ano ma to aj tak scitec tkzv. naberacia a potom udrzovacia faza...

som rad ze ma chapete :D uz som sa zlakol

no uz viem teda aj ja a na to kaslem, teraz beriem cca 8-9 gramov 5x denne a budem to tak hltat az kym to nedopijem vsetko. tie male davky su iba odporucane davky takzeee

ale ber na vedomie , ze kazde odporucanie ma svoje opodstatnenie

mas 500g = 100 davok... 1 davka ...5g ,prvy tyzden 5g creatinu 3x denne ,ostatne dni 5g creatinu 1x denne...

to beriem na vedomie, ale ako kazdy uz vies ze davkovanie je pisane len kvoli tomu aby uradnici do toho nemohli kecat ked sa nahodou nieco stane. osobne by som daval aj 15-20g v jednej davke, ale zacinam v cviceni tak to zacnem prehanat az neskor

na nic ta nenavadzam ani neodhovaram , iba som povedal nazor na opodstatnenost doporucení davkovania . ak si myslis , ze ked sa "presypes" kreatinom , bude to mat nejaký efekt , ja ti to nebudem vyhovarat , tu sa ti iba doporucilo vseobecne zauzivane davkovanie a je iba na tebe , ci to budes respektovat alebo si urobis po svojom

myslim ze creatin nie je nejaka "nasypka" ktora moze zavazne uskodit. urcite to ma svoje ucinky a v istej situacii sa to moze stat, ale ja som taka lama ze si vzdy poviem "ved mne sa to nestane"
ale nie, skor rozmyslal nad tym ci kupit sypacky alebo nie... znamy moze zohnat mesacnu davku rastoveho hormonu za 200€ (co je uplne mala suma).
no neviem, ako sa poznam ja by som to prehanal aj s tim :

kedže cvičiš menej ako rok ..tak na sypačky si ešte počkaj aj ked vek už na to možno máš...ale to kratučké obdbie čo máš odcvičené je fakt žalostne málo na takéto veci ako su sypačky ...je to samozrejme na tebe ako naložíš s vlastným zdravím ale ak máš aspon trochu rozumu tak to nebudeš brať skorej ako po nejakých 2,5 - 3 rokoch makania a samozrejme by bola hluposť aby si prešiel zo základných doplnkov hned na sypačku ... pomaly to stupnuj aj u klasických doplnkov výživy ...až ked prídeš k tím najsilneším tak potom si po nejakom obdobý zaobstaraj hentie veci ...aj ked si myslím že ak nesúťažíš tak je to len zbytočné si kazenie zdravia ...

velka chujovina a hlavne zbytocna , nedosiahnes tým nic respektuj nasycovaciu a udrziavaciu fazu . ale aj tak si urobis asi po svojom , takze ...

typek kus pravdy ... a ak si myslis ze ti creatin nemoze sposobit tazkosti tak si aj trosku precitaj nieco ... nieje to len hltat somariny...

nad tou sypackou len rozmyslam, nejdem to brat hned. aj tak myslim ze to nekupim kedze mam pred tym respekt. co sa toho kreatinu tika tak ten mienim hltat len 8-10 tyzdnov, a potom dam pauzu s nim. a neberiem az take velke davky ze by to mohlo uskodit. zatial s tim nemam ziadne problemy takze myslim, ze to davkovanie je v pohode u mna :)

ale vysvetli mi preco nejdes doporucene davkovanie

mozno ma vela zbytocných penazi

keby si si precital co je na tom kreatine napisane tak by si vedel ze doporucenu davku neprekracujem! pisal som ze hltam cca 8-9g co je v norme. odporucana je sice 6g, ale keby si cital dalej je tam pisane aj to ze maximalna doporucovana vaha jednej davky je 10g.
takze najprv citaj a potom hovor kto ma malo rozumu

Užívání kreatinu Scitec Nutrition:

Nabírací fáze: Během prvních 7 dní 3 dávky denně. Jedna dávka - 5g=čajová lžička. Užívejte denně ráno na lačno, ihned po tréninku a před spaním. Po ukončení nabírací fáze je patrný rychlý nárůst energie a síly v době tréninku.
Udržovací fáze: Tato fáze trvá 21 dní. užívejte 1 dávku denně. Užívejte v tréninkový den 5g ihned po tréninku.

a citaj !!!!

tak ti napisem co je napisane na tom kreatine ktory mam doma. citujem:
Odporúčané dávkovanie: 1 dávka=1čajová lyžička. 1 dávku rozmiešať v 2dcl vody, džúsu. Nabíjacia fáza: Počas prvých 5-15 dní: 3-6 dávok denne v závislosti od telesnej hmotnosti:Pod 70kg: 3 dávky denne, 70-80kg: 4 dávky denne, 80-90kg: 5 dávok denne, nad 90kg: 6dávok denne. Udržovacia fáza: stačí užívať polovičnú dávku ako počas nabíjacej fázy. Kreatín pite nalačno s nejakým jednoduchým cukrom /dextróza. Odporúčame naraz vypiť maximálne 10g. Kreatín užívajte najprv vo forme trvajúcej 6-8 týždňov. Potom treba zaradiť 4 týždňovú prestávku.

takze ktora verzia je pravdiva? mne sa skor zda byt presvecivejsie to davkovanie podla telesnej hmotnosti....

na nemenovanej stranke som cital ked si niekto chcel objednat creatin a pytal sa ci je hmotnost dolezita ... a fitness trener mu napisal ze urcite nie pretoze aj on ked sa jeho vaha blizila v objemovku ku 120kg dodrzoval davku 15-20g creatinu denne...

tak potom na kreatin pisu kraviny. ale ziadne zaludocne ani niejake ine problemy nemam a pijem to v tychto davkach uz skoro 2 tyzdne. tak je to okey

pozri nejdem sa hadat nwm .. dufam ze tuto temu si precita niekto ako pipac ci roman a budu vediet povedat co a ako ...

hadate sa tu o dávkovaní pritom je to vlastne jedno lebo to nieje nič škodlivé kým nežere v jednej dávke 20g ...keby mal takto u riti dávkovanie AS tak by sme sa tu sním dlho nerozpávali ...napríklad take DNP keby prehnal tak už po pár dňoch by bol tuhý

Zdravim, chcem si objednat protein a k tomu daky kretin viete mi daky doporucit? ale cvicim len pol roka cize je vobec kreatin pre mna vhodny? Niekde som cital ze kreatin mi je zbytocny ak necvicim aktivne aspon rok, je to pravda?

ja cvicim cca 3 mesiace a davam kreatin s glutaminom. myslim ze mozes dat aj od zaciatku cvicenia. s glutaminom je to celkom dobre na silu. po 2 tyzdnoch som uz viditelne citil zlepsenie.

a ja si myslim ze ti to pekne vsetko musi ist hore aj bez suplementacie alebo sa mylim ?

urcite mu to pojde hore aj same, ale preco to neurychlit ked sa to da? :)