Paťo22 napísal:čaute, potreboval by som trochu poradiť. Mám 14 rokov, v septembri už bude konečne 15. Konkrétne potrebujem pomoc ohladom brucha a brušných svalov. Od svojich 12 rokov som robil brušáky, no tie mi pomohli len trochu, pretože som nevedel nič o stravovaní ani o technike. Posledný týždeň som sa žačal mrviť na internete a dostal som sa na toto fórum. Tak sa chcem spýtať, či by ste mi vedeli pomôcť s rysovaním môjho brušného svalstva. Napíšem všetko potrebné čo potrebujete vedieť, len musíte napísať čo.

Paťo22 napísal:no bludíl som už všelikade, a začal som toto : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 a tak sa chcem spýtať, či to pomôže, ale okrem toho som som zaradil aj cardio treningy.. podvaha tam neni, o tom som konzultoval s otcom, on je doktor, a mne nejde tak velmi o nabratie váhy ako o tie rysy.

Paťo22 napísal:no bludíl som už všelikade, a začal som toto : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 a tak sa chcem spýtať, či to pomôže, ale okrem toho som som zaradil aj cardio treningy.. podvaha tam neni, o tom som konzultoval s otcom, on je doktor, a mne nejde tak velmi o nabratie váhy ako o tie rysy.

FitPotreby.sk napísal:

Paťo22 napísal:no bludíl som už všelikade, a začal som toto : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 a tak sa chcem spýtať, či to pomôže, ale okrem toho som som zaradil aj cardio treningy.. podvaha tam neni, o tom som konzultoval s otcom, on je doktor, a mne nejde tak velmi o nabratie váhy ako o tie rysy.

to video je vyborne, aspon pre tych, ktory nevedia ako spravne cvicit brusne svaly

ty chces mat kocky na bruchu co? to dosiahnes jedinym sposobom, znizenim tuku na minimum, vtedy vystupia brusne svaly, ktore su inak pokryte hrubsou vrstvou tuku
ked koza obopne brusne svaly vtedy su krasne vidiet kocky na bruchu
takze spravna dieta - ale az vtedy, ked je na nu dovod
spravnym cvicenim a stravovanim dosiahnes ako u vsetkych svalov, najprv nabratie svalovej hmoty, zvacsenie a vyformovanie svalov sposobi aj to, ze sa koza lepsie obopne sval, ktory sa v pomerne kratkom case zvacsil a tym sa samozrejme zvyrazni svalova definicia

Paťo22 napísal:

FitPotreby.sk napísal:

Paťo22 napísal:no bludíl som už všelikade, a začal som toto : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 a tak sa chcem spýtať, či to pomôže, ale okrem toho som som zaradil aj cardio treningy.. podvaha tam neni, o tom som konzultoval s otcom, on je doktor, a mne nejde tak velmi o nabratie váhy ako o tie rysy.

to video je vyborne, aspon pre tych, ktory nevedia ako spravne cvicit brusne svaly

ty chces mat kocky na bruchu co? to dosiahnes jedinym sposobom, znizenim tuku na minimum, vtedy vystupia brusne svaly, ktore su inak pokryte hrubsou vrstvou tuku
ked koza obopne brusne svaly vtedy su krasne vidiet kocky na bruchu
takze spravna dieta - ale az vtedy, ked je na nu dovod
spravnym cvicenim a stravovanim dosiahnes ako u vsetkych svalov, najprv nabratie svalovej hmoty, zvacsenie a vyformovanie svalov sposobi aj to, ze sa koza lepsie obopne sval, ktory sa v pomerne kratkom case zvacsil a tym sa samozrejme zvyrazni svalova definicia

Aha, dakujem za radu, a vedel by si mi poradiť ako nabrať tú svalovú hmotu na bruchu bez všetkých pripravkov atď.? lebo niesom zástancom ako steroidov, proteinov atď. Teoreticky, nejde mi o bodybuilding ako o rysy a peknú formu postavy, možno preto sa niekomu zda blbé že som sa tu zaregistroval na bodybuildingovej stránke, ale zdá sa mi, že toto je najlepšie forum s najlepšími odborníkmi, a to som už stihol preletieť zopár desiatok fitness stránok ale nič.. Okrem toho, mohol by som ti poslať svoj plán? chcem vedeť či začínam dobre, nechcem urobiť chyby na začiatku. diki moc.. :)

vlastomenn napísal:

