Zdravim,

chcem zacat s rysovanim postavy, myslite ze staci 3 x do tyzdna beh po dakych 40 min a samozrejme upravena strava a k tomu spalovac tukov Carnitine, stacilo by ho uzivat len pred behom alebo teda cardio cvicenim?
Dakujem :-)

tam mas urcite davkovanie napisane a ten beh alebo bicykel by som zaradil aj v den volna

Skús pridať aj Chróm, super minerál na doladenie tela

pri zhadozvani neexistuje den volna aspon podla mojich diet sa mi to neosvedcilo.....ak ovsem sa nejdena o stravu...ale co sa tyka pohybu...treba ho vykonavat kazdy den...najlepsie aj viackrat denne

presne ako pises treba mat velky vydaj...

Ahoj dobre som si prečítal tvoj návod nie je zlý.
Ja by som volil niečo iné napr. cvičenie 4x v týždni ale dvoj fázovo v posilke na koniec cvičebného splitu by som zvolil 30min cardio (bežiací pás,alebo veslovací trenažer) + doplnky ale nie carnitin ale niečo silnejšie na báze thermo....

Takto ako to mas napisane, bez detailov, je to v poriadku

Ak si chces zachovat maximum svalov behaj systemom hiit resp. stop and go.
tj. bezis napr. 3 minuty (pomerne rychlo), potom 1,5 minuty rychla chodza. A takto dokola.

Vsimni si totiz aky su sprinteri - maju kvalitnu svalovinu vysekanu na kost.
Vytrvalostni bezci - chrdi, slabi malinki...

Ja ked som rysoval som cvicil aj hiit trening. V lese som hadzal s kamenami a polenami .
Z tohoto som sa dost inspiroval:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=wdFouD4ieT4[/youtube]

Nasiel som este stary trening. log tak mozes skusit nieco podobne, mne sa to osvedcilo. Dobre je kupit si bcaa aby si sa v co najvacsej miere vyhol katabolizmu svalov.


(pred vsetkym tymto este 40 m. rychla chodza - az po 20 m zacina totiz prevazovat spalovanie tukov nad cukrami)

1cyklus
4 x:
Kliky x 20
nadhoz/tlak/hod kusom dreva x 10
millitary press - kus dreva x 20
Tricepsove kliky na lavicke x 20
- cas 3 min (oddych 1,5 min)

2cyklus
4 x:
nadhoz a hod za seba s kamenom x 10
drep s pnom x 20
nadhoz a hod pred seba s kamenom x 10
Uklaky s pnom na chrbte x 20
- cas 4 minuty (oddych 2 min)

Oddych znamenala rychla chodza.

Potom som isiel zase rychlu chodzu na hradzu kde su celkom dlhe schody
- tam 10 x sprint po schodoch hore (po jednom, rychle prepletanie)/vyklus dole po schodoch

Nakoniec 5 km :
2 minuty beh/1 minuta rychla chodza
+10 minut chodza.

Ja by som skusil asi skor korcule inliny (citaj inlajny ) videl som uz vela ludi, co neuveritelne schudli a vyrysovali prave na korculiach a za pomerne kratky cas.

ja by som sa kolieskových korčuliach vyrysoval ale takým spôsobom že by som to ten tuk zošúchal to seba toľkými pádmi

Momentálne aj ja sa snažím čo najviac času tráviť na kolieskových korčuliach, tak snaď aj ja sa budem môcť pochváliť dobrým výsledkom.

ja sa chystam si ich kupit uz dobre dva roky

no ja som na tom rovnako ale tento mesiac idem kupit uz urcite :)

šertci mate k.... nejako moc penazí

keby mas pravdu tak uz sa korculujem

penazi neni nikdy dost

Dobrý deň chcel by som sa spytat či nema niekto skusenosti so spalovacom tukou l -carnitine od biotech usa 100 000 mg a l carnitine biotech usa 35 000 mg + 5 mg chromu v maji budem mat 16 rokov
Výška : 179 cm
váha: 80 kg
a chcel by som zacat s rysovanim postavi a chcel by som vediet ci by my tie uvedene l carnitini mohli nejako uškodiť

Kazdy karnitin je dobri ale v tvojom veku je to uplne zbytocne uz len preto lebo nemas co na sebe vyrysovat aby to vyzeralo dobre. Nemas na mysli zhodit na vahe?

no jasne že chcel by som schudnut ale trochu sa aj vyrisovat

Vyrysovat znamena vyrysovanie svalovej hmoty ktoru ma nadubudnutu cvicenec po niekolkych rokoch a svalova hmota je rozvojom na patricnej urovni a velkosti objemu. Uz sa rozumieme? Kde si mohol tak vziat svalovy rozvoj v 15tich rokoch? Jedine co ti staci urobit drzat sa na uzde pravidelne sa stravovat 4-5x denne a trenovat potom ta bude aj spalovat.Po treningu mozes dat 20 minut aerobky.

karnitin by Ti nemal uskodit pokial si uplne zdravy, maximalne sa z neho mozes pokadit ak to s nim prezenies

ale suhlasim, ze v Tvojom veku absolutne nevhodny a zbytocny

Ahojte chcem sa opýtať ohladom spalovačov tukov. Opalti sa to kupovat ? Urychli to zhodenie tukov ? Lebo som sa dopočul že spalovače tukov dosť ničia ludsky metabolizmus, čiže po vysadeni spalovaču a zrušeni dieti ked sa človek začne normalne stravovat tak nadmerne rychlo priberie a v dalšej sezonie rysovania sa mu to o dosť horšie zhadzuje tie tuky ktore sa naberu pri objemovke. Ak toto nieje pravda a mate nejaky spalovač overeny, tak prosim vás poradte mi lebo ich je na trhu kopec a neviem z čoho mam vyberat. Chcel by som neaky do 30eur. Premyšlal som nad Lipo 6 a Lipo 6black. Ale neviem či nebude najlepšie ostat len pri L-carnitine+taurine+kofeine.Spalovač chcem preto lebo už mesiac rysujem zhodil som 6kg a už tyžden som na tej istej váhe. Za odpovede nazori vopred Dakujem.

Spalovac Karnitin je vzdy dobry do diety anie len do nej ale aj v objemovke pretoze tato latka pomaha udrziavat aj bez ztukovenia vnutorne organy a setri aj srdce! Karnitin je velmi vhodny aj pri aplikacii steroidov kde sa beru do uvahy tieto ochranne funkcie. Zhodit si uz zhodil a vzdy narazis na barieru. Na sutaz nejdes tak neviem preco chces este chudnut. Aby si este zhodil potrebujes telo zas niecim oklamat. Na fore ked si poriadne prestudujes aj o tom som uz pisal.

Prešiel som tieto temi ohladne diety ale našiel som len že by chyba mohla byt v tom že mam malo sacharidov no to nieje možne denne primam 200g sacharidov minimalne a 210g bielkovin, čital som aj o sacharidovych vlnách je to odbra vec ale na druhu stranu som čital zas na inej stranke že nieje dobre kombinovat druhy diet, byt stale na tej sitej nemenit to no neviem... Ty si myslel čo pod oklamanim organizmu ?

Oklamat mozes napr. tym ze zjes obycajny klasicky obed od mamy!