Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

papagiorgo napísal:

Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

jakuzza ...

milankos512 napísal:

papagiorgo napísal:

Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

jakuzza ...

tá mafia

papagiorgo napísal:

milankos512 napísal:

papagiorgo napísal:

Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

jakuzza ...

tá mafia

vedel som ze sa niekto chyti

milankos512 napísal:

papagiorgo napísal:

milankos512 napísal:

papagiorgo napísal:

Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

jakuzza ...

tá mafia

vedel som ze sa niekto chyti

kámo tá ťa zregeneruje na nepoznanie

joker28 napísal:chlapci..tak to sa teda netesim na regeneraciu po zajtrajsok treningu po tom,co som tu prečital

papagiorgo napísal:
preco ?

FitPotreby.sk napísal:zvyseny prisun kyslika pomaha znizovat pocit unavy a urychluje regeneraciu
aj lieky s obsahom paracetamolu zabranovali vzniku svalovej horucky a tym pomahali urychlit regeneraciu

horuci kupel uvolnuje svalove napatie, rovnako aj strecing a spravne natiahnutie svalov

Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

Freedom napísal:

Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

Ja osobne ked idem s posilovne si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.

Guli napísal:

Freedom napísal:

Guli napísal:Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

Ja osobne ked idem s posilovne si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.

ja ked som s tym zacinal tak som dostaval soky - normalne som sa zadichaval. Treba ist postupne ale uz je to fajn - teraz aj ked je vonku chladnejsi vzduch tak to vobec neregistrujem a divim sa preco niekomu je zima.

vlastomenn napísal:Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.

Guli napísal:

vlastomenn napísal:Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.

ten inzulin a oxymetholon ma zabili

ale s tou teplou vodou mas asi pravdu ze lepsie bude davat iba studenu

loy napísal:Vynechať dva týždne tréningu. Tj. teraz som bol nútený vynechať dva týždne tréningu na prsia a biceps a na lavičke napr. tlačím viac, než pred tým. Asi začnem cvičiť každý tretí týždeň.