Áno, už som to slovo počul, ale nikdy som nevedel, čo znamená. Dík za pomoc.

Zdravím, kúpil som Tribulus Maximus od Biotechu, má to 1500mg tribulus terresteris v jednej tablete. Dávam to ráno hneď po prebudení jednu tabletu, je to dobre alebo to mám dávať inokedy, resp. viac/menej tabliet?

Jednu rano a jednu pred spanim. Sice tebe by stacila aj jedna tab. na 2x

Ďakujem za pomoc, skúsim po jednej tablete ráno a jednej pred spaním, hádam to bude v pohode. Počul som, že ak sa dá pred spaním, tak je trocha problém zaspať, ale záleží na výrobcovi a samozrejme na jedincovi, každopádne to skúsim. Ešte raz dík za pomoc

tribulus - hovori sa, ze je potrebne ho uzivat najmenej 2 mesiace a je to len podpora pre zvysenie prirodzenej hladiny testosteronu, malo by ist o stimulant, ktory zvysuje hladinu saponinov v krvi a tym podporuje cinnost stitnej zlazy.
Uprimne - moc tomu neverim, pripadne si myslim, ze to moze pomoct v pripadoch kedy je tvorby vlastneho testosteronu narusena alebo znizena.
Kulturisti, ktori to robia sutazne sa z nas pravdepoobne smeju, ked pocuju, ze niekto berie tribulus.

Tak vieš ako, niektoré veci treba vyskúšať :) Peniaze boli aj budú, takže ľutovať to nebudem, a keď to niečo spraví len dobre, aj tak o tom najpravdepodobnejšie ani nebudem vedieť.

3.6.2012
Chrbát:
Zhyby 5x10
Veslovanie 5x10x38kg
Príťahy hornej kladky v predklone (neviem ako sa tento cvik volá, v piatok mi to ukazovali v posilke, dosť z toho cítiť krídľa) 5x10x14kg
Biceps:
Bicepsový zdvih veľkej činky 4x7x30kg
Zdvih EZ činky na scottovej lavici 4x10x28kg
Bicepsový príťah spodnej kladky 4x10x15kg
Predklaktie:
Zdvih veľkej činky nadhmatom 3x15x12kg

Rozhodol som sa začať cvičiť obdeň, pretože systém 3+2 som nezvládal, cítil som sa unavený a 9 hodín spánku mi bolo málo. Chrbát mám veľmi slabý a chýba mu šírka, preto som sa rozhodol tréning chrbta zaradiť dva krát do týždňa a zamerať sa hlavne na krídla, tréning nejako takto
1. deň - Prsia, triceps, brucho
2. deň - Voľno
3. deň - Chrbát, biceps, predlaktie
4. deň - Voľno
5. deň - Ramená, nohy, lýtka
6. deň - Voľno
7. deň - Chrbát, biceps, predlaktie
8. deň - Voľno, resp. pokračujem odznova, uvidím ako sa budem cítiť

5.6.2012
Ramená:
Predpažovanie s jednoručkami 4x10x18kg
Rozpažovanie v stoji s jednoručkami 4x10x12kg
Príťahy EZ činky k brade 4x8x32kg
Nohy:
Drepy 4x10x60kg
Drepy s činkou vpredu 4x10x36kg
Rumunský mŕtvy ťah 4x10x65kg
Lýtka:
Výpony v sede s činkou na kolenách 4x15x60kg
Výpony v stoji 4x15

Ten mŕtvy ťah je na harmstringy fakt zabijak, vždy mám minimálne 3 dni svalovicu

7.6.2012
Chrbát:
Zhyby 7x10(série 3+ s dopomocou)
Sťahovanie hornej kladky 4x10x55kg
Veslovanie 4x8x40kg
Biceps:
Zdvih veľkej činky 4x9x32kg
Zdvih EZ činky na scottovej lavici 4x10x30kg
Príťahy dolnej kladky na scottovej lavici 4x10x45kg
Predlaktie:
Zdvih veľkej činky nadhmatom 3x15x15kg

Chrbát rozbitý tak akurát,dúfam, že bude pekne rásť

V sobotu som mal mať tréning, avšak nejako som bol unavený, tak som si spravil ešte deň voľna a tréning som presunul na nedeľu:
10.6.2012
Prsia:
Benchpress 4x12x58kg
Benchpress hore hlavou 4x10x46kg
Rozpažovanie na rovnej lavičke s jednoručkami 2x10x26kg
Kliky na bradlách 3x8
Triceps:
Stláčanie kladky 8x10x42kg
Fr. tlaky s EZ činkou 3x8x26kg
Brucho:
Sed-ľah s 11kg kotúčom 4x15
Zdvih nôh vo vise 2x20

Nejako som na tie prsia nevládal, neviem prečo, možno som bol trošku nachladnutý, ale týždeň som nemal tento tréning, takže o nedostatočnú regeneráciu asi nešlo.