Ak máš stále svalovku, dokonca aj miernu tak určite nie, radšej ešte vydrž aby si ten sval nemahál zbytočne, musíš si určiť intervaly aby si bol schopný kvalitne zregenerovať.

Ok teda počkaám a pojdem radsej zajtra alebo pozajtra, uvidim podla bolesti...

Posilojem už asi mesiac a nemám vôbec svalovku

A naco tu svalovku potrebujes? Pokial trenujes poriadne a tvrdo nezalezi na tom ci sa svalovka ukaze. Neviem kde poniektory beriete zastarale nazory ze ked sa svalovka neukaze ze sval neporastie alebo ze ste trenovali zle. Profici a vlastne sutazny kulturisti nemaju svalovku niekolko rokov a ich svalovy rozvoj je na vysokej urovni. Ja tiez uz neviem co je svalovka a rastiem.Chapeme sa? V prvom rae je potrebne sval zivit cize dobra strava a na treningu ho poriadne prekrvit cim do svalu dostanes velke mnozstvo zivyn samozrejme pri nedostatocnej strave tam dostanes prd.

Svalovici sa da predist alebo ju maximalne eliminovat, tym ze dame po treningu dobru vyzivu. Svalovica vznika krystalizaciou kyseliny mliecnej vo svale. Da sa znizit spravnym a hlbokym dychanim. Cim viac kyslika do svalu dostanes tym mensia svalovica bude.

Svalovica nieje nic z coho treba mat obavu a naozaj niekedy je dobrym voditkom pri urcovani ci som cvicil spravny sval.

Cim dlhsie trenujes tym mensia pravdepodobnost je ze budes mat svalovicu. Plne suhlasim, ze moze byt aj dobrym ukazovatelom regeneracie svalov. Pocas svalovice by som tiez este dany sval necvicil.

trochu off topic napisem, ale uz ked sa to tu rozobera... Tak ma zaujalo co si napisal o tom svalovom zapale, ze sa prejavuje bolestou pri dotyku. takuto bolest mam po cviceni lytok, ale trva to tak 1-2 dni maximalne potom to prejde. Tak teraz rozmyslam ci je to tym, ze lytka su dost odolne voci treningu alebo tym, ze davam az moc serii/opakovani. co myslis?

drzte sa prosim temy , dakujem o svalovej horucke ja na fore samostatna tema !!!