neviem kde som to mal dat tak to dam sem. zakupil som na objemovku od septembra produkty od biotechu a to protein 100% Iso Whey, dalej CEE , maltodextrin a Vitamin B-Complex 75 Complete. Som zmateny len z davkovania: protein chcem davat 3-4krat denne 2odmerky, maltodextrin viem ze sa ma davat po cviceni 30-50g(dam ho spolocne s proteinom) ale neviem ci aj pred treningom a kolko krat by sa mal vlastne uzivat?? a ten CEE viem ze pred a po treningu ale neviem ci ho mozem zarobit len tak z vodou alebo radsej s niecim inym.glukozu uz k tomu nehcem kupovat ked mam tu maltu? dufam ze ste ma pochopili..skuste mi to nejako objasnit, ja v tom ma mierny chaos...

tak maltu mozes dat aj rano a po cviceni kludne aj 80g a kreatin tiez s niecim sladkym.

Pripajam sa doplnky väcsinou miesaj s vodou hlavne proteiny creatin maltodextrin mozes s dzusmi. S vodou preto lebo sa ti lahsie a rychlejsie vstrebu.

cawte,
chcel by som sa opýtat ci by mi niekto nepovedal ako(v akom poradí a kedy) brat tieto veci su to moje prve doplnky výživy takźe asi preto..dik

creatine monohydrate aminostar + Whey Protein Actions aminostar + Whey Pro 87 Compact od stillmass-u

som v objemovke..diky

čau, máš tu gainer, proťák, kreatín
gainer môžeš dávkovať ráno nalačno spolu s kreatínom, ďalej kreatín ihneď po tréningu taktiež s gainerom a po cca. 20-25min. po tréningu dať protein ten od Stillmassu (osobne by som nabudúce zobral 6:3:1 ten je vynikajúci proťák, viac sa ti hodí ako tento whey 87 pro)

protein môžeš dať aj pred tréningom cca. 45-30min. a taktiež aj niekedy počas dňa, keď budeš mať medzi jedlami väčší časový odstup. Stačí 3x denne dávať proťák.

pri kreatíne by som šiel 7 dní nasycovačku a následne 35dní udržiavačku ... prvých 7 dní by som dával 20g denne (4dávky po 5g) a tj. ráno nalačno 5g, pred tréningom 5g., po tréningu 5g. a pred spaním 5g. A pri udržiavacej fáze už iba 10g denne (2x 5g) a to stačí ráno nalačno 5g a po tréningu 5g.

ak by si mal ešte nejaké otázky, kľudne napíš

zdarec chlapci. idem prvykrat dat kombinaciu protein+gainer 100% ISO whey 3kg a hyper mass 5000 5kg len neviem co od toho mozem cakat. nenafuknem sa z toho jak krava?

Prečo neviete, ako treba užívať doplnky? Veď na každom musí byť odporúčané dávkovanie a spôsob prípravy, nie

on mysli ze co s nim urobi takato trojkombinacia bud ho to nafukne ako kravu alebo sa poradne posere

žartujem

pretoze si niektori myslia ze su mudrejsi ako ten co pisal to odporucanie... vzdy pocuvam otazky a preco do vody ved tam je to hnusne ja si to davam do mlieka ... a prenich to tym hasne ... proste oni si nevedia precitat ten ... navod a brat to podla toho ...

o com je tu teraz rec

o tomto : Re: poradte s kombinaciou doplnkov

no hej, to viem. len tie odpovede mi nejako nepasuju k otazke

o tom, ze jak kombinovat a miesat doplnky

ved jasne, ale ja som sa pytal co tak od toho mozem cakat (narast vahy a pod.) nie ako to kombinovat. suplementacie vacsinou davam podla navodu, len obcas urobim vlastny "jedalny listok".
preto mi nesedeli tie odpovede

pokial ide o kvalitne doplnky urcite Ta nenafukne aj keby Ti cez usi liezli
protein a gainer je zaklad a nemali by chybat pri cviceni - bielkoviny ako zakladna stavebna hmota pre svaly a gainer zdroj komplexnych sacharidov ako podpora pri budovani hmoty a zaroven energia a regeneracia, toto je v objemovke velmi dobra kombinacia

samozrejme treba brat dlhodobo, resp. stale, pri cviceni, protein by mal ist stale
potom samozrejme treba sledovat podiel bielkovin a sacharidov v tom proteine, v kombinacii s gainerom, treba zvolit co najvyssi podiel bielkovin a aminokyselin

Podla mna v objemovke nieje lepsia kombinacia ako protein+creatin+glukoza ... gainer su sacharidy ktore je jednoduche doplnit v strave...

zdravím počul som že je efektívnejšie kombinovať doplnky že sa vraj navzájom doplňujú...neviem ale buďte tak dobrý a poraďte mi kombinácia BCAA Proteín a Kreatín ?

ved si tu kombinaciu napisal co chces presne napisat doplnky

Nie len chcem vidieť či je tá kombinácia dobrá či tam niečo nechýba alebo či tam nie je niečo zbytočné

protein je zaklad :) aminokyseliny su super vec a creatin je tiez jeden z vybornych doplnkov :) tak si myslim ze je to dobra kombinacia :)

a nejaký maltodextrín k tomu? a ked kreatín tak ako je najlepšie užívať? a maltodextrín?

maltodextrin alebo glukoza uz musi byt ako samozrejmost ku creatinu ... a ak sa chces pytat na creatin t mas link na temu viewtopic.php?f=24&t=13&start=80

mas pravdu, ale aj bielkoviny mozes doplnit v beznej strave, ci lahko alebo tazko, to uz je individualne

hej hej je to individualne... ja skor doplnim sacharidy... ako bielkoviny... kazdemu podla gusta

zdravím...nerád zase píšem ale akurát som našiel brutal gainer odporučil my ho jeden kamoš a pozerám že cenovo aj dávkovaním by to šlo pohodlnejšie ako kombinovať viacero doplnkou máte z ním niekto skúsenosť ak áno poprosím o radu ďakujem....