompromisná strava. Treba si ujasniť pojmy a nenamýšľať si hlúposti, ktoré dokumentujú neschopnosť spoločnosti. Gainer môžeš brať bez obáv, na tvoju váhu zrejme nejaký s väčším obsahom sacharidov, niečo povedzme ako BioTech Max Gain, aj keď ten ti moc neodporúčam, pretože tá príchuť aspoň u mňa bola priam nechutná, s čím som sa u ostatných doplnkov nestretol.

Na stránke sponzora webu http://www.fitpotreby.sk nájdeš čo potrebuješ povedzme http://www.fitpotreby.sk/product/whey-gainer-actionsC2AE-163/

Detsky SUNAR je tiez skodlivy? Ako keby si sa toto opytal.Vsetky dolnky vyzivy su vytazky z potravin alebo bylin. Dufam ze ti nenataral niekto ze su to bobule a ze si poskodis zdravie a take hluposti. Od takeho cloveka ked to pocujes pomysli si ze je hlupak lebo nema ani paru a vedomosti co to vlastne je a k comu to sluzi.

ok dakujem

a este asi ako dlho to mam uzivat??

Pokial mas financne prostriedky mozes to uzivat do konca zivota.

a nejaky dobry pre mna neviem ci je lepsie aby mal viac bielkovyn alebo sacharidov?? diki za odpoved

Na tvojom mieste by som dal hneď po tréningu sacharidový a zrejme pre teba by bol lepší s väčším obsahom sacharidov aj behom dňa, aby si viac pribral.

Tak tak. Je v mladom veku treba vacsie mnozstvo sacharidov.

Caute vsetci chcem sa opytat aku kombinaciu vyrobkov by ste mi odporucili na rychlejsie nabratie lebo v maji idem rysovat tak chcem este co to nabrat. Tuto zimu som uz mal 2x gainer a 2x creatin tak by som chcel neaku novu kombinaciu aby som isiel viac do svalov nezdo tuku a vody. Chcel by som sa zmestit do 150eur. Za odpovede dopred diky.

Rychlejsie sa neda na to treba cas cize strava a trenovat spat a stale do okola. A chce to trosku filipa aby to slo. Proteim z co najvacsim podielom bielkovin ne je na skodu plus gainer. Skus daky anabolizant ale tomu ja neverim. Ak ti robil dobre kreatin daj ho zas alebo daj nieco vylepsene z kreatinu.

Čavte chcel by som si kúpiť nejaky proteín na objem akú značku by ste mi doporučili?
A ešte som sa chcel opýtať prečo nejde tá stranka www.fitpotreby.sk

Preco nejde by aj mna zaujimalo musim to zistit. Nezalezi na znacke ale na tom co ocakavas.