Bydlisko: Martin Poďakoval:112 x Obdržal:212 x meno a priezvisko: Vlastimil Lunter vek: 35 pohlavie: muž cvičím: 16r. váha: 87kg výška: 171cm sponzora: nemám
hruskamara píše:
vlastomenn píše:
Si uz v pohode?
ještě to neni ono, napadlo mě zda to nebyla nějaké reakce na tst
zejtra snad už budu v poho
Ono aj moze byt. Pripadne si uz neico v sebe mal co cakalo na spravnu chvilu. Davaj do seba vit.C min. 1000mg/den.
Podpis autora:
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
ramena:
upažování 3x10 10
přítahy k bradě 3x12 30
upažování v předklonu 2x10 5
obrácený peck-deck 2x15
tlaky v sedě jedn 3x10 22,5
biceps:
bic zdvih 3x6 40
bic zdvih 2x10 30
bic zdvihy v sedě s oporou 2x6 15
bic zdvihy v sedě s oporou 2x8 12,5
kladiva 2x6 15
scotovka 3x10 30
kolo 10 minut
ten obrateny peck-deck - nieje to skor na chrbat? ci mas to zamerane na zadnu deltu?
a biceps celkom dost zatazujes, mne to pripada trochu vela na taky maly sval
Poďakoval:3 x Obdržal:20 x meno a priezvisko: marek hruška vek: 31 pohlavie: muž cvičím: 7r. váha: 105kg výška: 175cm sponzora: nemám
FitPotreby.sk píše:
hruskamara píše:
29.2.
ramena:
upažování 3x10 10
přítahy k bradě 3x12 30
upažování v předklonu 2x10 5
obrácený peck-deck 2x15
tlaky v sedě jedn 3x10 22,5
biceps:
bic zdvih 3x6 40
bic zdvih 2x10 30
bic zdvihy v sedě s oporou 2x6 15
bic zdvihy v sedě s oporou 2x8 12,5
kladiva 2x6 15
scotovka 3x10 30
kolo 10 minut
ten obrateny peck-deck - nieje to skor na chrbat? ci mas to zamerane na zadnu deltu?
a biceps celkom dost zatazujes, mne to pripada trochu vela na taky maly sval
na biceps dávám tři cviky po třech sérií, ale jak vidíš, mám ještě malou váhu, proto jsem dal sérií víc. až pořádně naložim, samozřejmě uberu. jinak moje paže potřebují dostávat hodně na prdel aby rostli! opak mám lýtka, těm stačí opravdu málo, bohatě 3 - 5 sérií a bolej i tejden!
a co se týká toho peck-decku, ano, je to na zadní delty, střídám to s upažovánim v předklonu (teď jsem jek obojí, ale jak říkám, zatim malá váha)
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
Reklama
Zaujímavé odkazy | súvisiace s kulturistikou a fitness
Silový trojboj Holohlavy • Powerlifting Teškovice • Power Lifting Giraltovce • Arspiman Club • Fitness, Kulturistika, K2 Indoor Walking pro ženy • StrongWeb • Marek Borovský • Osobní trenér Praha • Tréningový plán • Tréning a tréningový plán pre každého • Trénink a tréninkový plán pro každého •
Ostatné odkazy
optimalizace PageRank.cz • php, phpBB a iné služby • Online hry help.sk • Začněte vydělávat peníze s INVIA.CZ • Katalog odkazů a firem TopLink • Zdraví a sport • Contraco.cz - katalog stránek • YYY.sk - katalog • Český katalog stránek • CZIN.eu • kulturistika • Zpětné odkazy • katalog TopLinks.cz
e-shop
