Treba sa riadit insktinktom.

len aby mu instinkt nehovoril, ze "nechod do tej posilovne, lepsie Ti bude doma na gauci"

To uz je zensky instinkt.

Toho sa nebojím, zatiaľ ma to napĺňa a život si bez tréningu a samozrejme stravy neviem predstaviť. Včera 12.6.2012
Chrbát:
Zhyby 7x10
Veslovanie 4x12x42kg
Sťahovanie hornej kladky so širokým úchopom 4x10x16kg
Biceps:
Zdvih EZ činky v stoji 4x8x34kg
Zdvih EZ na scottovej lavici 4x7x32kg
Ťah spodnej kladky v stoji 4x10x14kg
Predlaktie:
Zdvih činky nadhmatom v stoji 3x12x16kg

Z doplnkov mám momentálne len čistý maltodextrín, kt. dávam 40g po tréningu a glukózu, kt. dávam ku kreatínu. Avšak, som zrejme jeden z tých šťastlivcov, kt. kreatín nezaberá, ale tak už ho doberiem a skúsim niečo iné ako monohydrát. Váha 82,5 kg, z mier viem len biceps-40cm. Pridám nejaké fotky, len sa musím pofotiť. Maximálky neviem, ak sa mi podarí tak si zmeriam, ale nejako ma to netrápi.

Ako si prisiel na to, ze nezabera? Vy si vsetci asi myslite, ze dam jedno balenie a je to? co?
Mozno sa mylim.
Mozno by si mal zvysit davky. Je dost mozne, ze nez sa kreatin stihne zmetabolizovat a dostat az do krvi, tak sa skor premeni na odpadovu latku. Ako vsetko aj toto je zavisle od rychlosti metabolizmu a dalsich roznych okolnosti. Este by mohlo aj napomoct uzivanie spolu s nejakym NO pripravkom.
Alebo toto http://www.fitpotreby.sk/product/creashock-217/

No dávam už štvrté balenie a zatiaľ ani pri jednom žiaden nárast váhy, maximálne tak o 0,4 kg, necítil som zavodnenie ani nárast sily. Skúsim dávky zvýšiť na 14-15g denne, hádam sa neposeriem.

Ak si vzdy postupoval aj nasycovaciu fazu a vsetko ako sa ma tak sa na kreatin jednoznacne douivotne vyser! U teba to nema vyznam.

No tak už doberiem ten, čo som kúpil. Neoplatí sa mi ani skúsiť iné formy kreatínu, napr. ethyl ester. pH-X atď? AK si ešte pamätám, tak celkom slušne som nabral z Brutal Gaineru od Biotechu (nejaký Creatine Blast™ (Creatine pH-X, Creatine HCl, Creatine Gluconate, Creatine Orotate, Creatine AKG)-1680g/150g), to bolo asi tak 3,5 kg za mesiac užívania, cítil som zavodnenie a aj sila išla hore.
13. a 14.6.2012 voľno, dnes 15.6.2012:
Chrbát:
Zhyby 7 x do zlyhania
Sťahovanie hornej kladky za hlavu 4x10x70kg
Veslovanie 4x8x38kg
Hyperextenzie 3x10
Biceps:
Zdvih EZ činky v stoji 4x8x32kg
Zdvih EZ činky na scottovej lavici 4x7x30kg
Ťah dolnej kladky na scottovej lavici 3x12x36kg
Predlaktie:
Zdvih EZ činky v stoji nadhmatom 3x15x16kg

No tak v takom pripade je to uplne zbytocne davat. A tie davky ani nezvysuj, ked tak skus ale opatrne aby si si viac neuskodil, jak pomohol.
Je to tazko posudzovat, preco na niekoho zabera a na ineho nie. Moze to byt kludne zlym spracovanim, balenim a skladovanim.
Ako som uz hovoril, kreatin je velmi nestabilna latka, rychlo sa v styku s tekutinou premiena na kreatinin, co je odpadova latka metabolizmu.