Cavalier napísal:Zdravim vsetkych,

Prejdem rovno k problemu takze mam 18rokov, cca 190cm vyska, hmotnost 116kg, cvicim 2roky (4krat do tyzdna), vzdy som bol postavou chudy tazko priberal atd. Teraz za posledny 3/4 rok som pribral 36kg (zacal som poctivo jest, tvrdsie treningy a islo to same...). Akurat mam problem ze to neslo tak celkom do kvality ale dost aj do tukov a priberam stale (pridam aspon priblizne miery ruka - 46cm, hrudnik - 124cm, stehno - 67 cm)... Podla mna je najskor problem v strave asi toho jem privela preto pridam moj jedalnicek - Ranajky - ovsena kasa + banan, Desiata - Tvaroh + banan/sojova tycinka, Obed - najcastejsie maso + ryza/obcas zemiaky, Olovrant - Tvaroh + banan, Vecera - to iste ako obed alebo tuniak s tmavym pecivom, 2. Vecera - Vajcia + Ryza, Pocas dna este cca 2Krat proteinovy napoj a doplnky Bcaa, amino, predtreningovka. Toto cini podla mojich vypoctov okolo 230-260g bielkovin denne a 400sacharidov. Je to privela? mam z niecoho ubrat? alebo prejst rovno na nejaku dietu? Chcel by som zhodit tuky a vyrysovat svaly...

Vopred dakujem za pomoc :)

spinki222 napísal:ja som mal tiež rovnaký problém vážil som 116kg pri 190cm tak som nahodil dietu a skončil som pri 90kg ale stále som si pripadal tučný dáky len potom som zistil že to nieje tuk ale koža ovisnutá kedže som zhodil 26kg ta 2 mesiace teraz mám 98kg a zas som dáky tučný aspon ja to tak vidím

Tazzman napísal:ked som koncil zakladku chcel som mat co najmenej kil...dnes som vdacny za kazde kilecko naviac :) aj ked nie vsetko hmota, verim, ze to dam dole...!

Cavalier napísal:Hmm, dakujem za odpoved, no takto tucny niesom ako co sa tyka ze by som mal velke brucho ale tehlicky tam uz niesu zase :D ale cim dalej tym viac je tam toho tuku pod kozou ja osobne si myslim ze kebyze to chcem fakt vysekat tak tych 15kg by zomna islo dole pretoze uz ked sa to vezme tak ze som za 3/4 roka pribral 36kg to niesu svaly rozhodne... a chcel by som trosku nejaku formu nech su tie svaly viac vidno a nech to nejak vyzera.

Tazzman napísal:Ved ano, ja to nechcem davat dole teraz ale v dalekej buducnosti vies...tak som to myslel ak si zle pochopil...

Cavalier napísal:Zdravim vsetkych,

Prejdem rovno k problemu takze mam 18rokov, cca 190cm vyska, hmotnost 116kg, cvicim 2roky (4krat do tyzdna), vzdy som bol postavou chudy tazko priberal atd. Teraz za posledny 3/4 rok som pribral 36kg (zacal som poctivo jest, tvrdsie treningy a islo to same...). Akurat mam problem ze to neslo tak celkom do kvality ale dost aj do tukov a priberam stale (pridam aspon priblizne miery ruka - 46cm, hrudnik - 124cm, stehno - 67 cm)... Podla mna je najskor problem v strave asi toho jem privela preto pridam moj jedalnicek - Ranajky - ovsena kasa + banan, Desiata - Tvaroh + banan/sojova tycinka, Obed - najcastejsie maso + ryza/obcas zemiaky, Olovrant - Tvaroh + banan, Vecera - to iste ako obed alebo tuniak s tmavym pecivom, 2. Vecera - Vajcia + Ryza, Pocas dna este cca 2Krat proteinovy napoj a doplnky Bcaa, amino, predtreningovka. Toto cini podla mojich vypoctov okolo 230-260g bielkovin denne a 400sacharidov. Je to privela? mam z niecoho ubrat? alebo prejst rovno na nejaku dietu? Chcel by som zhodit tuky a vyrysovat svaly...

Vopred dakujem za pomoc :)