| Posledná návšteva 05 Aug 2016, 07:58 |
Aktuálny čas je 05 Aug 2016, 07:58
|
 
|
|
|
|
| Autor |
Správa |
|
xLeitonx
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 09 Sep 2010, 18:05
|
| tlčhuba |
 |
| člen BB-F VIP clubu |
 |
 |
Registrovaný: 08 Apr 2010, 20:13
Príspevky: 1687
Karma: 7
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 19 x
Obdržal: 78 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 4r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 175cm
Sponzora: nemám
|
kaisik píše:
Je to málo, bola plnka, bol som doje*aný stačí ? :)
nestaci
|
|
|
|
 |
|
iNv1s
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 10 Sep 2010, 05:15
|
| tlčhuba |
|
 |
Registrovaný: 11 Apr 2010, 10:07
Príspevky: 581
Karma: 0
-
Obrázky: 2
-
Bydlisko: okolie Žiliny
Poďakoval: 6 x
Obdržal: 11 x
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 84kg
Výška: 183cm
Sponzora: nemám
|
|
ani mne to nestaci, 3-4 cviky
Podpis autora:
HARDCORE!!!
|
|
|
|
|
|
xLeitonx
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 10 Sep 2010, 11:53
|
| tlčhuba |
|
| člen BB-F VIP clubu |
|
|
Registrovaný: 08 Apr 2010, 20:13
Príspevky: 1687
Karma: 7
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 19 x
Obdržal: 78 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 4r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 175cm
Sponzora: nemám
|
iNv1s píše:
ani mne to nestaci, 3-4 cviky
presne tak
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 10 Sep 2010, 14:06
|
| tichá voda |
 |
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
To nebolo myslené ako počet cvikov...ale počet dôvodov prečo som nedal viac.. :) chasni bol som dojebaný jak babkin guľomet...
Včera:
Nohy:
Drepy : s prázdnou osou, potom 30kg, potom 60 kg...a po 3 sérií so 60kg som dostal taký kŕč, že som sedel na lavičke 20 minút a rozdýcahaval...neviem prečo ale neskutočná bolesť...
Triceps:
Zhyby na bradlách
Francúzsky tlak
Ťah kladky nadol
Predlaktie:
Klopenie predlaktia s VC
Tá noha ma ale serie...nie je ok ani dneska...
|
|
|
|
|
|
xLeitonx
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 10 Sep 2010, 14:32
|
| tlčhuba |
|
| člen BB-F VIP clubu |
|
|
Registrovaný: 08 Apr 2010, 20:13
Príspevky: 1687
Karma: 7
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 19 x
Obdržal: 78 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 4r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 175cm
Sponzora: nemám
|
|
moze to byt zlym rozcvicenim
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 10 Sep 2010, 15:26
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
:( radšej si dám nabudúce kardio pred nohami...
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 11 Sep 2010, 15:31
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
Včera
Cecky
Trapez
Predlaktie...
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 14:47
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
Dnes
Chrbát:
Hrazda 4x6
Veslovanie 4x8 50,60,70 kg
Príťahy kladky na hruď 4x8 50,55,60 kg
Príťahy VC v predlone 4x8 20,30,40 kg
Ruky:
B. zdvih s VC 4x10 10,20,30 kg
Dvíhanie jednoručiek v stoji súčastne obidve 4x10 8,10,12,14
Predlaktie:
Klopenie predlaktia v VC 3 x do zlyhania
|
|
|
|
|
|
iNv1s
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 15:26
|
| tlčhuba |
|
|
Registrovaný: 11 Apr 2010, 10:07
Príspevky: 581
Karma: 0
-
Obrázky: 2
-
Bydlisko: okolie Žiliny
Poďakoval: 6 x
Obdržal: 11 x
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 84kg
Výška: 183cm
Sponzora: nemám
|
|
spodok chrbta necvicis ?
Podpis autora:
HARDCORE!!!
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 18:23
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
iba v sobotu čisto hodku mrtvy tah...
|
|
|
|
|
|
xLeitonx
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 18:25
|
| tlčhuba |
|
| člen BB-F VIP clubu |
|
|
Registrovaný: 08 Apr 2010, 20:13
Príspevky: 1687
Karma: 7
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 19 x
Obdržal: 78 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 4r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 175cm
Sponzora: nemám
|
kaisik píše:
iba v sobotu čisto hodku mrtvy tah...
prepac neodpustil som si to
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 18:49
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 18:51
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
Nechápem aNs...ty šialo mŕtvy ťah nie je na vzpriamovače chrbta?????????????????????????????????????????? máš umňa
|
|
|
|
|
|
xLeitonx
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 18:53
|
| tlčhuba |
|
| člen BB-F VIP clubu |
|
|
Registrovaný: 08 Apr 2010, 20:13
Príspevky: 1687
Karma: 7
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 19 x
Obdržal: 78 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 4r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 175cm
Sponzora: nemám
|
kaisik píše:
Nechápem aNs...ty šialo mŕtvy ťah nie je na vzpriamovače chrbta?????????????????????????????????????????? máš umňa
hodinu si cvicil mrtvy tah?? co 30 serii po 20 opakovani ?
