Markerer napísal:Zdravím vás všetkých :)

Cvičím asi tak 3 mesiace ale len nedávno som začal chodiť do pravého fitka kde sú už poriadné stroje na takmer každú časť tela , pred tým to bolo len v škole taká provizorná posilňovňa...

No a k veci ... Dneska keď som mal biceps a chrbát tak som najprv cvičil chrbát, dal som si nakoniec mŕtvy ťah a pri posledných sériach už som nedokázal poriadne držať a chopiť veľkú činku keď som vyšiel hore pri opakovaní... nevládalo mi predlaktie ale nebral som to na veľkú váhu potom som si oddýchol troška dlhšie a išiel som na biceps ... A tam už bol problém , naložil som si dostatočnú váhu pre mňa a zdvíhal som ju bez akýchkoľvek problémov alebo pocitov že je to pre mňa ťažké ... No a ako som robil opakovania a bol som už pri 6tom alebo 7mom tak mi zrazu ruky už prestali fungovať a strašne som mal zaťažené predlaktie ale biceps pomaly vôbec nie ... Cvik bol s činkou vo stojí EZ A potom som išiel na skotovú lavičku s jednoručkami a ten istý problém .. nedokázal som vyšťaviť maximum zo svojho biceps lebo už mi nestíhalo predlaktie .. alebo je to niečo iné ? Zápästia ma už nebolia kedysi bolievali ale už nie a teraz tento problém :( .. Vôbec nedokážem poriadne takto odcvičiť biceps A neviem čo mám robiť aby som čo najrýchlejšie sa ho zbavil .. Mám doma Powerball s ktorým keĎ točím tak dobre precvičím predlaktie, zápästie a triceps ... ale s tricepsom nemám problémy žiadné .. Alebo si mám si ešte zohnať ten gummený krúžok ? na stisk ?

Vopred vám ďakujem za rady ak vás nejaké napadnú :) Prajem pekný deň :)

matybb napísal:

Markerer napísal:Zdravím vás všetkých :)

Cvičím asi tak 3 mesiace ale len nedávno som začal chodiť do pravého fitka kde sú už poriadné stroje na takmer každú časť tela , pred tým to bolo len v škole taká provizorná posilňovňa...

No a k veci ... Dneska keď som mal biceps a chrbát tak som najprv cvičil chrbát, dal som si nakoniec mŕtvy ťah a pri posledných sériach už som nedokázal poriadne držať a chopiť veľkú činku keď som vyšiel hore pri opakovaní... nevládalo mi predlaktie ale nebral som to na veľkú váhu potom som si oddýchol troška dlhšie a išiel som na biceps ... A tam už bol problém , naložil som si dostatočnú váhu pre mňa a zdvíhal som ju bez akýchkoľvek problémov alebo pocitov že je to pre mňa ťažké ... No a ako som robil opakovania a bol som už pri 6tom alebo 7mom tak mi zrazu ruky už prestali fungovať a strašne som mal zaťažené predlaktie ale biceps pomaly vôbec nie ... Cvik bol s činkou vo stojí EZ A potom som išiel na skotovú lavičku s jednoručkami a ten istý problém .. nedokázal som vyšťaviť maximum zo svojho biceps lebo už mi nestíhalo predlaktie .. alebo je to niečo iné ? Zápästia ma už nebolia kedysi bolievali ale už nie a teraz tento problém :( .. Vôbec nedokážem poriadne takto odcvičiť biceps A neviem čo mám robiť aby som čo najrýchlejšie sa ho zbavil .. Mám doma Powerball s ktorým keĎ točím tak dobre precvičím predlaktie, zápästie a triceps ... ale s tricepsom nemám problémy žiadné .. Alebo si mám si ešte zohnať ten gummený krúžok ? na stisk ?

Vopred vám ďakujem za rady ak vás nejaké napadnú :) Prajem pekný deň :)

a neskusal si znizit vahy na biceps.si zober ze pri cvikoch na chrbat ti zabera dost aj biceps cize alebo skus si ho prehodit na den kedy nemas chrbat :)

matybb napísal: a neskusal si znizit vahy na biceps.si zober ze pri cvikoch na chrbat ti zabera dost aj biceps cize alebo skus si ho prehodit na den kedy nemas chrbat :)

Norbert Zajac napísal: Rob izolované cviky na biceps a bude to Ok a keď cvičíšch chrbát tak rovnako izolované cviky na chrbát, pretože evidentne to všetko ťaháš bicepsom

FitPotreby.sk napísal:To moze byt v sile uchopu, predlaktie sa vycerpa, podla mna sa da zapracovat aj na celkovej technike, vymenit cviky na zaciatok alebo znizit vahu a viac opakovani. Skus sirsi uchop.
Niekde tu na fore sa pisalo o sile uchopu a jej dolezitosti. Ak mas pocit, ze mas slabe predlaktie, tak ho zarad do treningu, ale nie vtedy ked mas biceps.

FitPotreby.sk napísal:Inak toto iste sa mne stava pri chrbate, hrazda hlavne, ruky odchadzaju a chrbat by tahal. Posledne som si dal trhacky a dost sa to zlepsilo. Ale ja tieto detaily nejak moc uz neriesim.

Markerer napísal:

FitPotreby.sk napísal:Inak toto iste sa mne stava pri chrbate, hrazda hlavne, ruky odchadzaju a chrbat by tahal. Posledne som si dal trhacky a dost sa to zlepsilo. Ale ja tieto detaily nejak moc uz neriesim.

Vidíš tie trhačky to ma nenapadlo a kedysi som nad tým premýšľal že to môže byť dobré riešenie ... A mám taký pocit že aj pri hrázde sa mi to deje ... Zo začiatku sa zdvihnem aj 12 krát ale potom ďalšiu sériu už je to slabé tak 8-7 ... Musím mať potom až dopomoc