Len ked ja mam potom pocit ze som malo zacvicil a ze to vobec neucinkuje... teda zadýchaný som bol... ale necitil som vobec ziadne velke namahania na svaly... ziadne akoby napumpovanie alebo až palenie svalov ako ked som cvicil niekedy nič iba zadýchanosť

Zdravim chlapi

Cvicim objemovo tak lahšie už asi take 2 roky s menšimi prestavkami koli zdravotnym problemom, no dospel som k nazoru ze proste mam privela tuku aby som namne nejake prirastky svalov spozoroval, no proste mi to vadi ze aj ked sa sila trocha zdvíha proste vyzerám stále tak isto a tuku je viac a nie svalov, preto som sa rozhodol ze chcem najprv schudnuť a odobrať zo seba ten tuk do isteho štadia kedy to uz bude ono a potom zacnem znova cvičit objemove cviky na rast svalov, lebo ja vidim ze sila vzrastá napr na tlaky na lavicke s velkou cinkou som zacinal pri uplne smiešnych 15 kg a teraz robim asi 4 serie po 10 opakovani so 40-50 kg len proste na vzhlade nevidno absolutne nič stale vyzeram tak isto. Preto by som Vas chcel poprosit o pomoc ci by ste mi nenapísali alebo nezhotovili nejake treningovy plan práve na cviky pri ktorych budem hlavne z brucha spaľovať tuk, stále som cvičil klasicke brušáky na rovnej podložke, na šikmej lavičke potom skracovačky alebo zdvihy kolien, no pri niektorých ma rozboell velmi chrbát a akoby som nevidel aj po dlhsej dobe učinok... preto by som vas chcel poprosit o rady na cviky alebo o zostavenie plánu kde by som to spalovanie tuku, nielen z brucha uvidel ... pretoze teraz je ta moja postava taka nijaka... ziadne svaly nevidno nič... i ked nejaka sila uz je...

Mam otazku... aky mate nazor na svalovku ? po vcerajsom cviceni som ju v miernej intenzite dostal... pred nejakým časom som čítal že vraj svalovka je dobré znamenie ze svaly boli pricvičené a že cvik bol prevedený tam kde mal byť a že ked boli partia ktoru sme precivičovali tak to znamená že cvik bol dobre prevedený a učinny, No dnes som cital ze vraj je to znak zlého neprimeraného precvicenia .... tak ja teraz vazne neviem čo si mam otom myslieť...

Mam otazku... aky mate nazor na svalovku ? po vcerajsom cviceni som ju v miernej intenzite dostal... pred nejakým časom som čítal že vraj svalovka je dobré znamenie ze svaly boli pricvičené a že cvik bol prevedený tam kde mal byť a že ked boli partia ktoru sme precivičovali tak to znamená že cvik bol dobre prevedený a učinny, No dnes som cital ze vraj je to znak zlého neprimeraného precvicenia .... tak ja teraz vazne neviem čo si mam otom myslieť...

Len preto som sa pýtal pretože članky otom vidim často a niekde to ukazuju ako priaznivý jav a niekde ako jav kedy je to skodlive a ako ukazovatel zlej techniky, samozrejme aj ako vy píšete vidno že záleží od akoby toho typu svalovky.... ja som doposial nič až také silné nemal... a stále ked som cvičil prsia bolely ma prsia ked biceps tak ma bolel biceps mne sa este nestalo zeby ma bolelo niečo uplne ine... potom som rad ze to podla vas nieje až take zle... teraz napr mam svalovku zo vcerajska ale fakt len taku miernu, zajtra to chcem ist znova precvičiť, nic extra zase 2-3 serie na začiatok tak dufam že zvladnem