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 19:01
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
tebe čo ? ....šiby ryby ? každú sobotu mám mŕtvy ťah hodinu cvičím + rozcvičné serie + prestávky...pokecám z chalanmi...čo si vyprepínaný ? si zo žiliny a prídi si zamakať so mnou a nepičuj furt do mňa čo ?
|
|
|
|
|
|
xLeitonx
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 19:13
|
| tlčhuba |
|
| člen BB-F VIP clubu |
|
|
Registrovaný: 08 Apr 2010, 20:13
Príspevky: 1687
Karma: 7
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 19 x
Obdržal: 78 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 4r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 175cm
Sponzora: nemám
|
|
kaisik píše:
iba v sobotu čisto hodku mrtvy tah...
citujem ta tak najprv citaj co pises ... sa ukludni ok?
|
|
|
|
|
|
papagiorgo
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 19:17
|
| tlčhuba |
|
|
Registrovaný: 06 Feb 2010, 21:32
Príspevky: 3522
Karma: 12
-
Obrázky: 1483
-
Poďakoval: 155 x
Obdržal: 631 x
Meno a priezvisko: Jozef Petrík
Vek: 34
Pohlavie: muž
Cvičím: 8r.
Hmotnosť: 95kg
Výška: 180cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: aminostar
Sponzora: nemám
|
|
ale no podajte si pekne ruky , dajte si pusu a mier
|
|
|
|
|
|
xLeitonx
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 19:32
|
| tlčhuba |
|
| člen BB-F VIP clubu |
|
|
Registrovaný: 08 Apr 2010, 20:13
Príspevky: 1687
Karma: 7
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 19 x
Obdržal: 78 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 4r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 175cm
Sponzora: nemám
|
papagiorgo píše:
ale no podajte si pekne ruky , dajte si pusu a mier
sam sa pozri ako to napisal a ako to vyzneje a este ide aj vyskakovat boha
|
|
|
|
|
|
papagiorgo
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 20:10
|
| tlčhuba |
|
|
Registrovaný: 06 Feb 2010, 21:32
Príspevky: 3522
Karma: 12
-
Obrázky: 1483
-
Poďakoval: 155 x
Obdržal: 631 x
Meno a priezvisko: Jozef Petrík
Vek: 34
Pohlavie: muž
Cvičím: 8r.
Hmotnosť: 95kg
Výška: 180cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: aminostar
Sponzora: nemám
|
aNs_ píše:
papagiorgo píše:
ale no podajte si pekne ruky , dajte si pusu a mier
sam sa pozri ako to napisal a ako to vyzneje a este ide aj vyskakovat boha
je to jeho log , nech si pise co chce a ako chce , nechcem tu ziadne hadky ...
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 13 Sep 2010, 20:28
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
Prepáč aNs, ale dneska som sa asi krivo ráno vyšťal, celý deň son nervózny....
|
|
|
|
|
|
iNv1s
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 14 Sep 2010, 10:25
|
| tlčhuba |
|
|
Registrovaný: 11 Apr 2010, 10:07
Príspevky: 581
Karma: 0
-
Obrázky: 2
-
Bydlisko: okolie Žiliny
Poďakoval: 6 x
Obdržal: 11 x
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 84kg
Výška: 183cm
Sponzora: nemám
|
aNs_ píše:
kaisik píše:
iba v sobotu čisto hodku mrtvy tah...
prepac neodpustil som si to
roflmao
Podpis autora:
HARDCORE!!!
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 20 Sep 2010, 17:25
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
Dnes
Chrbát:
Hrazda
Horná kladka
Mrtvy tah
Prítahy T cinky
BIceps
B. zdvih s VC
B. zdvih s JC
Kladivové zdvihy
Predlaktie:
Klopenie s VC
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 27 Sep 2010, 18:25
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
Dnes:
Chbrát:
Mŕtvy ťah - jedná rocvičná, potom 8x80kg,8x80kg,6x100kg
Hrazda 4x8
Príťahy kladky k hrudi 10x55kg,60kg,60kg
Veslovanie 8x50kg,60kg,70kg
Príťahy VC v predklove 10x20kg,40kg,40kg,
Biceps:
BP zdvih s VC 4x10kg,20kg,20kg
BP s JC súčastne obidve naraz pyramída nadol od 16kg po 10rsp....3krát po sebe...prestávna medzi jednotlivými setmi max 2 min.
BP na kladke 8x15kg,15kg,10kg
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 27 Sep 2010, 18:28
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
SUplemácia:
Ráno : 3 tobolky NITRIX, 2 Creatine ph-X
Okolo 10:30 proteín
Pred obodom 3 tobolky NITRIX
Pred tréningom 2 Creatine ph-X
Po tréningu Proteín+gainer
Tak 20 min po tréningu 3 tobolky AMINO 2700
Pred večerou 3 tobolky NITRIX
Dobrú noc o 21:00 spánok 9 hodín....v noci nejaké oriešky :) ak sa zobudím :D
|
|
|
|
|
|
kaisik
|
Predmet príspevku: Re: kaisikov denník
Napísal: 27 Sep 2010, 18:33
|
| tichá voda |
|
|
Registrovaný: 04 Máj 2010, 16:58
Príspevky: 46
Karma: 0
Bydlisko: Višňové (Žilina)
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
Meno a priezvisko: Kais Martin
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 170cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: weider
Sponzora: nemám
|
|
Keď nebudem mať na matike čo robiť idem sa pustiť do zostavenia jedálnička na nabratie do 85 kg...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kto je on-line
|
|
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia
|
|
|
|
|
|
|
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
|
|
