1neniocom1 píše:
Tak pani snazim sa toho co najviac citat zlepsovat svoj obzor a napadlo ma ci niekto z vas si uz spravil tzv. svoj vlastny gainer kombinaciou nejakeho proteinu glukozy pripadne malty creatinu hodil to vsetko v urcitych pomeroch do jednej pixle a uzival to ako "GAINER" ?Cvicim cca 4 mesiace chcem ist rychlejsie objemovo hore , stravu sa snazim mat pravidelnu a vyzivnu ale nie vzdy sa to dari.Ma niekto skusenost s niecim podobnym ak to ma vlastne nejaky zmysel ? Pripadne konkretnejsie kombinacie ??(nenasiel som konkretnu temu kde by sa to rozoberalo)
Tak teoreticky môj mix by sa dalo nazvať domácim gainerom, aj ho využívam ako taký doplnok stravy:
60g ovsených vločkiek+ 250 ml mlieka+30g ľanových semienok =422kcal22b/54s/14t
a posledných pár krát som už do toho dal aj 15g maltodextrínu čo trochu upravuje nutr. hodnoty na 479 kcal 22b/69s/14t
ovsené vločky mávam dopredu rozmixované, keďže ich moc nemám v láske a takto sa to ľachšie pije. A pre chuť dávam do toho ešte aj granko.
e-shop
