Ja by som sa chcel spýtať, že ako si mám správne nastaviť vlnu ? Kolko dňová by mala byť a aké množstvá sacharidov ?
Mám 100 kg a chcel by som schudnúť aspoň 10kg, takže to bude pravdepodobne na dlhšie...
Budúci týždeň si chcem dať taký upravovací, že uplne vylúčim cukor - okrem ovocia a mastné jedlá a potom, týždeň nato by som už chcel začať vlniť...

precitaj si prvu stranu tejto temy! tam mas vsetko napisane do podrobna.

Hlavne nesmies ist na to drasticky najlepsie je ist dole 0,5kg/tyzden pripadne par dk viac. Definuj nastavenie vlny. Nechapem otazke.

Ja chcem vedieť, že či je lepšie ísť napr. 3-dňovú vlnu alebo viacdňovú vlnu, napr. 100-200-300 alebo 100-200-300-400-450. Ďalej by som chcel vedieť, aké by mali byť rozdiely medzi vlnami, napr. či 100g sacharidov alebo iba nejaký 50g alebo viac ?? čo je lepšie ??

Zdravim vas :) Tak potrebujem zhodit spodok brucha...a neni toho tak vela vazim 71kg vyska 181 cm mozno aj viac :) a chcem sa opytat ci mozem vlnit 3 dnovy cyklus v pomere 400-200-50 :) lebo ja nemam problem do seba natlacit aj 800g sacharidov :D len to by som asi do tuku siel :D vdaka za odpovede :)

nie nie nerobil som si srandu tak neviem som to chcel dat trochu dole aspon lebo mi to tam nejak vadi...

chcem sa spýtať či je vhodný do sacharidových vĺn termogénny spaľovač (oxyelitepro by som chcel skusit)

To je asi individualne. Ja som minuly rok isiel tyzdnove a bol som spokojny. Aj ked tam som mal posledny den az 500g sacharidov a to bol pre mna dost problem tolko do seba napchat. Teraz idem uz iba stvordnove a je to lepsie.
Vyskusaj si teda na sebe ake ti budu najviac vyhovovat a dalsie roky sa potom budes vracat k osvecenej metode.

sak dopln vrch a sa to vyrovna

tak pôjdem 50-150-250-350, od nuly si netrufam začínať, už tých 50 je šialene malo, tak na 4 dni sa mi to hodí
čítal som viacero návodov na SV, a všade boli uvedene rozdielne povolene mnozstva tukov, predpokladam, že sa im treba vyhýbať...koľko máš denne ty?

no chlapci dal som sa konečne v pondelok 23.4. na vlny a mam problém:
pustil som sa v štýle 100-200-300, pri šiestich jedlách denne, včera bol šiesty deň, moja váha, rovnaká ako na začiatku a mám pocit, že tie 300g dni ani nevládzem pojesť všetko...
2 tyzdne pred vlnami som však jedol ako obyčajny, necviciaci hlúpy clovek--- moj kazdorocny velkonocny rituál pred dietou
teraz rozmýšľam či mam vydržať tak ako som, nech si telo chvíľku zvykne a až o týždeň stiahnúť na 50-150-250 a potom o ďalšie dva týždne na 0-100-200...či to, že zatiaľ nechudnem z váhy je tým,že telo naberá živiny, ktoré dva týždne nedostávalo alebo čo sa deje a čo s tým robiť...vďaka
btw každé ráno behám a večer 3x týždenne činky, 3x opäť beh, pijem 4l vody, jem výhradne vajcia,prsia,tresku a tvaroh, tak neviem kde je problém, možno len priskoro čakám prvé výsledky...

je mi to uplne jasné, že na to treba čas, dnes už som mal skoro o 2 kila menej nez v pondelok, hoci pojdem kilo tyzdenne dole, tak za dva mesiace by som mal byt na vahe aku som si predurcil,ze minimalne musim dat....ta moja otázka bola priliš zoširoka položená, chcel som hlavne vedieť kedy pristúpiť k zníženiu vln na 50-150-250, či môžem hneď ak mi taketo male davky jedla nerobia problem, alebo s tym pockat, vytazit maximum z 100-200-300 a ked sa pokled vahy zastaví, tak vtedy znížiť ? a nakoniec tak pristúpiť aj k 0-100-200

chcel by som sa opytat cim mozem nahradit rano vajcia lebo mna stoho napina hlavne žltka blee
a chcem sa opytat ci mozem brat ku spalovacu NO XPLODE ci to neni velka hladina kofejnu a je strasne tazke jest v intervaloch kazde dve hodiny klobuk dole pred kazdym co si tym presiel