treningovy plan na domacu posilku?

treningovy plan na domacu posilku?#15460

Od ArtSvk - Po Mar 12, 2012 5:41 pm

- Po Mar 12, 2012 5:41 pm #15460

Caute mam taky problem... po pol roku co som chodil pravidelne do posilky a cvicil som (podla tvojho treningoveho planu co je pre zaciatocnikov a potom pr pokrocilich som skoncil 10x10) mi zacala robotatrojzmenka tak som bol nuteny urobit ako taku posilku doma lebo stiham do posilky fakt len max 1x do tyzdna... chcel by som sa spytat existuje nejaky treningovy plan pre pokrocilich s jednoduchymi cvikmi?? doma mam dlho benchpress osu, EZ osu, lavicku , jednorucky.. a pisem 1x do tyzdna by som mohol zakomponovat do posilky... poradil by mi niekto nieco??aj s cvikmi?? lebo momentalne necvicim podla nijakeho treninoveho planu a neviem sa do toho tak hecnut ako ked som podla niecoho "drel" dakujem velmi pekne za odpoved !!!

Reklama

Re: treningovy plan na domacu posilku?#15461

Od silvo - Po Mar 12, 2012 5:59 pm

- Po Mar 12, 2012 5:59 pm #15461

ArtSvk napísal:Caute mam taky problem... po pol roku co som chodil pravidelne do posilky a cvicil som (podla tvojho treningoveho planu co je pre zaciatocnikov a potom pr pokrocilich som skoncil 10x10) mi zacala robotatrojzmenka tak som bol nuteny urobit ako taku posilku doma lebo stiham do posilky fakt len max 1x do tyzdna... chcel by som sa spytat existuje nejaky treningovy plan pre pokrocilich s jednoduchymi cvikmi?? doma mam dlho benchpress osu, EZ osu, lavicku , jednorucky.. a pisem 1x do tyzdna by som mohol zakomponovat do posilky... poradil by mi niekto nieco??aj s cvikmi?? lebo momentalne necvicim podla nijakeho treninoveho planu a neviem sa do toho tak hecnut ako ked som podla niecoho "drel" dakujem velmi pekne za odpoved !!!

S tym velmi vela nenatrenujes.

Re: treningovy plan na domacu posilku?#15471

Od FitPotreby.sk - Po Mar 12, 2012 7:09 pm

- Po Mar 12, 2012 7:09 pm #15471

ArtSvk napísal:Caute mam taky problem... po pol roku co som chodil pravidelne do posilky a cvicil som (podla tvojho treningoveho planu co je pre zaciatocnikov a potom pr pokrocilich som skoncil 10x10) mi zacala robotatrojzmenka tak som bol nuteny urobit ako taku posilku doma lebo stiham do posilky fakt len max 1x do tyzdna... chcel by som sa spytat existuje nejaky treningovy plan pre pokrocilich s jednoduchymi cvikmi?? doma mam dlho benchpress osu, EZ osu, lavicku , jednorucky.. a pisem 1x do tyzdna by som mohol zakomponovat do posilky... poradil by mi niekto nieco??aj s cvikmi?? lebo momentalne necvicim podla nijakeho treninoveho planu a neviem sa do toho tak hecnut ako ked som podla niecoho "drel" dakujem velmi pekne za odpoved !!!

Ides na tri zmeny? To znamena, ze ked mas rannu, tak o 15.00h si doma? tento tyzden by si kludne mohol ist do posilky
poobedna to je asi horsie, kedze sa chces vyspat, pred dalsim dnom, moc casu na posilku tu uz neostava,
nocna, to je asi tiez dost unavne na to aby si este siel do posilky, vecer pred nocnou alebo podobede, ci?

Čisté jednozložkové prípravky - AminoMax - dostupné čaro úspechu » teraz za uvádzacie ceny -20%

Re: treningovy plan na domacu posilku?#15473

Od silvo - Po Mar 12, 2012 7:16 pm

- Po Mar 12, 2012 7:16 pm #15473

ArtSvk napísal:Caute mam taky problem... po pol roku co som chodil pravidelne do posilky a cvicil som (podla tvojho treningoveho planu co je pre zaciatocnikov a potom pr pokrocilich som skoncil 10x10) mi zacala robotatrojzmenka tak som bol nuteny urobit ako taku posilku doma lebo stiham do posilky fakt len max 1x do tyzdna... chcel by som sa spytat existuje nejaky treningovy plan pre pokrocilich s jednoduchymi cvikmi?? doma mam dlho benchpress osu, EZ osu, lavicku , jednorucky.. a pisem 1x do tyzdna by som mohol zakomponovat do posilky... poradil by mi niekto nieco??aj s cvikmi?? lebo momentalne necvicim podla nijakeho treninoveho planu a neviem sa do toho tak hecnut ako ked som podla niecoho "drel" dakujem velmi pekne za odpoved !!!

Ja pracujem tiez na 3 smeny a som tu a trenujem pravidelne 4+1! A to pisem o naozajstnom trenovani! To je pohodlnost s ktorou sa nikam nedostanes!

Re: treningovy plan na domacu posilku?#15475

Od whoo - Po Mar 12, 2012 7:20 pm

- Po Mar 12, 2012 7:20 pm #15475

Ja robim tiez na tri zmeny a stiham trening aj pracu velmi dobre. niektore dni dokonca robim 10-12 hodin a potom 2-3 hodiny vo fitku. Ak sa chce tak to ide.
Co sa tvojho vybavenia tyka fakt toho vela nenacvicis, ale cvicis 3 roky tak uz by si mohol aj sam vediet co sa s tym da robit nemyslis? v velkou cinkou zakladne cviky (bench, drep, mrtvola, bic. zdvih, atd...), s jednoruckamy doplnkove a izolovane cviky, kladivove zdvihy na biceps, extenzie alebo kick back na triceps, pritahy na chrbat, rozpazky na prsia a ramena, atd, atd, atd!! da sa to ako porozmyslas.

Re: treningovy plan na domacu posilku?#15619

Od petrikPU - Po Mar 19, 2012 10:36 am

- Po Mar 19, 2012 10:36 am #15619

chlapci ja makám na 4 zmeny

musíš chcieť! ja spávam 4 hodky, keď chcem stíhať aj rodinu aj zamestnanie, aj poopravovať autá doma, dom, chata... o všetko sa postarať!!! akurát pred nočnou 12-kou už nemakám, to svaly nerastú, keď je človek 25h na nohách
čo pracuješ v bani 4-nožkuješ s lopatkou a krompáčom?

Strana 1 z 1
6 príspevkov

Body Building - Fórum