neviem kde som to mal dat tak to dam sem. zakupil som na objemovku od septembra produkty od biotechu a to protein 100% Iso Whey, dalej CEE , maltodextrin a Vitamin B-Complex 75 Complete. Som zmateny len z davkovania: protein chcem davat 3-4krat denne 2odmerky, maltodextrin viem ze sa ma davat po cviceni 30-50g(dam ho spolocne s proteinom) ale neviem ci aj pred treningom a kolko krat by sa mal vlastne uzivat?? a ten CEE viem ze pred a po treningu ale neviem ci ho mozem zarobit len tak z vodou alebo radsej s niecim inym.glukozu uz k tomu nehcem kupovat ked mam tu maltu? dufam ze ste ma pochopili..skuste mi to nejako objasnit, ja v tom ma mierny chaos...

tak maltu mozes dat aj rano a po cviceni kludne aj 80g a kreatin tiez s niecim sladkym.

Pripajam sa doplnky väcsinou miesaj s vodou hlavne proteiny creatin maltodextrin mozes s dzusmi. S vodou preto lebo sa ti lahsie a rychlejsie vstrebu.

cawte,
chcel by som sa opýtat ci by mi niekto nepovedal ako(v akom poradí a kedy) brat tieto veci su to moje prve doplnky výživy takźe asi preto..dik

creatine monohydrate aminostar + Whey Protein Actions aminostar + Whey Pro 87 Compact od stillmass-u

som v objemovke..diky

čau, máš tu gainer, proťák, kreatín
gainer môžeš dávkovať ráno nalačno spolu s kreatínom, ďalej kreatín ihneď po tréningu taktiež s gainerom a po cca. 20-25min. po tréningu dať protein ten od Stillmassu (osobne by som nabudúce zobral 6:3:1 ten je vynikajúci proťák, viac sa ti hodí ako tento whey 87 pro)

protein môžeš dať aj pred tréningom cca. 45-30min. a taktiež aj niekedy počas dňa, keď budeš mať medzi jedlami väčší časový odstup. Stačí 3x denne dávať proťák.

pri kreatíne by som šiel 7 dní nasycovačku a následne 35dní udržiavačku ... prvých 7 dní by som dával 20g denne (4dávky po 5g) a tj. ráno nalačno 5g, pred tréningom 5g., po tréningu 5g. a pred spaním 5g. A pri udržiavacej fáze už iba 10g denne (2x 5g) a to stačí ráno nalačno 5g a po tréningu 5g.

ak by si mal ešte nejaké otázky, kľudne napíš

zdarec chlapci. idem prvykrat dat kombinaciu protein+gainer 100% ISO whey 3kg a hyper mass 5000 5kg len neviem co od toho mozem cakat. nenafuknem sa z toho jak krava?

Prečo neviete, ako treba užívať doplnky? Veď na každom musí byť odporúčané dávkovanie a spôsob prípravy, nie

on mysli ze co s nim urobi takato trojkombinacia bud ho to nafukne ako kravu alebo sa poradne posere

žartujem

pretoze si niektori myslia ze su mudrejsi ako ten co pisal to odporucanie... vzdy pocuvam otazky a preco do vody ved tam je to hnusne ja si to davam do mlieka ... a prenich to tym hasne ... proste oni si nevedia precitat ten ... navod a brat to podla toho ...

o com je tu teraz rec