Regenerácia: tipy

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

**Registrovaný:** 10 Feb 2010, 20:28 **Príspevky:** 1505 **Karma:** 14

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

ladovu kupel som neskusal, ani neviem, kde by som tolko ladu zobral
ale aj americky futbalisti si davaju ladovy kupel po treningu, asi na tom nieco bude

najlepsi je spanok, ale kvalitny a hlboky, vtedy urcite organizmus najviac regeneruje

ja som myslel iba normalne studenu vodu - najstudensiu aka ide pustit z kohutika
Mne to pomaha aj dost co sa tyka psychickej regeneracie po treningoch.

**Registrovaný:** 06 Feb 2010, 21:32 **Príspevky:** 3522 **Karma:** 12

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

jakuzza ...

papagiorgo píše:

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

jakuzza ...

tá mafia

**Registrovaný:** 06 Feb 2010, 21:32 **Príspevky:** 3522 **Karma:** 12

milankos512 píše:

papagiorgo píše:

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

jakuzza ...

tá mafia

vedel som ze sa niekto chyti

papagiorgo píše:

milankos512 píše:

papagiorgo píše:

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

jakuzza ...

tá mafia

vedel som ze sa niekto chyti

kámo tá ťa zregeneruje na nepoznanie

**Registrovaný:** 06 Feb 2010, 21:32 **Príspevky:** 3522 **Karma:** 12

milankos512 píše:

papagiorgo píše:

milankos512 píše:

papagiorgo píše:

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

jakuzza ...

tá mafia

vedel som ze sa niekto chyti

kámo tá ťa zregeneruje na nepoznanie

bejzbolkou cez hubu alebo gulkou do hlavy

chlapci..tak to sa teda netesim na regeneraciu po zajtrajsok treningu po tom,co som tu prečital

**Registrovaný:** 06 Feb 2010, 21:32 **Príspevky:** 3522 **Karma:** 12

joker28 píše:

chlapci..tak to sa teda netesim na regeneraciu po zajtrajsok treningu po tom,co som tu prečital

preco ?

papagiorgo píše:

preco ?

docvicit s pocitom, ze ma yakuzza "zregeneruje"

**Registrovaný:** 10 Feb 2010, 20:28 **Príspevky:** 1505 **Karma:** 14

zvyseny prisun kyslika pomaha znizovat pocit unavy a urychluje regeneraciu
aj lieky s obsahom paracetamolu zabranovali vzniku svalovej horucky a tym pomahali urychlit regeneraciu

horuci kupel uvolnuje svalove napatie, rovnako aj strecing a spravne natiahnutie svalov

FitPotreby.sk píše:

zvyseny prisun kyslika pomaha znizovat pocit unavy a urychluje regeneraciu
aj lieky s obsahom paracetamolu zabranovali vzniku svalovej horucky a tym pomahali urychlit regeneraciu

horuci kupel uvolnuje svalove napatie, rovnako aj strecing a spravne natiahnutie svalov

nepreto ale strečing a natahovanie svalov nie je to isté? V každom prípade musím povedať, že pre mna je strečing fakt efektívna vec. Nielen svalovke zabranuje ale aj tej blbej stuhnutosti. Ale ked už strečing tak nielen že šip šup a idem ale treba si vydržať v natiahnutej polohe aspon tých 10-15 sekund.

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

Ja osobne ked idem s posilovne si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.

Freedom píše:

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

Ja osobne ked idem s posilovne si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.

ja ked som s tym zacinal tak som dostaval soky - normalne som sa zadichaval. Treba ist postupne ale uz je to fajn - teraz aj ked je vonku chladnejsi vzduch tak to vobec neregistrujem a divim sa preco niekomu je zima.

Guli píše:

Freedom píše:

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

Ja osobne ked idem s posilovne si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.

ja ked som s tym zacinal tak som dostaval soky - normalne som sa zadichaval. Treba ist postupne ale uz je to fajn - teraz aj ked je vonku chladnejsi vzduch tak to vobec neregistrujem a divim sa preco niekomu je zima.

Presne tak aj to som mal namysli,treba s tym opatrne vazne to neni sranda

Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.

vlastomenn píše:

Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.

ten inzulin a oxymetholon ma zabili

ale s tou teplou vodou mas asi pravdu ze lepsie bude davat iba studenu

Guli píše:

vlastomenn píše:

Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.

ten inzulin a oxymetholon ma zabili

ale s tou teplou vodou mas asi pravdu ze lepsie bude davat iba studenu

Veru by ta zabili.

Vynechať dva týždne tréningu. Tj. teraz som bol nútený vynechať dva týždne tréningu na prsia a biceps a na lavičke napr. tlačím viac, než pred tým. Asi začnem cvičiť každý tretí týždeň.

loy píše:

Vynechať dva týždne tréningu. Tj. teraz som bol nútený vynechať dva týždne tréningu na prsia a biceps a na lavičke napr. tlačím viac, než pred tým. Asi začnem cvičiť každý tretí týždeň.

Ono je dobre si obcas oddychnut telo neni stroj tahat napr trening pol roka 3+1 je nemozne ak clovek este mimo to pracuje. Je uplne ine nepracovat a venovat sa len treningu,spaniu,jedeniu.

Napísal: 21 Nov 2011, 13:10

jasne vlastomen ma pravdu , ale ja ked som zacinal cvicit tak som cvicil 5x do tyzdna a to po dobu asi pol roka , ale co kazdy sa uci

Regenerácia: tipy

Kto je on-line