Paťo22 napísal:

FitPotreby.sk napísal:

Paťo22 napísal:no bludíl som už všelikade, a začal som toto : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 a tak sa chcem spýtať, či to pomôže, ale okrem toho som som zaradil aj cardio treningy.. podvaha tam neni, o tom som konzultoval s otcom, on je doktor, a mne nejde tak velmi o nabratie váhy ako o tie rysy.

to video je vyborne, aspon pre tych, ktory nevedia ako spravne cvicit brusne svaly

ty chces mat kocky na bruchu co? to dosiahnes jedinym sposobom, znizenim tuku na minimum, vtedy vystupia brusne svaly, ktore su inak pokryte hrubsou vrstvou tuku
ked koza obopne brusne svaly vtedy su krasne vidiet kocky na bruchu
takze spravna dieta - ale az vtedy, ked je na nu dovod
spravnym cvicenim a stravovanim dosiahnes ako u vsetkych svalov, najprv nabratie svalovej hmoty, zvacsenie a vyformovanie svalov sposobi aj to, ze sa koza lepsie obopne sval, ktory sa v pomerne kratkom case zvacsil a tym sa samozrejme zvyrazni svalova definicia

Aha, dakujem za radu, a vedel by si mi poradiť ako nabrať tú svalovú hmotu na bruchu bez všetkých pripravkov atď.? lebo niesom zástancom ako steroidov, proteinov atď. Teoreticky, nejde mi o bodybuilding ako o rysy a peknú formu postavy, možno preto sa niekomu zda blbé že som sa tu zaregistroval na bodybuildingovej stránke, ale zdá sa mi, že toto je najlepšie forum s najlepšími odborníkmi, a to som už stihol preletieť zopár desiatok fitness stránok ale nič.. Okrem toho, mohol by som ti poslať svoj plán? chcem vedeť či začínam dobre, nechcem urobiť chyby na začiatku. diki moc.. :)

Ked chces aby ti svalove bruska vybehli von cize do objemu tak sa treba enovat cviceniu zo zavazim a o 15tich opakovaniach ziedne 30-40 a podobne kraviny. Tam su tiez urcite tajomstva ktore su dolezirou sucatou ako to docielit urcitymi cviceniami! K takymto informacia nik neprde ani z casopisov ani z internetu! Dnes som uz o tomto pisal a kde sa budem tomu venovat v sekcii "moderátor Vlastomenn ( Vlastimil Lunter ) ako osobný tréner - pokroky jeho zverencov". Su tajomstva ktore vam ziadna hviezda neprezradi co vam moze pomoct. Ja par veci zverejnim ako este viac zdokonalit urcitu svalovu partiu a comu sa vystrihat pri cviceni.

Paťo22 napísal: čiže to znamená že nemám robiť tie cviky na videu ? tie mi nepomôžu ?

MuSaSi napísal:čaute kamarát mi hovoril že sa dajú mať tehličky aj bez cvičenia brušákov že sa stačí zamerať na najsilnejšiu partiu jakú mám u mňa sú to nohy a že pri tom sa dá mať tehličky niesom si v tom istý a nikdy som to ešte ani nepočul tak by som sa cchel o tom informovať a niake rady o tom či je to pravda :) Ďakujem za všetky odpovede a rady :)

starter616616 napísal:Tiez mam mensi problem s bruchom a potreboval by som poradit.... Nechcem ziadne kocky ani nic podobne len tym ze cvicim ostatne partie chcel by som mat aj brucho trochu foremnejsie len aby vyzeralo proste viac ako sval nez ako kus tuku :D Vrchnu cast ktora je pod cickami a nizsie sa mi celkom dari cvicit nemam tam tak vela tuku ak napnem tak je hodne pevna (oproti minulosti) ale problem a to dost velky mam s uplne najspodnejsou castou brucha 1. mam tam strasne vela tuku 2. nie je ani taka pevna ako vrch 3. ak cvicim vsetko mozne na brucho (brusaky s nohami hore, sklapacky, potom sklapam len nohy) tak fakt seriozne citim az tlak na tej vrchnej casti brucha ale ten spodok vobec nereaguje. Chcel by som sa opytat ci necvicite nejaky cvik vyslovene na tu spodnejsiu cast kedy aj citite ze ju zatazujete. Dakujem velmi by mi to pomohlo.