Vitaminy ake davas rano na lacno okrem Cecka? Jedla su v pohode ale zarad aj cervene maso aspon raz za den.

som myslel ze sa ti nebude pozdavat to mnozstvo sachrov :D no na lacno davam vitamin aj vitamin C ci ten mam davat s jedlom radsej? a teraz som si kupil B komplex

C je lepsie davat na lacno rano najidealnejsie s postupnym uvolnovanim.B komplex je tiez dobre na lacno ale aj po jedle tieto vitaminy su rozpustne vo vode takze v pohode ale keby si daval napr E,A,D tie jedine s jedlom alebo s lyzicou oleja su rozpustne v tukoch.B komplex mas aky? Ten malicky? Ci ten velky Bkomplex forte? Sacharidov daj tak aby si zbytocne netucnel ak je to v pohode neni tam problem.

ano vitami C mam s postupnym uvolnovanim ten si mi ty poradil :) a B-komplex mam ten Forte a ozaj co ams tie Objemove treningy nechcem to tam pisat ked uz si tu piseme ze pauzy by som mal davat ake dlhe? medzi seriami a cvykmi?

Takze b komplex daj 2x denne bud rano a vecer alebo ked raz denne tak daj na vecer po jedle. Trening pis do treningov.

Vdaka a posledan otazka ze ci by sa nedalo to maso cervene vymenit za nieoc ine lebo uz to mam dost financne a som este student tak nemam tolko tych penazi

Vsak cerveneho tam netreba vela staci aspon 2x do tyzdna keby si dal raz denne cervene.Ak nie nevadi bielkoviny su tam.

"Pre svoju hmotnosť si bielkoviny 2,5-4,5g/kg a sacharidy 5-7g/kg treba prerátať.Potrebuješ približne 0,6 až 0,8 gramov tukov na kilo váhy, aby tvoje telo poriadne fungovalo."

myslím že teraz si odporuješ s tým článkom o bielkovinách kde sa uvádza max 1,7g bielkovín na 1kg telesnej hmotnosti ....samozrejme za predpokladu že ten pre koho bol písaný jedálniček neužíva AS ak ich užíva tak potom som nič nepovedal

Je samozrejnostou ze bielkoviny vo vacsom mnozstve nie su vyuzitelne bez steroidov uz 2,5g je na bezneho cloveka vela.

cavte, ja by som povas chcel taky jedalnicek aky tu asi este nikto nechcel, takze tika sa to toho ze to musi byt vsetko jedlo bez masa, lebo ho nejjem od malicka. tak ak by ste vedely my neaky jedalnicek poradit, bol by som rad. musim ten svoj zlepsit. tak dufam ze my v tom poradite.